هل تعانين من صعوبات في الحمية الغذائية أثناء الدورة الشهرية ؟

هل تعانين من صعوبات في الحمية الغذائية

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

 

كثيرا من النساء يُعانين من مشكلات ما قبل الحيض وهي مشكلات تتعرض لها الأنثى حيث تقلب المزاج ولها آثارها  الجسمية والعقلية على كل أنثى

وتحدث ما قبل أسبوعين من النزيف للدورة الشهرية وقد تظل حتى الأسبوعين كاملين .

وهذه الأعراض تتكون من :

الزيادة في الوزن والتقلب المزاجي وانتفاخ في البطن والام الرأس والبطن

وهذا يُحفز الجسم لإستهلاك السكريات والكافيين والملح والكحول والأغذية الدهنية

وتزداد الرغبة في تناول هذه الأغذية أثناء الدورة الشهرية،والإبتعاد عن هه الأغذية يكون صعب فحينها تفشل الحميات الغذائية وأنظمة الدايت .

  • وأكثر الفتيات اللواتي يتعرضن لزيادة في الوزن أثناء الدورة الشهرية هن من يعانين منْ عدم انتظام فترة الحيْض لديْهنّ، ما يجعلهنَّ يوضعْنَ في سراديب الهلوسات، والَطراب الغذائي أكثر  ويبدأ الخوْف ثمَّ يصبح وسواساً قهريّاً.
  • وفي هذه القضية تتنوع الوسائل المساعدة على انتظام فترة الحيْض لديهنّ، وتتزعم هذه الوسائل الأعشاب؛ فهي علاج طبيعيّ لا يحتوي على المَخاطر التي قدْ تضُرُّ بالجسْم وسلامته .
  • ما هو تأثير الحميات الغذائية على الدورة الشهرية :

قد يحدث النقص في التغذية الصحية يؤدي لعدم الإنتظام في الدورة الشهرية وكذلك الحميات الغذائية القاسية تؤدي لإختلال في الجسم والهرمونات .

 كيف نعمل على إنتظام فترة الدورة الشهرية عن طريق بعض الأعشاب لدى الفتيات:

أولاً: السّمْسم:

  • يعتبر السّمسم منْ أبرز الحبوب التي تلعب دوْراً فاعلاً في ضبْط فترة الطمْث لدى الفتيات دون أيَّة آثار جانبيّة.
  • يتميز السّمْسم بطعمِه اللّذيذ، إلا أنَّه يسبِّب السُّمْنة، ما يعني اعتماده بشكلٍ معتدل.

ثانياً: الميرميّة:

  • تصنَّف الميرميّة (المِرْيَميَّة) منَ الأعشاب المنظِّمة للدوْرة الشهريَّة والهرمونات.
  • نستطيع الحصول على مشروب الميرميَّة عبْر غلْي الماء، ومنْ ثمَّ إضافة الميرميَّة ونقْعها.

ثالثاً: القرْفة:

  • تلعب القرْفة دوْراً فاعلاً في إدرار الطمْث، لمن يعانين مَشاكل نزوله.
  • يسهِّل مشروب القرفة في الحدِّ منْ آلام الطمْث وتسهيل نزوله.

رابعاً: البرْدقوش:

  • يعامَل البرْدقوش كعشْبة الميرميّة، ومن الممكن مزجهما معاً وشربهما.

خامساً: الجرْجير:

  • يساهم عصير الجرْجير المُعدّ عبْر خلْطه باللَّبن وشرْبه على ثلاث مراحل يوميّاً في إدرار الطمث.

سادساً: اليانسون:

  • يلعب مشروب اليانسون دوْراً فاعلاً في إدرار الطمْث والذي يحضَّر بآلية مُشابهة لإعداد الميرمية والبردقوش.

سابعاً: ورق العنَب:

  • ينْقع ورق العنب في الماء ثم يوضع على النّار ليغلي حوالي 5 دقائق، ثمَّ يُشرب السائل الناتج من تلك العملية مع عسل النَّحل، فإنَّ ذلك يساعد على إدرار الطمْث في موعده.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك