موسم قطاف الزيتون موسم الخير والكنز الوفير لصحة الأبدان

موسم قطاف الزيتون

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

موسم قطاف الزيتون موسم الخير والكنز الوفير لصحة الأبدان

موسم قطاف الزيتون موسم الخير والكنز الوفير لصحة الأبدان وأجمل اللحظات في موسم القطاف مع دوسات، ومع بداية شهر تشرين أول يبدأ موسم قطاف الزيتون.

  • وقد يستمر القطاف من اسبوعين إلى شهر بأجواء رائعة ونغمات وأهازيج الأمهات والأطفال والرجال والكبار
  • وبرائحة الأطباق اللذيذة من تحت أشجار الزيتون.
  • وبنكهة تنسجها الضحكات ومذاق ممزوج بمتعة التعب والانتاج،
  • السيدة ماس وتد أخصائية التغذية مع دوسات تسلط الضوء اليوم على بعض العادات وتقدم بعض الهمسات لأجواء قطاف بمذاق صحي ورشيق.
  • أثناء موسم الزيتون تنسج العائلات لوحة رائعة من تراث وعادات تنتقل من جيل لآخر،
  • ومن أجمل اللوحات أطباق من تحت شجر الزيتون،
  • بوجبات قد تمتد من الوجبات الخفيفة والمعلبات إلى وجبات دسمة ومشبعة،
  • وحلويات توزع هنا وهناك، لتكتمل الفرحة وتزداد المتعة ولتخلد اللحظات في صفحات الذكريات.

كيف استغل موسم قطاف الزيتون مع النصائح الغذائية لضمان الصحة والرشاقة في موسم الزيتون، وأفكار مميزة للحظات تحضير ونقل الطعام:-

  • ضرورة الإنتباه لنوعية الطعام وطريقة إعداده .
  • الانتباه لكمية الحلويات التي يتم تناولها .
  •  اعتماد الأغذية الطازجة والبعد قدر الإمكان عن المعلبات والمأكولات المصنعة .
  •  الإكثار من شرب الماء والابتعاد عن شرب المشروبات الغازية.

 اقتراحات صحية لوجبة افطار مليئة بالطاقةليوم عمل وقطاف ممتع  

من الصباح الباكر حاولوا تحضير ساندويشات صحية مع

  • حمص
  • زيت وزعتر
  •  كرات اللبنة المغمسة بالزيت.
  • بعض من حبات الزيتون تمد الجسم بالطاقة والأملاح الضرورية.
  • المخلل
  • قطع من الخضروات ويفضل أن تكون خضروات غير مقطعة ومغسولة ومعقمة جيدأ.

 تحضير فواكه طازجة

  • تميل للصلابة أكثر من اللين حتى لا تتلف بسرعة
  •  الفواكه نقرشات شتوية لذيذة ومنعشة وطازجة أفضل بكثير من النقارش الصناعية الملونة.
  • الفاكهة أفضل والتركيز على محاولة تجنب الحلويات مثل الشوكولاتة والبسكوت الحلو والتي تحتوي على كمية عالية من الدهون والسعرات الحرارية.

شرب الماء ضروري 

  •  لا تنسوا الماء ثم الماء ثم الماء.
  • رشفات  الماء انتعاشة العامل في قطاف الزيتون وهي أفضل بكثير من العصائر الصناعية.
  • قديصاب العامل في قطاف الزيتون بالجفاف نتيجة عدم شرب كمية كافية من الماء يجب تزويد الجسم بكمية مناسبة من الماء من فترة لأخرى وتذكيرالجميع بعضهم لبعض بشرب كوب الماء، والتركيز على المسنين والامهات الحوامل والاطفال كفئات حساسة .

عصير الليمون انتعاش وطاقة 

-يمكن تحضير عصير الليمون المنعش بالماء المثلج مع السكر لاعطاء العاملين بالقطاف انتعاش وطاقة طبيعية.

لا للنقرشات المالحة 

  • يجب تجنب تناول النقرشات المملحة.
  • تزيد من الرغبة بشرب الماء والشعور بالجفاف خاصة في أجواء القطاف الحارة.

احذروا التلبك المعوي والتسمم الغذائي 

  • بعض العائلات قد يفرطون في تناول الطعام والاحتفال في هذا الموسم بأطباق دسمة وقد يعاني البعض من التلبك المعوي ومشاكل الهضم.
  • التسمم الغذائي وارد. يجب مراعاة عدم تناول طعام خارج الثلاجة لفترة طويلة ،
  • أو تناول طعام مكشوف لفترة طويلة.

دوسات تتمنى لكم موسم قطاف زيتون آمن وصحي دوم

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أرز وحبوب

الحريرة المغربية

الحريرة المغربية من الاطباق الرئيسية -ارز وحبوب المقادير 1 كغم لحم احمر مقطع مكعبات 2 كوب عصير بندورة فرش 1 كوب عدس حب احمر منقوع

حلويات

كسترد الموز

 كسترد الموز ” من انواع الحلويات الغربية “ المقادير1 موزة1 ملعقة صغيرة عصير برتقال2 ملعقة كبيرة لبن حلو2 ملعقة كبيرة بودرة الكسترد طريقة التحضير1 –

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

عرض خاص

لمدة محدودة اشتراك ٣ اشهر في ١٦٠$ فقط