فوائد اللوز عديدة وإضافة غذائية ثمينة لنقرشة عائلية صحية مع دوسات

شارك هذا المنشور

 

فوائد اللوز عديدة وإضافة غذائية ثمينة لنقرشة عائلية صحية، فحفنة من اللوز النيء اللذيذ، نصيحة الجدة ونصيحة الطبيب، لذيذة مقرمشة ونكهة منعشة لجلسة العائلة والضيوف، فلا تبخلوا بوضعها في الرفوف.

فوائد اللوز لا تحصى وعودة رائعة لنكهة الطبيعة

كثيرة هي فوائد حبات اللوز اللذيذة، يعشقها الكبار ويحبها الصغار متسلقين أغصان الشجرة، يتراشقون بقشور اللوز وفي أثناء ذلك يتناولون نكهة الطبيعة ومذاق الصحة وصوت الفرحة، بعيداً عن رفوف البقالة ونكهة الصناعة.

فوائد اللوز للوقاية من الكولسترول

  • يعتبر اللوز مصدر للدهون الأحادية الغير مشبعة، والتي تعتبر ضرورية لحماية القلب من تصلب الشرايين فهذا النوع من الدهون مفيد لتقليل الكولسترول الضار وبالتالي حماية الشرايين من التصلب.
  • اضافة لاحتواء حبات اللوز على فيتامين E باعتباره مضاد للأكسدة لحماية عضلات وخلايا القلب.
  • ويعتبر اللوز مصدر ممتاز للمغيسيوم وللبوتاسيوم وجميعها تعتبر تركيبة مميزة لكفاءة عمل عضلة القلب وانتظام دقاته.

من فوائد اللوز اضافة صحية لغذائك بامتياز

عند تناول حفنة من اللوز يوميا، نستطيع القول ان في ذلك اضافة صحية لنمط حياة صحي، ففي دراسة أجريت حسب موقع   whfoods  على مجموعة من الرجال والنساء طلب منهم تناول حبات من اللوز يوميا لمدة ستة أشهر وجد أن حاجتهم من  الألياف والمغنيسيوم وفيتامين E  والدهون الجيدة تم تغطيتها وفي المقابل فإن نسبة السكر والكولسترول السيء والصوديوم قد قلت بشكل ملحوظ.

من فوائد اللوز علاج للامساك

أثبتت أن تناول 4-5 حبات من اللوز النيء يوميا

  • كفيل بزيادة الحركة الدودية للأمعاء.
  • وزيادة كفاءة عمل الجهاز الهضمي نتيجة الدهون والألياف الموجودة في حبات اللوز.
  • يخفف من أعراض القولون العصبي.
  • يزيد من كفاءة البكتيريا المفيدة بالأمعاء وبالتالي يحسن الهضم.

اللوز غذاء الحكماء

كثيرة هي الأبحاث التي أشارت أن اللوز مفيد لعمل الدماغ وزيادة فعالية السيالات العصبية بين خلايا الدماغ ويمكن وصف اللوز أنه غذاء الحكماء فلا تتردد في تقديم حفنة من اللوز كعصرونية لذيذة وذكية لأبنائك.

ربع كوب من اللوز النيء تقدم لكم

  • ما يعادل 2دوسة فقط
  • 5 غرام بروتين
  • 5 غرام بروتين
  • 7 غم من الكربوهيدرات
  • 5 غم سكر
  • 16مغم فيتامينE
  • 97ملغم من المغنيسوم ما يعادل 36% من حاجة الجسم اليومية.
  • 8 ملغم من المنغنيز ما يعادل 44% من حاجة الجسم اليومية.
  • 96ملغم كالسيوم ما يعادل9.5 % من حاجة الجسم اليومية.

من فوائد اللوز انه لمسة الجمال والشباب الدائم

كثيرة هي كريمات مقاومة التجاعيد، ومئات الدنانير تدفع من أجل شراء مواد التجميل والمحافظة على البشرة، والمفاجأة أن سر الجمال موجود في رفوف المطبخ وبأرخص الأسعار،  أغلب كريمات البشرة تحتوي على اللوز في مكوناتها الأساسية فلا تحرمي بشرتك من قناع منقوع اللوز النيء مرة بالأسبوع وانتظري التائج بثقة.

اللوز مصدر لحارس العظام الثلاثي

يحتوي اللوز على البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم وبتوفرهم في مكان واحد:-

  • يعزز امتصاص الكالسيوم.
  • يعزز بناء العظم .
  • يعزز الوقاية من هشاشة العظام.

ليس جميع اللوز ذا جودة عالية:-

كثيرة هي أنواع اللوز التي تملاء رفوف البقالات لكن ذكاء المستهلك في الشراء مطلوب وعليكم اعتماد النيء  للفائدة

  • احذروا اللوز المالح المليء بالصوديوم والمحمص
  • احذروا اللوز المغطى بالسكر المقرمش
  • احذروا اللوز المغطى بالأصباغ والألوان
  • اللوز المحمص تعرض لدرجة عالية من الحرارة ستفقده عدد لا بأس به من مضادات الأكسدة الطبيعية.
  • اضافة اللوز للثلاجة واخراجه أكثر من مرة يعرض دهون اللوز للتزنخ والرائحة السيئة، افضل طريقة لحفظ اللوز النيء بالفريزر.

 

 

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أطباق فطور وعشاء

ساندويش فيليه البقر

 ساندويش فيليه اللبقر ” من انواع الساندويشات “ المقادير 1 خبز حمام قمح كامل (صامولي .شابورة ) 80 غرام فيليه بقري 3 ورقات خس  مقطعة

حلويات

بسكوت البهارات

بسكوت البهارات من انواع الحلويات الشرقية المقادير 3 كوب طحين ابيض 1 بيضة 1 ملعقة صغيرة باكنج باودر 1 ملعقة صغيرة قرنفل مطحون 1 ملعقة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك