• 14/5/18
    فوائد الكراث عديدة وللصحة مفيدة وللرشاقة  وصفة أكيدة

    فوائد الكراث عديدة وللصحة مفيدة وللرشاقة وصفة أكيدة

    فوائد الكراث :

    فوائد الكراث الصحية متعددة تنثرها عليكم اليوم دوسات كهدية صحية ؛ والكراث من النباتات العشبية الخضراء .

     قيمته الغذائية :

    فوائد الكراث الكراث غني بالألياف الغذائية وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين C فهي سهلة الهضم مقارنة مع البصل.

    حمل تطبيق دوسات لفقدان الوزن بشكل صحي وبطعام لذيذ بدون حرمان

    والكراث غني بالعناصر الغذائية المهمه مثل :
    • مجموعة من المعادن مثل :
    • بوتاسيوم: المهم في وظيفة إنتاج الطاقة والمعزز للعصب .
    • كالسيوم: المقوي للجهاز العظمي والأسنان .
    • فوسفور: تقوية الأسنان والعظام
    • الحديد: المكون للهيموجلوبين والتفاعلات الإنزيمية المتعلقة بإنتاج الطاقة
    • مجموعة الكربوهيرات :
    • فهو من الأغذية الأكثر وفرة بالكربوهدرات ؛
    • الكراث من أكثر المواد الغذائية الرئيسية وفرة في الكربوهيدرات.
    • مجموعات فيتامينات C K B6 وحمض الفوليك .

    ماهي فوائد الكراث:

    • يقينا من أخطار التعرض لأشعة الشمس وضررها :
    • فأوراقه الخضراء وأجزاؤه البيضاء غنية بالبيتاكاروتين ونسبة عالية من فيتامين (C) .
    • غني بفيتامين( C E) وغني بمواد مضادة للأكسدة فعالة تحمي البشرة وتقيها مخاطر التلف بفضل إحتوائها على الجذور الحرة وأشعة فوق البنفسجية المضرة من أشعة الشمس.
    • غني بصورة كبيرة بالحديد المُحفز لنمو بصيلات الشعر.
    • غناه بالفيتامين C مُعزز للإمتصاص للحديد في الجسم.
    • مع العلم أن أي نقص للحديد يؤدي  لفقر الدم المُسبب الأول لتساقط الشعر ولتلف البشرة  .
    • غذاء واقي لصحة القلب :
    • غني بحمض الفوليك المُحفز على تخفيض الأحماض الأمينية في الدم وأكسيد النتريك
    •  الذي يزيد من أخطار التعرض لأمراض  الأوعية والشريانات والأوعية الدموية كمشكلة الشريان التاجي ومشكلات القلب .
    • مُنشط ومُحفز لعملية الهضم :
    • مقوي ومعزز لصحة بطانة المعدة والأمعاء .
    • يحد من حالة الإفراط في تناول الأغذية فالخضروات الليفية كالكراث تساعد على أكل الأكل ببطؤ
    • فيُحفز الشعور بالشبع ويُسهل العملية الهضمية  .
    • يُساعد في إنجاح عمليات تخسيس الوزن :
    • الكراث قليل السعرات الحرارية فيقاوم السمنة لمتناوليه .
    • غني بالألياف الغذائية ويخلو من الدهون .
    • وغناه بتلك الألياف غير القابله والقابلة للذوبان تُحفز من عملية التنظيم والتنشييط للأمعاء ويحد من الام البطن والنفخة .  
    • يُعزز صحة البصر ويحسنها :
    • يُعد الكراث من المصادر الغنية بالبروتين والزيكسنثين وهي من المصادر الحيوية للرؤية والبصر
    • يعمل على حماية الأغشية والحمض النووي والخلايا  عن طريق التصفية للأشعة الضوئية المضرة حين دخولها للعين فيقي أنسجة العين من الأكسدة الضارة للأغشية والخلايا والحمض النووي .

    6- مهم لصحة المرأة الحامل:

    • غناه بفيتامين B9حمض الفوليك والفولات  
    • وهذا يجعله نظاما غذائيا للمرأة الحامل المنتج للحمض النووي المتجدد المكون للخلايا الجديدة للجنين .

    7- مفيد في العملية الجنسية :

    فيُعد الكراث مثير للشهوة الجنسي كما الثوم والبصل  .

    8- مفيد للجهاز العصبي :

    • غنا الكراث بالفسفور وأحماض الفوليك والمغنيسيوم وهي عناصر غذائية مهمة لصحة الجهاز العصبي
    • يُحفز من تحسين قدرات الدماغ وعملية التركيز والذاكرة .

     

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

Leave a reply

Cancel reply