لجمال البشرة… الغذاء الصحي افضل من المكياج

فوائد الغذاء للبشرة تعيدنا آلاف السنوات لعهد كيلوبترا ، وجمالها الخلاب فتناول الأطعمة ذات الفائدة الغذائية العالية ليس فقط مفيداً للجسم لكنه أيضاً يساهم في الحصول على بشرة نضرة، حيث أن جمال البشرة الخارجية يبدأ من العناية بخلايا الجلد الداخلية، ولو لم يحصل الجلد على المواد الغذائية التي يحتاجها من الطعام فلن يكون في أفضل شكل، فبدلاً من تخبئة العيوب أو ترطيب الجزء الجاف يمكنك تجنب هذه الأشياء تماماً إذا تناولت الطعام الصحيح. مع دوسات دعونا نتعرف على الية الحصول على بشرة نضرة .

ما هي ابرز الاغذية التي تساعدنا في الحصول على بشرة نضرة؟

اللوز

يساعد فيتامين هـ المضاد للاكسدة والمتوافر في اللوز على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية والعوامل البيئية المسببة لافراز الجذور الحرة المدمرة للخلايا.

الجزر

يساهم الجزر في الحفاظ على العينين والنظر.
يلعب فيتامين (أ) على تنقية البشرة من نوبات انتشار الحبوب .
يساعد الجزر في التقليل من تكوين الخلايا المسببة لسرطان الجلد.

الشيكولاتة الداكنة

تقلل مركبات فلافونول المتوفرة بكثرة في الشيكولاتة الداكنة من خشونة الجلد.

بذور الكتان

تزيل الأحماض الدهنية أوميجا -3 المتواجدة في بذور الكتان الحبوب والتجاعيد الخفيفة.

الشاي الأخضر

يساعد الشاي الأخضر الساخن على إفراز مادة كاتيشين وهي من مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من الالتهابات وسرطان الجلد.

زيت القرطم

يحافظ زيت القرطم الغني بالأحماض الدهنية أوميجا-6 على ترطيب الجلد الذي يعاني من الجفاف والحكة والقابل للتقشر.

يساعد زيت القرطم في علاج أمراض الجلد الحادة مثل الإكزيما، لذا ينصح بأن يكون جزءاً من النظام الغذائي اليومي بما يعادل من 5 إلى 20% من السعرات الحرارية المفترض استهلاكها.

السبانخ والبطاطا

يساعد حمض الفوليك الذي يحتوي عليه السبانخ على إصلاح والحفاظ على الحمض النووي وتحديداً من خلال تحسين قدرة الخلايا على تجديد نفسها، وبالتالي الحماية من السرطان.
يساهم الماء الموجود في السبانخ في التقليل من ظهور التجاعيد ويجعل الجلد أكثر مرونة.
تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين ج المساهم في افراز كمادة الكولاجين وبالتالي تخفيف التجاعيد.