صيام الحامل أمر حساس يخص صحة الأم والجنين ؛ فهل تصوم المرأة الحامل أم تفطر ؟

صيام الحامل

شارك هذا المنشور

صيام الحامل :

صيام الحامل أمر حساس يخص صحة الأم والجنين ؛ فهل تصوم المرأة الحامل أم تفطر ؟

وإذا صامت المرأة الحامل ماهي الأمور التي يجب عليها مراعاتها .

وهل لصوم المرأة الحامل فوائد هذا وأكثر ما سنطلع عليه في مقال دوسات اليوم .

وصيام الحامل أمر جيد حيث للصوم فوائد للحامل ؛

وعلى الأم الحامل ضرورة الإنتباه لصحتها لأن ليس الصوم او الإفطار بالمسؤول عن وزن الجنين وصحته بل المسؤول عن ذلك هو الصحة الجسدية والنفسية للأم الحامل .

وعليها التأكد من طبيبها أن قادرة على الصوم وتتمتع بصحة تؤهلها للصوم .

 

الصيام للمرأة الحامل يُكسبها فوائد عدة جسدية ونفسية وأهم هذه الفوائد :  

  • الصوم وبالأخص في أيام شهر رمضان يؤدي الى حالة من الهدوء والسكينة والطمأنينة النفسية للأم الحامل؛
  • بالذات لدى الأمهات اللواتي يُعانين من إضطراب المزاج بسبب هرمونات الحمل  وإكتئاب بفعل تعب الحمل ومشاقه ؛
  • فعند صوم الأم الحامل وتقربها الى الى وإنتظام وجبتيها ستهدأ وتنعم بالراحة .
  • يحد من حالة الإضطراب للجهاز الهضمي للأم الحامل حيث كثيرا ما تتعرض الحامل لإضطرابات هضمية كعسر هضمي ووتشكل غازات ؛
  • كحالات من ارتفاع نسبة حموضة المعدة وصيام الحامل يحد من هذه المشكلات في بعض الأحيان ؛
  • وذلك بسبب إنتظام وجبتي السحور والإفطار وعدم المبالغة أو الإفراط في ألأكل وإنتقاء الوجبات الصحية بعناية .

نصائح من دوسات للأم الحامل خلال صومها :

في حال صوم الحامل عليها الإنتباه لما يلي :

  • ضرورة تناول وجبة السحور وعدم التفريط فيها .
  • إنتقاء مكونات وجبة السحور بعناية والتركيز على تنويع العناصر الغذائية في الوجبة .
  • يجب أن تكون وجبة السحور وجبة غذائية متكاملةً صحيّة وتحتوي كل ما يلزم على إمداد الجسم بطاقة لازمة خلال نهار صيامه حتى الإفطار.
  • يجب على الأم الحامل الصائمة ان تنتبه لطريقة إفطارها فتفطر على مراحل وبصورة تدريجية .
  • ألبدء بوجبة الإفطار بالماء والتمر واللبن فتتحاشا التعرض لحالة الإمساك .
  • ضرورة إحتواء وجبة الفطور على بروتين نباتي يُسهل العملية الهضمية ويُنشطها .
  • ضرورة إحتواء وجبة الفطور على الفيتامينات المتنوعة من خلال  الخضار الطازجة .
  • ضرورة التنويع في وجبة الفطور وإحتوائها على عناصر غذائية عدة . زتقسيمها الى مراحل .
  • الإكثار من شرب السوائل وأهمها الماء ؛ تجنبا من الإصابة بالجفاف .
  • ضرورة أخذ قسطا من الراحة وعدم بذل مجهودات جسدية .

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك