طبق بوريتو دجاج صحي

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

المكونات:

1⅓ كوب أرز بني مطبوخ

2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة ناعماً

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

8 أكواب خس روماني مقطع

1⅓ كوب فاصوليا بينتو معلبة مصفاة ومغسولة

صدر دجاج مطبوخ مبهر ومقطع

2 كوب صلصة طماطم طازجة

¼ كوب من جبن مونتري جاك مبشور

شرائح أفوكادو

الطريقة:

  1. يُمزج الأرز والكزبرة وعصير الليمون في وعاء متوسط ؛ اخلط جيدا.
  2. قسّم الخس بالتساوي بين أربعة أوعية متوسطة التقديم.
  3. يُغطى الخس بالتساوي بمزيج الأرز والفاصوليا والدجاج والصلصة والجبن والأفوكادو ؛ تقدم على الفور.

حقائق غذائية:

الكمية لكل حصة (وعاء واحد)

  • 404 سعرات حرارية
  • 10 جم دهون 15٪
  • كربوهيدرات 44 جم 15٪
  • الياف 10 جم 42٪
  • بروتين 35 جم 70٪

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أطباق رئيسية

القرع المشوي

القرع المشوي من الأطباق الرئيسية النباتية.. المقادير 500 غرام قرع عسلي مقطع مكعبات 2 فص ثوم مهروس 4/1 ملعقة صغيرة )فلفل اسمر .هال مطحون .بابركا

حلويات

حلا البنجر ورقائق الشوفان

حلا البنجر ورقائق الشوفان من أنواع الحلويات الغربية المقادير 4 حبات بنجر 1 ملعقة صغيرة زعفران 1 كوب حليب رشة قرفة 1/2 كوب سكر بني

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك