هل تعاني الخمول، وقلة النشاط والحيوية اليك الحل مع الأخصائية ماس وتد:

 هل تعاني الخمول

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

هل تعاني الخمول، وقلة النشاط والحيوية اليك الحل مع الأخصائية ماس وتد:

 هل تعاني الخمول، وقلة النشاط والحيوية اليك الحل مع الأخصائية ماس وتد ، حيث باتت مشكلة التعب المستمرّ الإرهاق، وقلة النشاط البدنيّ والحركي خلالَ اليوم، معضلة يعاني منها الكثيرون ومسبباتها كثيرة .

ما هي مسببات الشعور بالتعب والإرهاق المتزايد :

  • عدم إنتظام النوم وقلّة عدد ساعاته أو الإفراط به .
  • بذل مجهود كبير مع عدم أخد قسط كافٍ من الراحة.
  • عدم إعتماد نظام غذائي صحي وإعتماد الوجبات السريعة .

كيف نتخلّص من مشكلة التعب والإرهاق:

  • إمداد الجسم بالطاقة والحيويّة والنشاط.
  • إتباع عادات غذائية صحية .
  • إتباع عادات سلوكية حياتية سليمة على الجسد والروح .
  • إنتظام ساعات النوم .

ما هي طرق زيادة النشاط والحيويّة من وجهة نظر أخصائية التغذية ماس وتد:

  • التركيز على شرب الماء خلال اليوم لأن الماء يزيد من النشاط والحيويّة للجسم طوال اليوم،
  • ولذلك تنصح الأخصائية بشرب ما يقارب ثماني أكواب من الماء يوميّاً.
  • والماء له القدرة فعّالة في الشفاء من العديد من الأمراض كأمراض القلب،
  • كما يخفّف الماءُ من الوزن الزائد.  
  • تناول مقدار جيد من السمك والتونة أسبوعيا ، وذلك بسبب فوائده الكثيرة على جسم الإنسان،
  • ولاحتوائه على الفيتامينات، والمعادن، ومضادّات الأكسدة.
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، كالتوت، والتفاح، والموز، والخيار، خاصّةً الأفوكادو، حيث يعمل على تجديد نشاط الجسم، ممّا يحافظُ على تنظيم تدفّق الدم إلى القلب.
  • الشيكولاتة المتنوعة، لأنها تساعدُ على الاستعاب والتركيز طوال اليوم، وتزيدُ من تعزيز القدرات العقليّة،
  • وتخلّص الجسم من القلق والتوتر،
  • وتُبقي الجسم في حالةٍ من النشاط والحيويّة، وهي مهمة لطلاب المدارس والجامعات المقبلين على الامتحانات بتناول قطعة من الحلوى قبل الذهاب إلى الامتحان.
  •  المكسّرات،
  • حيث تحتوي على مضادّات الأكسدة، وفيتامين (E)، والأحماض الأمينيّة التي تساهمُ في تقوية الذاكرة،
  • ورفع مستوى الطاقة والإنتاج، والأداء العقليّ والبدني،
  • كما أنّها تمدُّ الجسم بالبروتين والدهون الطبيعيّة والمفيدة،
  • ومن أنواع المكسّرات عين الجمل،
  • حيث تعدُّ من أكثر أنواع المكسّرات التي تمدُّ الجسم بالنشاط والحيويّة.
  • البيض وتحديداً في وجبة الإفطار؛ وذلك لأنّ وجبة الإفطار من أهم الوجبات الرئيسيّة التي تمدُّ جسم الأنسان بالطاقة والنشاط،
  • ولذلك لا يمكنُ الاستغناء عنها، حيث يعزّزُ البيض القدرات العقليّة بشكلٍ كبير، وتجدّدُ النشاط خلال ساعات العمل؛
  • وذلك لاحتوائه على فيتامين (B) والذي يعمل كمنبّه لمستشعرات المخ.
  • الأرزّ البنيّ،
  • حيث يحتوي على المغنيسيوم الذي يخلّص الجسم من التوتّر والقلق،
  • بالإضافة إلى أنّه يزيل الإرهاق والكسل من الجسم،
  • ·       ويزيد من الطاقة الداخليّة، ويعطي شعوراً بالحيويّة والنشاط.
  • ·       الزبادي،
  • حيث تحتوي على مصادرَ غنيّة بالمعادن والفيتامينات التي تزيدُ من الطاقة البدنيّة والجسميّة والعقليّة،
  • وهويعالج العديد من المشاكل التي يتعرّض لها الجهاز الهضميّ، كعسر الهضم.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

افطار

الخبز السعودي

الخبز السعودي من المعجنات اللذيذة ……….. المقادير:- 2 كوب دقيق طحين أسمر 1 كوب طحين ابيض ماء حسب الحاجة ¼ ملعقة صغيرة ملح 2 ملعقة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

عرض خاص

لمدة محدودة اشتراك ٣ اشهر في ١٦٠$ فقط