طريقة اعداد سموثي الكيتو دايت المنعش

المكونات:

1 كوب حليب لوز غير محلى

ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني الطبيعية بدون سكر مضاف أو زيت مضاف

1/4 كوب كريمة ثقيلة أو كريمة جوز الهند المعلبة

1 كوب ثلج مجروش أو أكثر لصنع عصير مثلج

1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو غير محلى

الطريقة:

نضيف جميع المكونات في الخلاط ونخلط جيدا، لا يهم الترتيب.

نخلط المزيج على سرعة عالية. إذا كنت تريد عصيرًا مثلجًا، أضف القليل من مكعبات الثلج، واخلط مرة أخرى حتى تصبح حبات الثلج ناعمة.

طريقة الحفظ:

قم بتخزين المتبقي في الثلاجة، أو في وعاء محكم الغلق أو في وعاء زجاجي محكم الإغلاق. قبل التقديم ، يمكنك مزج العصير مع 2 مكعبات ثلج إضافيين لإضافة قوام رغوي دون إضافة الكربوهيدرات أو تقديمه على الفور. يُحفظ لمدة تصل إلى 24 ساعة في الثلاجة.

صافي الكربوهيدرات: 4.7 جرام لكل حصة

  • حقائق غذائية:

172 سعرة حرارية

الدهون 15.4 جم

الكربوهيدرات 6.3 جم

بروتين 5.2 جم


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *