همسات في أذن طفل ينظم طعامه لانقاص الوزن

السمنة عند الاطفال

شارك هذا المنشور

قواعد ذهبية لعمل حمية ناجحة للأطفال

–      بداية أنت ستتحول من نمط غير صحي لنمط صحي وهذا معناه أنك تتجه لحياة صحية ووزن مناسب وليس الحرمان

–      ليكن صحن الفاكهة الملون بأصناف مختلفة دائما أمامك وسيكون هو الوجبة المفضلة بين الوجبات عندما تشعر بالجوع

–      لا تنسى الخضروات كأوراق الخس وسلطة الخيار باللبن انها أحد الخيارات الصحية المفضلة للجميع

–      العصير والمشروبات الغازية ضارة بالصحة لذلك يفضل الامتناع عنها أنا لا أمنعك أو أحرمك أنا أدلك على خيارات صحية أفضل مثل كوب كوكتيل أو عصير برتقال

–      لنمتنع كعائلة (وليس فقط من يقوم بالحمية)عن اللقمشة بالحلويات بأوقات مختلفة وليكن وقت الحلوى هو كوب الشاي عصرونية مع قطعة من الحلوى صغيرة

–      حدد مصروفك ولا تبذر في شراء العصائر والحلويات وحبذا اعتماد الساندويش المنزلي والعصير الطبيعي

–      لا تستخدم صحن كبير وإنما صحن صغير فذلك سيشعرك بالشبع عندما تملأ صحن صغير

–      ستعتمد وجبة الإفطار اليومية المنزلية ولا تترك المعدة فارغة حتى الوصول للمدرسة

– نصيحة للأم لا للمكافأة بطبق من الحلويات وليكن مشوار عائلي مشيا على الأقدام هي الهدية التي يحلم بها أطفالك

– ليكن نمط تقديم الطعام الصحي نمط عائلي وليس للطفل القائم بالحمية فقط

– من المهم اعتماد نشاط بدني يومي بدل الكسل وليكن المشي يوميا لمدة ساعة هو البداية

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك