قطعة شوكولا قد تصنع لك المعجزات ولكن مع دوسات السيدة ماس وتد تقول متعوا انفسكم وقطعة الشوكولاطة انها طريق العادة وفوائد عديدة.
همسة جميلة مع قطعة شوكولا قد تصنع لك المعجزات:-
- في المرة القادمة التي تتناول فيها قطعة من الشوكولاتة .
- عليك لا تشعر بالذنب حيال ذلك.
- على الرغم من سمعتها السيئة في التسبب في زيادة الوزن ، إلا أن هناك عددًا من الفوائد الصحية المرتبطة بها .
عدد من الفوائد لتناول الشوكولاطة:
خفض مستويات الكوليسترول
أن استهلاك الشوكولاتة قد يساعد في تقليل مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، والمعروف أيضًا باسم “الكوليسترول الضار”.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
تشير عدد من الأبحاث ، إلى أن تناول الشوكولاتة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة الثلث. كما أن استهلاك الشوكولاتة يمكن أن تكون مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة باضطرابات القلب.
تحسن الأداء الرياضي
تشير النتائج المنشورة في مجلة الجمعية الدولية للتغذية الرياضية إلى أن القليل من الشوكولاتة الداكنة قد يعزز توافر الأكسجين أثناء تدريب اللياقة البدنية.
ولكن … يوجد بعض المخاطر والاحتياطات التي عليك أخذها بالحسبان عند تناولك الشوكولاتة بكميات كبيره
احتمالية زيادة الوزن:
يمكن أن تحتوي الشوكولاته على نسبة عالية من السعرات الحرارية بسبب محتواها من السكر والدهون. يجب على أي شخص يحاول إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنه أن يحد من استهلاكه للشوكولاتة وأن يتحقق من ملصق منتجه المفضل.
كمية السكر بالشوكولاتة وتسوس الاسنان : يمكن أن يكون المحتوى العالي من السكر في معظم الشوكولاتة سببًا لتسوس الأسنان.
السيدة ماس تقدم لك نصائح ستساعدك بأختيار الشوكولاته المناسبة لصحتك :
-استخدم الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو تصل إلى 70٪ أو أعلى.
-يجب أن تظهر الشوكولاتة أو الكاكاو أو الكاكاو أولاً في قائمة المكونات ، مما يعني أن هناك أقصى استفادة منها من حيث الوزن.
– إذا كان السكر هو الأول في القائمة أو رأيت كلمات لا يمكنك نطقها ، ابتعد عنها ، من المحتمل أنك ستأكل كمية من السعرات الحرارية والمواد عديمة القيمة الغذائية.
– انتبه إلى الملصق الغذائي لتحرص على تناول مواد لا تضر بصحتك وتسبب لك تهيجات مثل الجلوتين.
