فيتامينات الشعر حيث هناك فيتامينات مسؤولة عن تكون شعر حيوي وصحي .

فيتامينات الشعر

شارك هذا المنشور

فيتامينات الشعر

فيتامينات الشعر حيث هناك فيتامينات مسؤولة عن تكون شعر حيوي وصحي .

الفيتامينات :

تُعد إحدى العناصر الغذائية الهامة لنمو الجسم بشكل معافى ، وهي إحدى عناصر نمو وصحة وسلامة الشعر ، فإكتفاء الجسم منها يُكسب الشعر حيوية ونقْصِها يؤدي لمشكلات في صحة الشعر كتقصف الشعر أو تساقطه .

وفيتامينات الشعر متنوعة ومهمة لغذاء الشعر وإكسابه الصحة . ويُمكننا الحصول على فيتامينات الشعر من خلال تناول بعض الأغذيةِ الغنية بها .

وبإجابة السيدة ماس وتد خبيرة الصحة والتغذية في دوسات على السؤال :

ما هي الفيتامينات الخاصة بصحة الشعر وكيف نحصل عليها ؟:  

  1. فيتامين A :
  • والأغذية الغنيَّة بهِ هي: (البطاطا الحلوة و الجزر و القرع ، السّبانخ الخضراء الطازجة والبروكلي، البيض، المانجا ، والكبدة ) .

أهمية فيتامين A للشعر :

  • ترطِّيبُ جلدة و فروةِ الرّأس.
  • مُحفزة للخلايا الدهنية بفروة جلد الراس بإنتاج موادَّا دّهنيّة فتُنتِجُها البُصيْلاتُ الخاصة بالشَّعر،
  • المُحافظة على حيوية الشَّعر ونعومته .
  • محفز لإطالة الشعر وإنباته بتنظيم حمْض الرّيتينوك المسؤول عن إطالة الشعر .
  1. فيتامين B: اللّحوم غنية به بصورة كبيرة ،الألبان والبيض ،الأسماك، من الفيتامينات الهامة جدا للشَّعر فهو مُعزّز لنموّ خلايا الشّعر وتنفُّسِها.
  2. فيتامين B3 :

أغذية غنيه به : اللّحوم ومنها :

الحمْراء (البقرية) و لُحوم الدّجاج لحوم الأسّماك .

المكسرات و البيض البندورة والأفوكادو .

فائدته للشعر :

مُحفز لنمو وصحة الشعر .

يُنشط الدّورة الدّموية في فروة الرّأس .

مُقوّي لبصيلات الشَّعر .

  1. فيتامين H :

قلما تواجد هذا الفيتامين في أطعمةِ كثيرة ، فيؤخذ من خلال مكمِّلات غذائيَّة تحتويه ففيتامين   H م

مُعزز للتّمثيل الغذائيَّ بالجسم .

فيعمل على تنشيط الخلايا ونموها بالشَّعر.

فيجعل منه شعرا طويلا ومرنا وطويلا .

  1. فيتامين E :

أغذيته الزيوت : كزيت اللّوز وزيت عباد الشمس الزّيوت النّباتية بشكل عام . والسبانخ والبابابيا

يُحفز نموّ الشّعر من خلال تنشيط الدّوْرة الدّمويَّة بفروة وجلدة الرّأس .

مُعزز لعملية الشعر .

كما أنّه مُقوّي لجهاز المناعة في جسْم الإنسان .

  1. فيتامين C :

فيتامين نموّ الأنسجة الأول .

فينشط نموّ الشَّعر وصحته ، يقيه من حالات تقصف وتساقط وتكسُّره الشعر وغني به فاكهة الكيوي ، الفراولة، والقرنبيط، الفلفل ، وعصير البرتقال .

  1. فيتامين B12 :

فيتامين هام جدا لمنع تساقط الشَّعر .

تُعزز نمو صحيٍّ ولامع للشَعر

ففيتامين B12 يُحفز من إنتاج الخلايا الحمراء لينشط طّاقة الجسم .

والأغذية الغنية بهذا الفيتامين هو اللحم وكبدة العِجْل الأسّماك والرّوبيان، والسّردين .

من منبر دوساتالصحي نؤكد على ضرورة عدم أخذ المكملات الغذائية ال بأمر من الطّبيب وضمن الحاجة

اليها .

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

كعكة الخضار | كعكة مالحة لذيذة

كعكة لذيذة مصنوعة من الزبادي وخضار ولا تحتوي على بيض أو زبدة أو سكر مما يجعلها مثالية لوجبة فطور شهية أو تعبئتها في صندوق غداء

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك