تناول الطعام ليلاً بعد الساعة الثامنة مساء اقترن بسمعة سيئة باعتباره يسبب زيادة الوزن، لكن زيادة الوزن لها علاقة أكبر
- بماذا تتناول من الطعام
- وكم تناولت من الطعام
- وليس وقت تناول الطعام.
والمفاجأة السارة هنا أن تناول الطعام ليلاً في وقت متأخر قد يكون له فوائد متعددة
- فتناول البروتينات بكمية صحيحة سيساعد في بناء العضل وقت النوم
- وتناول الكربوهيدرات ذات مؤشر السكر المنخفض سيساعد في تنظيم الشهية وتقليل الشعور بالجوع في اليوم التالي
دوسات اليوم ستقدم لكم خيارات صحية لوجبات خفيفة لسهرة دافئة وممتعة لهذا الشتاء
تناول الطعام ليلاً واختار الشوكولاطة الداكنة
لا تتردد ابدا في تناول قطعة من الشوكولاطة الداكنة، فهي ستمد جسمك بطاقة ستحتاجها في ليل الشتاء وستنظم أنسولين الدم بطريقة تقلل من الشهية وتنظم رغبتك في تناول الوجبة التالية ويعتبر مكعب الشوكولاطة الداكنة مكعب السعادة الأكيد لمقاومة اكتئاب الشتاء لأنه يزيد من نسبة هرمون السعادة السيراتونين.
كوب من الشاي الأخضر
لا يمكن تجاهل هذا الدفء المنبعث من كوب الشاي الأخضر، إنه حتماً ما نبحث عنه في سهرة دافئة وصحية ولا بأس بإضافة فنجان من حليب اللوز أو الحليب قليل الدسم لإضفاء صفة الوجبة الخفيفة لهذا الكوب مع قطعة من القرشلة اللذيذة.
كوب من حساء الخضار
لا نستطيع مقاومة الدفء القادم من كوب حساء الخضار، وستبتسم حتماً لمن يقدمه لك في مساء شتوي بارد وخاصة أنك تعلم أن حساء الخضار همسة دافئة صحية قليلة الدوسات ومليء بالنكهات.
كوب من مشروب القرفة بالكاكاو وحليب جوز الهند
لا نستطيع مقاومة كوب الكاكاو الساخن بالحليب مساءً في الشتاء لكن عذاب الضمير سيرافقك بجميع أحلامك تلك الليلة لأنك تناولت الكثير من السعرات الحرارية وخاصة في وقت متأخر لكن كوب من مشروب القرفة الممزوج بالكاكاو وفنجان صغير من حليب جوز الهند والعسل سيعطيك الدفء والابتسامة والنكهة اللذيذة والدوسات القليلة.
دوائر البطاطا الحلوة المبتسمة
حتما ستبتسم لطبق رقائق البطاطا الحلوة المشوية على شكل دوائر والمزينة برشة من السمسم والمبشور الفستق الحلبي لتصبح وجبة خفيفة مليئة بالفوائد وزينة للموائد.
حبات الحمص المحمصة
الحمص مصدر رائع للبروتين واضافة ذكية لسهرة رائعة ومفيدة ،حفنة من الحمص المحمص بنكهات مختلفة تحبها العائلة ستجعل من السهرة الشتوية أكثر روعة ونكهة وفائدة خاصة مع أصوات القرمشة التي تزيد البهجة وتعزز النكهة.
