Search
Close this search box.

متبعي الحميات الغذائية إحذروها لأنها تسبب زيادة الوزن عشاق المانجا هل يمكن أن تزيد الوزن حقًا؟

متبعي الحميات الغذائية

شارك هذا المنشور

متبعي الحميات الغذائية إحذروها لأنها تسبب زيادة الوزن عشاق المانجا هل يمكن أن تزيد الوزن حقًا؟ أخصائية التغذية ماس وتد من دوسات ستصحح سوء الفهم الشائع بالتحذير من تناول المانجا لأنها ستسبب السمنة وزيادة الوزن وهذه تهمة المانجو بريئة منها .

علاقة المانجا بالسمنة  متبعي الحميات الغذائية إحذروها

  • ثمار المانجا فاكهة لذيذة وغنية بعناصر كثيرة مع ذلك تخلو من الدهون والكوليسترول
  • وتحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم وتصنف من أكثر الفواكه فائدة لكن هذا ليعني تناولها بإفراط.
  • الإعتدال بتناولها لأن الإفراط في تناول أي شيء يتسبب في زيادة الوزن ، وهو الأمر الذي ينطبق على المانجو، ففي حالة تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية اللازمة في اليوم، فلا بد أن الوزن سيزداد

هل المانجا تتسبب بزيادة الوزن ويحذر تناولها

  • تعتبر هذه المعلومة من الأخطاء الصحية التغذوية الشائعة لذلك سوء الفهم الشائع حول مساهمتها في زيادة الوزن يعد أمر غير حقيقي
  • على العكس حيث أن المانجا تساعد على فقدان الوزن، إذا تم تناولها ضمن جدول السعرات الحرارية اليومية.
  • هي مصدر غني بفيتامين سي وفيتامين a والحديد والزنك والبوتاسيوم، كما تمد الجسم بالطاقة والسكر، ما يجعله نشطً طوال اليوم
  •  لكن الإفراط في تناولها يسبب الانتفاخ ومشكلات هضمية وبالتالي زيادة الوزن
  • السعرات الحرارية للمانجا متوسطة الحجم، أي 200 جرام تقريبًا، على 150 سعر حراري وكمية وفيرة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون.

متى نأكل المانجا وما هي العناصر الغذائية في حبة مانجا متوسطة الحجم

  •  نصف جرام دهون  25 جرام كربوهيدرات.
  •  سكريات 24 جرام وألياف= 3 جرام.
  • 100% من الحصة اليومية التي يحتاجها من فيتامين سي يوميًا.
  •  فيتامين A  والفوليك  وفيتامين B6  وفيتامين K والبوتاسيوم الزنك والكالسيوم والحديد، إلى جانب مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وزيازانثين

متى نتناولها

  • قبل ممارسة التمارين الرياضية بحوالي 30 دقيقة، حتى تشعر بالانتعاش والطاقة
  • ويجب الابتعاد عن تناولها بعد الوجبات منعًا لاكتساب وزن زائد، وتجنبًا لإضافة المزيد من السعرات الحرارية لليوم، وتخزين الدهون.
  • ويُفضل تناولها  خلال اليوم أو كوجبة خفيفة في المساء، حيث يحمي ذلك من تناول المزيد من السعرات الحرارية

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

تغذية المراهقين
أغذية صحية

أخطاء شائعة في تغذية المراهقين

التهرب من وجبة الإفطار : وربما كانت هذه العادة من أكثر العادات الغذائية السيئة السائدة بين شبابنا فقبل الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة يتحججون بالوقت

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

Select your currency