نصائح ذهبية .. للقمة هنية .. بأيام العيد البهية

نصائح ذهبية

نصائح ذهبية .. للقمة هنية ..

نصائح ذهبية .. للقمة هنية .. بأيام العيد البهية .. للنعم بالصحة والحيوية …

دوسات تهنؤكم بإقتراب عيد الفطر …

فبعد إنقضاء صوم شهر ..

دوسات تُعنى بتقديم النصح لتعم الصحة والخير..

نصائح دوسات الذهبية .. الخاصة بإجازة العيد

  • تنصح دوسات بأيام العيد باستمرارالالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن وذلك بالتركيز على الخضار والفاكهه والأغذية الغنية بالألياف لما لها من قدرة على تنظيم مستوى السكربالدم…
  • وتنصح بعدم شرب المشروبات الغازية .. لسموميتها على الكلى والدم …
  • الإعتدال من العصائر الطبيعيّة والماء وشربها على راحل وليس دفعة واحدة ..
  • عدم تناول الأكل أو الشرب أثناء الوقوف بل الأكل جالسين من العادات الصحية السليمة
  • تناول الأكلات والمشروبات المحلاة بالعسل بدلاً من السكر…
  • والتقليل من تناول الحلويات الغنية بالسكريات…
  • تقليل الأكل المتناول بين الوجبات ..
  • أخذ قسطا كافيا من الراحة والتمتع بنومٍ هادئ…
  • تجنب تناول الطعام عند الشعور بالإنفعالات المتعددة سواء عند الفرح أو الغضب أو الحزن لأنّ الانفعالات تدفع بالإنسان لتناول الكثير من الطعام وإنما الترويوضبط نوعية وكمية الأكل ..
  • المضغ جيدا و تناول الأطعمة بهدوء وببطئ حتى تسهُل عملية الهضم وأيضا يكسبنا شعوراً أسرع بالشبع ويُحفز المعدة بالقيام بوظائفها بشكل جيد …
  • تجنب أدوية مهدئة كأدوية المعدة .. أو المنشطات أو المهدئات ..لأنّها تدفع لتناول الكثير من الطعام.
  • الإستعاضة عن هذه العقاقير بتناول الأعشاب والنباتات الطبيعية الطبيّة.. كالميرمية لمعالجة الام البرد .. والنعناع كمهديء… والقرفة التي تقوي القلب وتقي من اضطراب الكلى وتمنع الاضطرابات الهضمية كالإسهال وتطرد الغازات واليانسون أيضاً يعمل على تنشيط المعدة وهضم الطعام، والتخلص من البرد وانتفاخات البطن والمعدة.
  • في أول يوم بعد صيام شهر يندفع الكثيرين لشرب السوائل والماء مرة واحدة وهذا خطأ صحي كبير فعلينا الحد من شرب الماء والسوائل دفعة واحدة …   
  • النصيحة النفسية الأمثل من دوسات

  • وأخيراً ومن دوسات لا نغفل  بأن الغذاء الصحي لا نستفيد منه  على أتم وجه إن لم يوازيه النوم الصحي وممارسة الرياضة ولمة الأحباب فكل هذا يولد راحة نفسية وصحة جسدية ..
  • عدم إغفال أيام البركات والعيد بلمة الأحباب وصلة الرحم ..
  • الإستمتاع بالحياة الاجتماعية .. والإبتعاد عن العزلة والتقرب من الأحباب والصحاب ..
  • فتنمية العلاقات الاجتماعية تعزز وتقوي  الصحة الجسدية والنفسية  للإنسان، فترفعمن قدر السعادة لديه وتقوي ذاكرته.. وتعمل عل حمايته من الكثير من الأمراض كالاكتئاب، والتوتر وترفع من صحته الجسدية والنفسية .. .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *