فرط الحركة وعلاقته بالغذاء…. همسات غذائية مع دوسات

فرط الحركة لدى الاطفال وعلاقته بالتغذية.. في همسات من دوسات

فرط الحركة لدى الأطفال لا يمكن تجاهله من الأهل، من اللامنطق تجاهل العلاقة بين فرط النشاط وسوء الانتباه والتركيز وبين الغذاء الذي يتناوله الأطفال، فقد لوحظ أن أعراض الاضطراب قد ترتبط بالإفراط في تناول السكر والمحليات الصناعية، وكذلك الزيادة في استهلاك الملونات المنتشرة على رفوف المحلات في كل مكان ويقبل الأطفال على شرائها بكثرة.

 

ما المؤثرات المسببه لفرط النشاط  لدى الاطفال ويجب الحذر منها؟

  •    تناول المواد الحافظة وبكثرة في الأغذية المطهوة والمعلبة خاصة وأن أطفالنا معرضون لمواد سامة تدمر الخلايا العصبية لديهم.
  •  التعرض للأبخرة المنبعثة من السيارات ومواسير المياه  المحتوية على عنصر الرصاص السام.
  •  المواد المسببة للحساسية مثل معطر الجو بكافة أنواعه ومعجون الاسنان والعطور ومنتجات الاستحمام مثل الجـِل (Gel) والصابون والشامبو وغيرها.

 

في حالة الأطفال ذوي الحركة الزائدة يفضل تجنب:-

  •  الأطعمة المضاف إليها مواد حافظة أو محسنات غذائية
  •  المياه الغازية وكل ما يحتوي على المحليات الصناعية كالأسبارتام.
  •  الأطعمة المضاف إليها السكر المحسن.

ما الاغذية التي يفضل زيادة تناولها لمن يعانون من فرط الحركة ؟

  •  الأطعمة العضوية.
  •  العدس والأرز والذرة.
  •  الحبوب الكاملة والخضراوات غير المقشورة
  •  الحليب باستثناء البقري منه.
  •  الماء
  •  البروتينات عالية الجودة كالدواجن ةالعدس والأسماك والفول
  •  الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في زيت السمك والبذور والمكسرات
  •  الزيوت غير المكررة.
  •  المغنيسيوم وهو من أكثر المواد الغذائية الطبيعية تهدئة، بالإضافة لتناول الخس.
     

ما ابرز الوصفات الغذائية المهدئة؟

الخس مع التفاح:

يعتبر الخس من المهدئات الطبيعية لاحتوئه على كميات بسيطة من اللاكتو والذي يعرف بكونه محققا لحالة من الاسترخاء، اضافة للتفاح الغني بالمواد الغذائية،

البطاطا:

وهو من العوامل المهدئة جدا لنظام الجسم وتناول نوع من الخضراوات معها مثل الكرنب ذي اللون الأخضر الداكن له أثر مهدئ لاحتوائه على الكالسيوم، ةيفضل تناول البطاطس مه الخبز الاسمر الذي يحتوي نسبة عالية من الماغنيسيوم المهدئ.

3- الكيك المحتوي على المكسرات و الخروب بدلا من كيك الشيكولاتة:

يجب عدم تناول الاطفال للشيكولاته المحتوية على الكافيين مسا واستبدالها بالكيك المضاف إليه قطع من الخروب والمكسرات المعروف بخواصه المهدئة.

 

 

مواضيع لها صلة

الحِمْيَةُ القَلَوِيَّة...في رحلة البحث عن الرشاقة ...الحمية القلوية أحد الأبواب
عجائب البصل بقشوره وعصيره وثمرته وهل حقا يمتلك البصل القدرة العجيبة في عملية حرق الدهون وتخسيس الوزن...
أعشاب البابونج Camomile من مجموعة الأعشاب العلاجية التي توصي بها أخصائية التغذية السيدة ماس وتد من م...
فيتامينات الشعر حيث هناك فيتامينات مسؤولة عن تكون شعر حيوي وصحي .
تغذية فقر الدم .....كيف نرفع قوة الدم بالغذاء ؟...همسات مع دوسات
فوائد وجبة الافطار مع اشراقة الصباح الرائعة في بداية النهار
فوائد السّمْسم.....هذه الحبيْبات الذهبيَّة تتلألأ بيْن التوابل كالنُّجُم .. في فوائد وموائد مع دوسات
المرأة العاملة والغذاء ...همسات مع دوسات لتنظيم الوقت والغذاء
السفرجل غذاء ودواء وهذا ما توضحه أخصائية التغذية السيدة ماس وتد ؛ في مقال يبين فوائد السفرجل تلك الف...
لون الشوكولاتة عندما يتحول للأبيض هل هو مضر بالصحة ؟
ضغط الدم المرتفع أعراضه وأسبابه وبعض الأغذية التي تحد من إرتفاعه .
فوائد شوربة الدجاج وكيف يمكن اثرائها لتصبح أكثر فائدة......

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *