فوائد الفواكه المجففة نقرشة لذيذة وعصرونية ممتعة مع دوسات

شارك هذا المنشور

فوائد الفواكه المجففة نقرشة لذيذة وعصرونية ممتعة مع دوسات

فوائد الفواكه المجففة لا يختلف عليها  أحد، وتعتبر الفواكه المجففة من المأكولات الشعبية جدا، ويعتقد البعض أنها فواكه ولا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، ولكنها في الحقيقة تحتوي على الكثير منها.

عندما نقوم بتجفيف الفواكه فإنها تفقد كل الماء الموجود في داخلها، ولكن السكريات والسعرات الحرارية التي في داخلها تتركز ، وتصبح غنية جدا بها، ولكنه مع ذلك تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين A  .

بالرغم من الكمية الكبيرة من السعرات الحرارية التي تحتوي عليها فإنها تبقى أفضل من الحلويات الصناعية الغنية بالسعرات الحرارية والنقرشات الصناعية المملحة مثل الشبس  وأنواع الكعك المختلفة.

ما هي فوائد الفواكه المجففة؟

كثيرة هي أصناف الفواكه المجففة المتداولة بين الناس، ويتفق الجميع على أنها نقرشة لذيذة واضافة صحية لعالم العصرونية الممتع لكن يجب تناولها بحكمة وباعتدال ودوسات اليوم تقدم همسات سريعة عن بعض أصناف الفواكه المجففة.

الزبيب:

القيمة الغذائية لكل 100 غرام

السعرات حرارية: 250

الحديد : 1.5 غرام   

البوتاسيوم : 500 ملغم

الألياف غذائية: 5 غرام  

كما يحتوي الزبيب على الالياف  والموجودة في القشور ومن المعروف عنها أنها تساعد في موازنة الكولسترول وعلى منع أمراض القلب.

 

التين “القطين “

 القيمة الغذائية لكل 100 غرام:

سعرات حرارية: 260

ألياف : 5 غرام

بوتاسيوم : 750 ملغم

يحتوي التين المجفف على الكثير من الألياف الغذائية ، ولذلك فهي حل لمن يعاني من الإمساك، بعد الأكل من المفضل دائما تنظيف الأسنان لأنها تعلق بها.

يحتوي التين أيضا على الكالسيوم، المغنيزيوم والحديد.

 

البرقوق المجفف:

كل  5 حبات تحتوي على 115 سعر حراري

تحتوي على كثير من السكر ولذلك فهي تحتوي على الكثير من السعرات، وتحتوي كذلك على فيتامين A   حديد بوتاسيوم ومغنيزيوم.

 

التمر:

 القيمة الغذائية لكل 100 غرام:

سعرات حرارية: 275

ألياف : 2 غرام

بوتاسيوم : 650 ملغم

يحتوي التمر على كمية كبيرة من السكر ، البوتاسيوم الحديد الكالسيوم الألياف الغذائية.

من فوائد الفواكه المجففة أنها نقرشة وعصرونية ممتعة ومفيدة 

نصيحة دوسات اعتمدوا الفواكه المجففة كنقرشات صحية محسوبة الدوسات باعتبارها أكثر فائدة من الحلويات الصناعية والنقرشات الصناعية سواء للصغار أو الكبار.

 

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

ريجيم التمر
أخبار

ريجيم التمر بين الصحة والضرر :

ريجيم التمر بين الصحة والضرر :  ريجيم التمر بين الصحة والضرر مما لا شك فيه أن التمر غني بالسعرات الحرارية والتي تختلف حسب اختلاف نوعية

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك