نصائح للمرأة الحامل في رمضان تقدمه السيدة ماس وتد

نصائح للمرأة الحامل

شارك هذا المنشور

نصائح للمرأة الحامل في رمضان تقدمه السيدة ماس وتد :

  نصائح للمرأة الحامل في رمضان تقدمه السيدة ماس وتد ولأن الحمل حالة خاصة وأمر حساس يخص صحة الأم وجنينها يجدر بنا الاهتمام بصحة الأم وتقديم النصائح لها في رمضان .

ماهي أكثر الأمور التي يجب على الحامل مراعاتها لتحافظ على صحتها جيدة؟

  • عليها التأكد من طبيبها أن قادرة على الصوم وتتمتع بصحة تؤهلها للصوم
  • على الأم الحامل ضرورة الإنتباه لصحتها لأن ليس الصوم او الإفطار بالمسؤول عن وزن الجنين وصحته
  • بل المسؤول عن ذلك هو الصحة الجسدية والنفسية للأم الحامل .

هل الصيام ضرر على الحامل؟

  • كان أراء الكثير من الأطباء أن الصوم لا يسبب أثار جانبية على صحة الجنين والحامل،
  • وبشكل خاص بعد انتهاء الشهر الرابع من فترة الحمل لأن بعد مرور الشهر الثالث تبدأ صحة الأم تتحسن تدريجيًا.
  • إذا كانت تعاني من القيء، والغثيان تشفى منه، وتصبح أفضل لا تعاني من نفور من رائحة الطعام.
  • يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على عناصر غذائية هامة، تساعد في تعويض انخفاض سكر الدم.
  •  الحذر من تناول كميات كبيرة من العصائر والمأكولات، التي تحتوي على سكريات ينتج عنها تعرضها لمشاكل صحية.
  • إذا لاحظت الأم أن جنينها ساكن ولم يتحرك لفترة زمنية طويلة، في تلك الحالة عليها كسر الصيام ومراجعة الطبيب.
  • الصيام يسبب تغيرات في مستوى الأنسولين في الجسم، مما يؤدى إلى ضعف نشاط الجنين وحركته.

ما هي فوائد الصوم الصحية للحامل؟

  • الصوم وبالأخص في أيام شهر رمضان يؤدي الى حالة من الهدوء والسكينة والطمأنينة النفسية للأم الحامل؛
  • بالذات لدى الأمهات اللواتي يُعانين من إضطراب المزاج بسبب هرمونات الحمل  وإكتئاب بفعل تعب الحمل ومشاقه ؛
  • فعند صوم الأم الحامل وتقربها الى الى وإنتظام وجبتيها ستهدأ وتنعم بالراحة .
  • يحد من حالة الإضطراب للجهاز الهضمي للأم الحامل حيث كثيرا ما تتعرض الحامل لإضطرابات هضمية كعسر هضمي ووتشكل غازات ؛
  • كحالات من ارتفاع نسبة حموضة المعدة وصيام الحامل يحد من هذه المشكلات في بعض الأحيان ؛
  • وذلك بسبب إنتظام وجبتي السحور والإفطار وعدم المبالغة أو الإفراط في ألأكل وإنتقاء الوجبات الصحية بعناية .

نصائح من دوسات للأم الحامل خلال صومها :

في حال صوم الحامل عليها الإنتباه لما يلي :

  • ضرورة تناول وجبة السحور وعدم التفريط فيها .
  • إنتقاء مكونات وجبة السحور بعناية والتركيز على تنويع العناصر الغذائية في الوجبة .
  • يجب أن تكون وجبة السحور وجبة غذائية متكاملةً صحيّة وتحتوي كل ما يلزم على إمداد الجسم بطاقة لازمة خلال نهار صيامه حتى الإفطار.
  • يجب على الأم الحامل الصائمة ان تنتبه لطريقة إفطارها فتفطر على مراحل وبصورة تدريجية .
  • ألبدء بوجبة الإفطار بالماء والتمر واللبن فتتحاشا التعرض لحالة الإمساك .
  • ضرورة إحتواء وجبة الفطور على بروتين نباتي يُسهل العملية الهضمية ويُنشطها .
  • وجبة الفطور على الفيتامينات المتنوعة من خلال  الخضار الطازجة .
  • ضرورة التنويع في وجبة الفطور وإحتوائها على عناصر غذائية عدة . زتقسيمها الى مراحل .
  • الإكثار من شرب السوائل وأهمها الماء ؛ تجنبا من الإصابة بالجفاف .
  • ضرورة أخذ قسطا من الراحة وعدم بذل مجهودات جسدية .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أرز وحبوب

المندي

المقادير 2 كوب ارز حبة طويلة 1 ملعقة صغير زعفران 6 كوب ماء 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي 1 بصلة مفروم ناعم 2 عود قرفة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك