Search
Close this search box.

فوائد الخس…مصدر لهرمون السعادة وخطوة نحو الرشاقة مع دوسات

فوائد الخس

شارك هذا المنشور

فوائد الخس كثيرة،ويوصف عادة أنه حبوب الطبيعة نحو السعادة ، ويتعلق تناول الخضروات في الحد من  خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالقلب والأوعية الدمويّة، ومرض والسّرطان، وتعد الخضروات الورقيّة في غاية الاهمية لصحة جسم الانسان، والخس يعتبر من أكثر الخضراوات استهلاكا وتناولا في ارجاء العالم، ونظراً لكون الخس  يُستهلك دون طبخ، فيتميز بقدرته على الاحتفاظ بقيمته الغذائيّة بشكل أكبر من الخضروات المطهية،  في هذا المقال سنتعرف معا واياكم برفقة دوسات على أبرز فوائد الخس التي يمنحها للجسم والصحة … click resources.

 ما هي أبرز فوائد الخس لجسم الانسان ؟

  • يساهم الخس في مكافحة السمنة لانخفاض مستوى السعرات والدهون فيه
  • يحتوي الخس على الالياف الغذائية ونشويات منخفضة تساهم في خسران الوزن.
  • تلعب الألياف الغذائيّة التي يمنحها الخس دورا هاما في الحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدمويّة، عبر الحد من الكولسترول الضار .
  • يحد تناول الألياف الغذائيّة المتوافرة من خطر الاصابة بالسكري، عبر تعزيز عمليات تمثيل الجلوكوز.
  • يساهم الخس من خال الالياف المتوافرة فيه في الحد من الاصابة بسرطان القولون.

الخس مفيد لمرضى ضغط الدم

لا يحتوي الخس نسبة عالية من الصوديوم، في حين يمنح كميات جيدة من البوتاسيوم للجسم المرتبط بانخفاض ضغط الدم.

فوائد أخرى للخس

  • يلعب الخس دورا جيدا في منح الجسم تلكميات لا بأس بها من الحديد .
  • يشكل الفولات او ما يسمى بحمض الفوليك مصدرا اساسيا في الخس المهم في تصنيع الحمض النّووي، ونمو الخلايا، وله دور مهم في خفض الاصابة ببعض امراض السرطان.
  • ييعتبر مختلفا في نسب احتوائه على فيتامين ج المهم في مكافحة الاكسدة ، والمناعة للجسم، والايض حسب نوعه.

فوائد الخس تبرز  كمصدر لجمال البشرة 

يُعد الخس مصدراً رائعا للكاروتينات،البيتا-كاروتين المتحول لفيتامين أ ، واللوتين المضاد للاكسدة،  كما يعتبر مصدر لفيتامين E وتعتبر هذه الفيتامينات هي وصفة الطبيعة لبشرة مشرقة وجميلة. 

الخس يحمي الجسم من السرطان 

  • يحتوي الخس على مجموعة من المُركبات الفينوليّة متعددة الفوائد،  التي تحمل فوائد صحيّة متعددة كمقاومة الأكسدة، وخفض الإجهاد التّأكسديّ، ومُضادّة السّرطان، والالتهاب،  والسكريّ، والقلب والأوعية الدمويّة، وعدد من الأمراض العصبيّة.
  • يساهم الخس في الحد من سرطان الرئة لغير المدخنين.

 

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

Select your currency