فواكه الموسم تحميك من أمراض البرد والشتاء :

فواكه الموسم

فواكه الموسم تحميك من أمراض البرد والشتاء :

فواكه الموسم تحميك من أمراض البرد والشتاء وطعمِها متنوع هناك الحلوة والحامضة وهي  مُهمّة لصحة الإنسان وخصوصا في فصل الشتاء؛  لاحتوائِها على مَجموعةٍ كبيرةٍ من الفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائيّة، الّتي تُسهم في مُحاربة الأمراض الشّتوية

فواكه الموسم  فوائد الفواكه الشتوية للصحة :

  • البرتقال

وتناوله في الشتاء يخفف منحالات الصداع أو وجع الرأس الناتج عن الأمراد الشتوية ونزلات البرد ؛

فالبرتقال غني بعناصر غذائية مهمة كفيتامين C والمعادنَ والمغنيسيوم والأليافٍ الغذائيّة .

  • الليمون :

معالج للمَغص والام البطن ، وطاردِ للدّيدان من الأمعاء، ويخفف السّعال،

معالج ويخفف من أمراضَ الشّعبِ الهوائيّة، والقصبات الهوائيّة، وأمراضَ الحنجرة، ونزلات البرد،

ويتم خلطها بالماء وشربه

والليمون غني بفيتامينات (أ، ب، ج)،

يساعد في القضاءِ على الميكروبات، والبكتيريا الدّقيقة، ومن المُمكن أيضاً استخدامه مُخفّفاً بالغرغرة، أو تناول عصيره كما هو. يساعد في تخفيف الوزن

  • العنب الأحمر :

يوهي من المصادر الأساسية لفيتامين C  فعصيره الطازج أو ثماره وهي اومن الممكن الاستفادةُ منه عن طريق تناولِ حبّاته كما هي، أو أكلِه مع البُندق والجبنة، أو إضافته إلى السّلطات المختلفة، أو عصره وتناولِ عصيره طازجاً.

  • الجوافة
  • ثمار الجوافة في علاجِ حالات السّعال، ونَزلات البرد، وشرب مغلي أوراقِ الجوافة وشرب عصيرها الطازج
  • وهي غنية بفيتامين ج الذي يقي من الأمراض الشتويّة المُعتادة.
  • الموز

والموز غنيّ بنسبة كبيرة من فيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم، وألياف غذائيّة مهمّة للجسم،

لكن يجب أن يُختارَ اللّون الأصفر المُرصّع بالبقع البنية منه، ومن المُمكن تخزينه أو تجميده، ويُستخدم طعامًا للأطفال، إلى جانب إضافته إلى سلطَة الفواكه، أو

 استخدامه في الكعك والكيك.

  • الكاكا(الفرسمون) :
  • وهي غنية بنسبةٍ كبيرو من فيتامين C المُعزز في مقاومة أمراض الشّتاء.
  • تتميّزُ هذه الفاكهة بفوائدها المتخصصة في فصل الشتاء .
  • ويتم تناوُلها ثمارا ناضجة،
  • أو إضافتِها إلى طبقٍ من سلطة الفواكه .
  • الجريب فروت :

وهو الغني بحمض الفوليك وفيتامين C، والألياف الغذائية

وتناوله كثمار طازجة أو عصير طازج ويتم إضافته للسّلطات الخضار الخضراءِ، ولسلطات الفواكه .

ويتم تخزينه في الثلاجة لمدة قد تصل الى الشهر .   

  • الرمّان :

الرمّان غني بفيتامين C بكمية كبيرة ، ويقي من كثيرمن الأمراضِ.

 يتم  تناولِه من خلال بذورهِ الصّغيرة أو إضافتِها إلى السّلطات بكافّة أنواعها،

أو شرب عصيره الطازج أو المربى .

ويُمكن تخزيينها في الثلاجة لمدة تصل الى عشرين يوم الى شهر .

  • ثمار الكيوي :

والكيوي مَصدراً ضروري للألياف الغذائيّة والفيتامينات .

  • فاكهة التوت البري :

  • وهو من أفضل الفواكهِ الشتويّة ؛ وذلك لغناه بالأليافِ الغذائيّة، وفيتامين ج.
  • ويتم تناوله على عدة طرق إما طازج أو كمنكه وصلصات وحشوات الكيك ويمكن الإحتفاظ به في البراد .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *