وجبة الافطار همسة صباح مشرق وابتسامة سعيدة للعائلة

كثيرة هي مشاغل الحياة، وكثيرة هي سرعة الحركة التي سيطرت على نمط الحياة، للصغير والكبير، ومع اشراقة الصباح تبدأ السرعة في التحضير للخروج من المنزل هي الصفة الأبرز في جميع البيوت،  وتصبح اللقمة الهنية وسط هذه اللحظات هي آخر ما نفكر فيه، لتأتي همسة أخصائي التغذية الدائمة وجبة الافطار هي الوجبة الأهم للنشاط وللرشاقة ولابتسامة سعيدة مع عائلة مجتمعة على مائدة الافطار.

أين تكمن أهمية وجبة الافطار؟

وجبة الافطار وجبة مهمة تكمن أهميتها في أنها تعتبر وقود الجسم والدماغ بعد صيام أكثر من ثمانية ساعات فترة النوم بالليل.فالمعدة فارغة والجسم بحاجة لوقود حتى يبدأ الجسم نهاره بنشاط، مثل السيارة التي لا تستطيع الانطلاق دون وقود إذا نتفق معاً أن وجبة الافطار هي انطلاقة الصباح المشرقة لنهار أكثر نشاطاً.

نصائح دوسات …

  • تناول وجبة الافطار دون تأخير وليكن وقت الفطار في أول ساعتين بعد الاستيقاظ وليس بعد
  • وجبة الافطار يجب أن تشكل 30-35% من الطاقة اليومية المسموحة لجسمك من وجبات الطعام.
  • التوازن شرط من شروط وجبة افطار صحية يجب أن تحتوي على عنصر الكالسيوم والحديد والبروتينات والألياف.
  • اجعل من الفاكهة نصيب في وجبة الافطار لا بأس بكوب عصير طبيعي أو حبة برتقال أو موزة مع حبوب الصباح اللذيذة من الكورن فليكس أو الشوفان.
  • اعلموا أن من يتناول الافطار سيحافظ على وزنه أكثر من أولئك الهاربين من هذه الوجبة، فمن لا يتناول وجبة الافطار سيضطر لتناول وجبة كبيرة ولقيمات من هنا وهناك دون انتظام في الوجبات مما يسبب السمنة.
  • وجبة الافطار تمد الجسم بالجلوكوز الضروري لتغذية الدماغ وزيادة التركيز وتقليل الضبابية وعدم القدرة على الانتاج.
  • لتكن وجبة الافطار لمة العائلة الصباحية همسة أم حانية لأطفالها ابتسامة زوجة في وجه زوجها ومشاركة عائلية جميلة من الأب لعائلته في جلسة عائلية سريعة وقت الصباح لينطلق الجميع بعدها بهمة ونشاط.

 

 

 

مواضيع لها صلة

فطيرة التفاح تحلاية الشتاء من مطبخ ماس بالدوسات
الحليب صديق البشرة حيث وصفات ومساكات من منبر دوسات للصحة والجمال تذكرها لنا السيدة ماس وتد في مقال ا...
الاهتمام بالصحة أولى أولويات نظام دوسات الغذائي الصحي وخصوصا صحة الأمهات
طفلي يرفض تناول الطعام ماذا أفعل ؟
سحر الليمون في الحفاظ على صحة الكبد و تأثير الليمون على الكبد حقائق مع دوسات
أنت طالب توجيهي وتبحث عن التميز اليك النصائح الصحية السلوكية لأداء دراسي أكبر :
التفاح على الريق نشاط وصحة للجسم و خير غذاء صحي ؛ للحميات الغذائية خير غذاء لصحة القلب والدماغ
ورق السدر الغني بعناصر غذائية غاية بالأهمية وذات الفائدة العالية للجسم
البقدونس على الريق سير للصحة ولتخسيس الوزن تظهره دوسات اليوم
الكستناء.... أبو فروة طعم يتغلغل في أعماق الفم ليعكس مذاق ومرح عائلي لن تجده إلا في الشتاء
في عالم الدوسات .....طبعاً مسموح بالنقرشات
كوب الكاكاو الساخن ....همسة دافئة يحبها الصغار ويعشقها الكبار

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *