ضغط الدم المرتفع أعراضه وأسبابه وبعض الأغذية التي تحد من إرتفاعه .

ضغط الدم المرتفع

شارك هذا المنشور

 

ضغط الدم المرتفع :

ضغط الدم المرتفع

  • وتكون بمعدل 120 \80 نسبة القياس الطبيعية .
  • ويُعتبر إنخفاض بالضغط إن نقص عن هذه القراءة بكثير.
  • وإن إرتفع عن هذه النسبة بكثير يُعتبر إرتفاعا بالضغط .

الأعراض المصاحبة لإرتفاع ضغط الدم :

  • صعوبة بالتنفس
  • تشتت ووعدم وضوح بالرؤية .
  • آلاما بالرأس صداع قوي .
  • وهزال وإرهاق عام بالجسم .
  • إرتفاع بدقات القلب وإضطراب خفقاته .
  • دوخة و دوار.
  • نزف أنفي مفاجيء
  • في بعض الأحيان يصبح لون البول داكنا محمر وحدوث التهابات بوليّة .

خبيرة التغذية الصحية ماس وتد توضح الأسباب الصحية وراء إرتفاع ضغط الدم :

ضغط الدم المرتفع مرض مزمن ينتج بفعل مسببات عدة أهمها

  • العادات غير السليمة أو الصحية للغذاء :

كالتركيز على الملح بالغذاء أو بعض المأكولات التي تؤدي لإرتفاع ضغط الدم

  • عوامل بيئية :

مُحيطة مثل حالات التوتر والإنفعالات الناتجة عن صدمة أو حالة نفسية لموقف مفاجيء .

  • عوامِل وِراثيّة :

فالعامل الوراثي مسبب خطير وكبيرا للإصابة بمرض إرتفاع ضغط الدم .

  • التقدم بالعمر(كير السن) :

فبعد عمر الخمسين عاما تكون نسبة الإصابة بضغط مرتفع أعلى وأكثر .

  • نسبة الإرتفاع في ضغط الدّم عند الأنثى أقل من نسبتها عند الذكور فالذكولر أكثر عرضة لهذا المرض .

السيدة ماس وتد تُحدد بنودا لعلاج ضغط الدّم المرتفع :

  • أهم بند من بنود العلاج والوقاية من مرض ضغط الدم المرتفع هو إلتزام نظام تغذوي صحي متنوع مدروس ، بالإبتعاد عن الأملاح والسكاكر والتركيز على الخضراوات والفواكه .          
  • التخفيف من العصبية والتوترات النفسية ، فكلها تعمل على رفع الضغط وتجنبها يجنبنا الضغط المرتفع .
  • الإمتناع عن التدخين .
  • إلتزام رياضة المشي وبرنامج رياضي مستمر ومنتظم .
  • أخذ أدوية الضغط المناسبة التي يصفها الدكتور لا التي يتناقلها الناس بينهم .

الخبيرة التغذوية ماس وتد تطرح بعض الأغذية المُساعدة بخفض ضغط الدم المرتفع :

  • البندورة
  • الموز فقرن موز يوميا تقي من إرتفاع الضغط وتساهم بخفضه إن إن إرتفع .
  • الماء يُساعد الماء على خفض ضغط الدم المرتفع .

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك