فرط الحركة وعلاقته بالغذاء…. همسات غذائية مع دوسات

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

فرط الحركة لدى الاطفال وعلاقته بالتغذية.. في همسات من دوسات

فرط الحركة لدى الأطفال لا يمكن تجاهله من الأهل، من اللامنطق تجاهل العلاقة بين فرط النشاط وسوء الانتباه والتركيز وبين الغذاء الذي يتناوله الأطفال، فقد لوحظ أن أعراض الاضطراب قد ترتبط بالإفراط في تناول السكر والمحليات الصناعية، وكذلك الزيادة في استهلاك الملونات المنتشرة على رفوف المحلات في كل مكان ويقبل الأطفال على شرائها بكثرة.

 

ما المؤثرات المسببه لفرط النشاط  لدى الاطفال ويجب الحذر منها؟

  •    تناول المواد الحافظة وبكثرة في الأغذية المطهوة والمعلبة خاصة وأن أطفالنا معرضون لمواد سامة تدمر الخلايا العصبية لديهم.
  •  التعرض للأبخرة المنبعثة من السيارات ومواسير المياه  المحتوية على عنصر الرصاص السام.
  •  المواد المسببة للحساسية مثل معطر الجو بكافة أنواعه ومعجون الاسنان والعطور ومنتجات الاستحمام مثل الجـِل (Gel) والصابون والشامبو وغيرها.

 

في حالة الأطفال ذوي الحركة الزائدة يفضل تجنب:-

  •  الأطعمة المضاف إليها مواد حافظة أو محسنات غذائية
  •  المياه الغازية وكل ما يحتوي على المحليات الصناعية كالأسبارتام.
  •  الأطعمة المضاف إليها السكر المحسن.

ما الاغذية التي يفضل زيادة تناولها لمن يعانون من فرط الحركة ؟

  •  الأطعمة العضوية.
  •  العدس والأرز والذرة.
  •  الحبوب الكاملة والخضراوات غير المقشورة
  •  الحليب باستثناء البقري منه.
  •  الماء
  •  البروتينات عالية الجودة كالدواجن ةالعدس والأسماك والفول
  •  الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في زيت السمك والبذور والمكسرات
  •  الزيوت غير المكررة.
  •  المغنيسيوم وهو من أكثر المواد الغذائية الطبيعية تهدئة، بالإضافة لتناول الخس.
     

ما ابرز الوصفات الغذائية المهدئة؟

الخس مع التفاح:

يعتبر الخس من المهدئات الطبيعية لاحتوئه على كميات بسيطة من اللاكتو والذي يعرف بكونه محققا لحالة من الاسترخاء، اضافة للتفاح الغني بالمواد الغذائية،

البطاطا:

وهو من العوامل المهدئة جدا لنظام الجسم وتناول نوع من الخضراوات معها مثل الكرنب ذي اللون الأخضر الداكن له أثر مهدئ لاحتوائه على الكالسيوم، ةيفضل تناول البطاطس مه الخبز الاسمر الذي يحتوي نسبة عالية من الماغنيسيوم المهدئ.

3- الكيك المحتوي على المكسرات و الخروب بدلا من كيك الشيكولاتة:

يجب عدم تناول الاطفال للشيكولاته المحتوية على الكافيين مسا واستبدالها بالكيك المضاف إليه قطع من الخروب والمكسرات المعروف بخواصه المهدئة.

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك