انضم الآن لمجموعات دوسات حمل تطبيق دوسات
    • 08/9/19
    كيف تتأكد أن يومك بدأته بطريقة صحية ؟ من السيدة ماس وتد يأتيكم الجواب

    كيف تتأكد أن يومك بدأته بطريقة صحية ؟ من السيدة ماس وتد يأتيكم الجواب

    كيف تتأكد أن يومك بدأته بطريقة صحية ؟ من السيدة ماس وتد يأتيكم الجواب

    استيقظ باكرا وصل الفجر واستنشق هواء نقيا

    وإ جلس لدقائق وضع خطة بكل ما تريد تحقيقه خلال هذا اليوم على كافة الأصعدة، مع ترتيبها وفقًا لأولوياتها، هذه الدقائق ستنقذ يومك بأكمله وتضمن لك أن تقوم بالمهام المطلوبة منك ولا تضيع إحداها سهوًا.

    إبدأ يومك بالحركة، فجلوسك على السرير سيضاعف شعورك بالكسل، ويفضل أن تبدأ اليوم بممارسة بعض التمارين الرياضية

    إشرب كوب من الماء الساخن صباحًا مع إضافة ليمون وهذا مفيد للمعدة ولتخفيف الوزن وداعم  لفيتامين سى وطرد السموم من الجسم فى الصباح .

    • وجبة الفطور الخطوة الأولى في إنجاح عملية حرق الدهون

    وجبة الفطور الخطوة الأولى في إنجاح عملية حرق الدهون هذا ماأكدته السيدة ماس وتد من منبر دوسات للصحة والتغذية فما هي أهمية وجبة الفطور:

    • تحفيز أكثر للجسم على حرق الدهون وإمداده بالطاقة اللازمة .
    • تحسين الذاكرة خصوصا عند الإنتقاء الجيد لنوعية الطعام .
    • صعوبة التحكم في مستوى الكوليسترول وإضطرابه عند اللذين يُهملون وجبة الفطور

    وبناء على تأكيد السيدة ماس وتد أخصائية التغذية الأولى في دوسات على ضرورة وجبة الفطور  في برنامج الحميات الغذائيية بشكل خاص وفي نظام الحياة الصحي بشكل عام  تقول :.

    • التركيز على تناول وجبة الإفطار يجعلك تتحرك بكاملنشاطك طول اليوم

    و الحصول على طاقتك الكافية لإكمال يومك بكل نشاط وحيوية وهذه الطاقة تساعد الجسم على الحرق للدهون .

    • تناول بعضا من الحلويات مع وجبة الفطور (كمية مدروسة) :

    فتناول شيئا من الحلويات مع الفطور فسيحفز الجسم على الحرق بشكل أكبر أثناء النهار كله.

    لأنه ومع تناول الحلو مع الفطور فإنك ستحصل على قدر كبير من السعرات الحرارية التي سيتم حرقها حتما على مدار اليوم

    وذلك بسبب القيام بالأعمال اليومية والنشاط  لذا لا ضير أن تم أكل بعضا من الحلويات مع وجبات الفطور.

    لذا فإن أكل الحلويات بصورة منظمة مدروسة يُساعد على تخسيس الوزن .

    وأيضل يقي من أمراض عدة كأمراض القلب وارتفاع الضغط والسكتات الدماغية وداء السكري .

    • اللذين يتناولون الفطور يكتسبون شعورا بالهدوء :
    • الحرص على تناول وجبة الإفطار يُكسبك شعورا بالرضا والهدوء .
    • الفطور يضبط الغضب ويريح الأعصاب
    • وهذا يؤدي لسهولة الحرق في الجسم
    • لأن التوتر يحد من اتزان عمليات حرق الدهون في الجسم .
    • يجب أن تكون وجبة الفطور مغذية وصحية
    • حيث وجبة الفطور يجب أن تحتوي على الحبوب والفواكه والحليب ومشتقاته وكافة الأطعمة المغذية
    • وهذه الأغذية المفيدة تساعد على إتمام الحرق خلال اليوم .  

     

     

تعليق

الغاء