فيتامينات الشعر
فيتامينات الشعر حيث هناك فيتامينات مسؤولة عن تكون شعر حيوي وصحي .
الفيتامينات :
تُعد إحدى العناصر الغذائية الهامة لنمو الجسم بشكل معافى ، وهي إحدى عناصر نمو وصحة وسلامة الشعر ، فإكتفاء الجسم منها يُكسب الشعر حيوية ونقْصِها يؤدي لمشكلات في صحة الشعر كتقصف الشعر أو تساقطه .
وفيتامينات الشعر متنوعة ومهمة لغذاء الشعر وإكسابه الصحة . ويُمكننا الحصول على فيتامينات الشعر من خلال تناول بعض الأغذيةِ الغنية بها .
وبإجابة السيدة ماس وتد خبيرة الصحة والتغذية في دوسات على السؤال :
ما هي الفيتامينات الخاصة بصحة الشعر وكيف نحصل عليها ؟:
- فيتامين A :
- والأغذية الغنيَّة بهِ هي: (البطاطا الحلوة و الجزر و القرع ، السّبانخ الخضراء الطازجة والبروكلي، البيض، المانجا ، والكبدة ) .
أهمية فيتامين A للشعر :
- ترطِّيبُ جلدة و فروةِ الرّأس.
- مُحفزة للخلايا الدهنية بفروة جلد الراس بإنتاج موادَّا دّهنيّة فتُنتِجُها البُصيْلاتُ الخاصة بالشَّعر،
- المُحافظة على حيوية الشَّعر ونعومته .
- محفز لإطالة الشعر وإنباته بتنظيم حمْض الرّيتينوك المسؤول عن إطالة الشعر .
- فيتامين B: اللّحوم غنية به بصورة كبيرة ،الألبان والبيض ،الأسماك، من الفيتامينات الهامة جدا للشَّعر فهو مُعزّز لنموّ خلايا الشّعر وتنفُّسِها.
- فيتامين B3 :
أغذية غنيه به : اللّحوم ومنها :
الحمْراء (البقرية) و لُحوم الدّجاج لحوم الأسّماك .
المكسرات و البيض البندورة والأفوكادو .
فائدته للشعر :
مُحفز لنمو وصحة الشعر .
يُنشط الدّورة الدّموية في فروة الرّأس .
مُقوّي لبصيلات الشَّعر .
- فيتامين H :
قلما تواجد هذا الفيتامين في أطعمةِ كثيرة ، فيؤخذ من خلال مكمِّلات غذائيَّة تحتويه ففيتامين H م
مُعزز للتّمثيل الغذائيَّ بالجسم .
فيعمل على تنشيط الخلايا ونموها بالشَّعر.
فيجعل منه شعرا طويلا ومرنا وطويلا .
- فيتامين E :
أغذيته الزيوت : كزيت اللّوز وزيت عباد الشمس الزّيوت النّباتية بشكل عام . والسبانخ والبابابيا
يُحفز نموّ الشّعر من خلال تنشيط الدّوْرة الدّمويَّة بفروة وجلدة الرّأس .
مُعزز لعملية الشعر .
كما أنّه مُقوّي لجهاز المناعة في جسْم الإنسان .
- فيتامين C :
فيتامين نموّ الأنسجة الأول .
فينشط نموّ الشَّعر وصحته ، يقيه من حالات تقصف وتساقط وتكسُّره الشعر وغني به فاكهة الكيوي ، الفراولة، والقرنبيط، الفلفل ، وعصير البرتقال .
- فيتامين B12 :
فيتامين هام جدا لمنع تساقط الشَّعر .
تُعزز نمو صحيٍّ ولامع للشَعر
ففيتامين B12 يُحفز من إنتاج الخلايا الحمراء لينشط طّاقة الجسم .
والأغذية الغنية بهذا الفيتامين هو اللحم وكبدة العِجْل الأسّماك والرّوبيان، والسّردين .
من منبر دوساتالصحي نؤكد على ضرورة عدم أخذ المكملات الغذائية ال بأمر من الطّبيب وضمن الحاجة
اليها .
