البشار نقرشة الشتاء اللذيذة
فوائد البشار تتحدث عنها الأمهات وتقدمها لأطفالها وعائلتها بثقة ،حيث يعد البشار من أحب التسالي و اكثرها تفضيلا لدى الكثيرين وخاصة في فصل الشتاء، ويحتوي البشار على فوائد عدة للجسم… سنتعرف عليها في هذا المقال واياكم في دوسات…
ما هي ابرز فوائد البشار للجسم؟
أطلقي مبادرتك الخاصة وكوني قائدة مع دوسات
اولا: البشار أحد أنواع الحبوب الكاملة:-
- يحتوي البشار على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة كحمض الفوليك المساعدة في امتصاص افضل للمواد الغذائية.
- يحتويالبشار على بعض الزيوت الصحية وفيتامين E و B وبعض المعادن.
ثانيا: غنية بالألياف:-
- يعتبر الفشار غنيا بالألياف الغذائية الصحية التي يحتاجها الجسم، فهو يؤمن جزء كبير من إحتياجنا.
- تناول كمية مناسبة من الألياف الصحية يقلل من الإصابة بالقب، والشرايين، ونسبة الكولسترول.
- تساهم الألياف الكتوافرة في الفشار في الحد من الاصابة بالسكري؛ لأنها تنظم السكر في الدم.
ثالثا: غنيا بالبوليفينول:-
- يحتويالبشار على البوليفينول المضاد للاكسدة بكمية أكبر من الخضر والفاكهة الاخرى.
- يقيالبشار باحتوائة على البوليفينول من هشاشة العظام، والسرطان، والاوعية الدموية، وأمراض القلب، والأعصاب، والسكري.
رابعا: يساعد في إنقاص الوزن:
- يستخدم الفشار كوجبة خفيفة داخل النظام اليومي.
- إعداد الفشار بدون الزبدة يمكنك نت تناوله بكميات تشعهرك بالشبع لانه خالي السعرات.
خامسا: الوقاية من أمراض العصر:
- يقي الفشار من السرطان، وأمراض المفاصل، والزهايمر، والسمنة والصدفية، وسرطان الجلد.
سابعا: مفيد لمرضى السكري:
- مؤشر نسبة السكر في الفشار 55 ما يقي من صدمات ارتفاع نسبة السكر.
- لا يعتبر البشار مجهدا للبنكرياس ما يقي من الاصابة بالسكري فهو منظم رائع لنسبة السكر في الدم.
ملاحظة:
تكثر المغريات التجارية والترويجية التي تدفع المستهلك اللجوء اليها في اعداد البشار وعلى رأسها وضع كيس من الذرة في الميكروويف لنحصل على فشارا لامعا جذابا مع بعض مكسبات الطعم الصناعية، مهتمين بالمذاق وسرعة التحضير دون الالتفات الى مخاطر هذه الطريقة، اذ تعتبر مليئة بالسعرات الحراية ، والمواد السامة التي تحول الفشار من وجبة صحية خفيفة إلى وجبة ضارة بالجسم، وبالتالي ينصح بتجنب الفشار المعد داخل الميكروويف لما يسببه من مخاطر تؤذي اجسامنا.
