عيد الميلاد المجيد نصائح وهمسات مع دوسات ليوم صحي ورشيق

عيد الميلاد

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

عيد الميلاد المجيد مناسبة تتميز بالكثير من اللقاءات والاحتفالات والموائد اللذيذة وكثيرون هم من يعاني من مشاكل الهضم والتلبك المعوي بسبب عدم تنظيم الوجبات،ودوسات اليوم ستقدم لكم همسات صحية لعيد ميلاد مجيد صحي ورشيق

الكمية وحجم الوجبة

تعتبر كمية الطعام التي يتناولها الشخص وحجم الوجبة نقطة أساسية يجب الاهتمام بها في المناسبات، خاصة مع زيادة عدد الزيارات وتنوع الحلويات بأشكال وألوان مختلفة والمطلوب هو أن تكون مراقب لوجباتك ولكمية الحلويات ،حاول اختيار الحجم الصغير من قطع الحلوى ومن حجم الأطباق،لضمان استهلاك كمية أقل وسعرات حرارية أقل .

لا بأس بنشاط رياضي ممتع في عيد الميلاد المجيد

  • ربما نعتبر عيد الميلاد هو يوم راحة واستلقاء لكن في الحقيقة نشاط عائلي ممتع سيكون رائع لصحة ورشاقة الجميع
  • لا بأس بتمارين رياضية عائلية مع أفراد عائلتك لاضافة أجواء المرح واللياقة
  • وربما يكون المشي السريع بعد عشاء مثقل هو خيار صحي وممتع للجميع
  • لا تنسى أن تضع على قائمة مهامك يوم عيد الميلاد المجيد تمارين رياضية ممتعة وبمشاركة عائلتك.

احسب دوساتك

لا يعني حساب الدوسات أنك ستكون محروم من تناول الأطباق، لكن لا تترك للعشوائية مجال للدخول ليومك في تناول الطعام فترتيب الوجبات واستيعاب عدد اللقيمات سيرتب أطباقك ويسمح لك بتناول كل شيء ولكن بحساب وبدون زيادة في الوزن والسعرات.

لا تذهب للزيارة وأنت جائع

من قواعد المناسبات أن لا تذهب للزيارة وأنت جائع، دائما شرب الماء وأكل الفاكهة ستعطيك المفيد وتقلل من استهلاك ما هو غير مفيد إنها الحكمة في تنظيم الوجبات وحتى ماذا ستتناول في الزيارات؟.

مضغ الطعام ببطء

لا تنسى تناول الطعام ببطء نصيحة نقدمها للجميع وفي كل الأوقات، إن تناول طعامك ببطء سيقلل من استهلاكك لكميات الطعام وسيشعرك بالشبع بأقل كميات.

العصائر والمشروبات اختارها بحكمة

  • نقدم الكثير من العصائر على موائد عيد الميلاد المجيد
  •  وربما نستهلك الكوكتيل والمشروبات الغازية وكوب الشوكولاطة الساخن دون حسبان في هذا اليوم.
  • المفاجأة أننا استهلكنا جميع السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمنا فقط من المشروبات والعصائر.
  • الحذر الحذر في الاستهلاك.
  • ركزوا على نوعية جيدة من العصائر الطبيعية والزهورات الساخنة كمشروب اليانسون والقرفة والشاي الأخضر التي سيستمتع بها الجميع وبأقل السعرات.

خطط لوجباتك في يوم عيد الميلاد المجيد

التخطيط هو الحل وهو النجاح إنه الأساس للحساب الصحيح والبعد عن العشوائية، ربما التخطيط سيكون سهل في حال كان تحضير الطعام بالمنزل ولكن في حال أنك ستكون الضيف العزيز فالموقف سيختلف لكن رتب نهارك من الصباح بتقليل استهلاك الطعام وتوفير السعرات لوجبة العشاء والتي يجب أن تكون بحكمة أيضاً.

الديك الرومي ولحم الحبش ضيف مفضل على مائدة عيد الميلاد

يعتبر الديك الرومي هو منالأصناف  المفضلة لمائدة عيد الميلاد ولحم الحبش

  • قليل الدهون
  • ويحتوي على مضادات أكسدة مفيدة
  • ونسبة بروتين وأحماض أمينية جيدة
  • ويرفع من هرمون السعادة في هذا اليوم السعيد.

الفواكه والخضار لا تنسوها في هذا اليوم

الفواكه والخضار شموع رائعة وصحية لزوايا المنزل في يوم عيد الميلاد ،لا تترددوا بتناول حبات الفاكهة وقطع الخضار كوجبات خفيفة في نهار العيد لأنها فرصة لتقديم وجبة صحية خفيفة وقليلة السعرات لأن العشاء سيكون دسم.

حضر طبق صحي

من الممكن أن تحضر طبق صحي يتناسب مع رغباتك واحتياجاتك في حال ذهبت لوليمة وبالتالي ستضع خيارك الصحي على المائدة للجميع.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك