همسات في أذن طفل ينظم طعامه لانقاص الوزن

السمنة عند الاطفال

قواعد ذهبية لعمل حمية ناجحة للأطفال

–      بداية أنت ستتحول من نمط غير صحي لنمط صحي وهذا معناه أنك تتجه لحياة صحية ووزن مناسب وليس الحرمان

–      ليكن صحن الفاكهة الملون بأصناف مختلفة دائما أمامك وسيكون هو الوجبة المفضلة بين الوجبات عندما تشعر بالجوع

–      لا تنسى الخضروات كأوراق الخس وسلطة الخيار باللبن انها أحد الخيارات الصحية المفضلة للجميع

–      العصير والمشروبات الغازية ضارة بالصحة لذلك يفضل الامتناع عنها أنا لا أمنعك أو أحرمك أنا أدلك على خيارات صحية أفضل مثل كوب كوكتيل أو عصير برتقال

–      لنمتنع كعائلة (وليس فقط من يقوم بالحمية)عن اللقمشة بالحلويات بأوقات مختلفة وليكن وقت الحلوى هو كوب الشاي عصرونية مع قطعة من الحلوى صغيرة

–      حدد مصروفك ولا تبذر في شراء العصائر والحلويات وحبذا اعتماد الساندويش المنزلي والعصير الطبيعي

–      لا تستخدم صحن كبير وإنما صحن صغير فذلك سيشعرك بالشبع عندما تملأ صحن صغير

–      ستعتمد وجبة الإفطار اليومية المنزلية ولا تترك المعدة فارغة حتى الوصول للمدرسة

– نصيحة للأم لا للمكافأة بطبق من الحلويات وليكن مشوار عائلي مشيا على الأقدام هي الهدية التي يحلم بها أطفالك

– ليكن نمط تقديم الطعام الصحي نمط عائلي وليس للطفل القائم بالحمية فقط

– من المهم اعتماد نشاط بدني يومي بدل الكسل وليكن المشي يوميا لمدة ساعة هو البداية

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *