صوم كبار السن في مرحلة الشيخوخة وكبرالسن من المراحل العمرية الحساسة والتي تحتاج الى العناية الفائقة لتغيرالجسد وضعفه في هذه المرحلة العمرية ؛

صوم كبار السن

شارك هذا المنشور

صوم كبار السن :

صوم كبار السن في مرحلة الشيخوخة وكبرالسن من المراحل العمرية الحساسة  والتي تحتاج الى العناية الفائقة لتغيرالجسد وضعفه في هذه المرحلة العمرية ؛

تُرى ماهي الأمور التي علينا الإنتباه لها في حال صوم كبير السن .

ففي هذه المرحلة يرجع الإنسان كبير السن ضعيف بمختلف نواحي حياته من الناحية الصحية والغذائية  والنفسية والجسدية .

وصوم كبار السن من الأمور التي تتطلب ضبطها مع المسنين .  

صوم كبار السن فماذا يحدث للمسن عند صومه :

  • يقل نشاطه العضلي وتنخفض القدرة الوظيفية لأغلب أعضاء الجسم نتيجة النقص للتمثيل الغذائي ..
  • عسر هضم بسبب الضعف بحاسة التذوق .. وعدم مضغ الطعام جيدا وقلة الشعور بنكهة الطعام فتقل الشهية ويقل تحفيز عصارة الهضم بالمعدة ..
  • يزيد الإمساك بسبب الإختلال بالعصارة الصفراءوإفرازها .مما يسبب الكسل بالأمعاء .
  • قلة الشعور بالعطش وبالتالي عدم تناول السوائل والماء فيؤدي الجفاف …

ما هي الأمور التي يجب على المسن الإنتباه لها عند صومه للتمتع بصحه وحيوية ونشاط أكثر :

  • التعجيل بالإفطار وتأخير السحور كما أمرنا الرسول صلى الله عليه وسلم عجلوا الفطور و أخروا السحور .
  • وعند البدأ بالفطور أن يبدأ بالماء واللبن والتمروالشوربة..وبروية حتى يهيء الجهاز الهضمي لوجبة الطعام الرئيسة .
  • أن يحتوي فطوره على وجبات غذائية متكاملة غذايا متوازنة صحيا فتحتوي على العناصر البروتينية والنشوية والفتامينات والقليل من الدهون .
  • عدم تناول الفطور دفعة واحدة ويجب أن تقسم الوجبات على مراحل بحيث تكون وجبات صغيرة متنوعة ذات سعرات حرارية عالية .
  • أن تكون نوعية الوجبات لينة سهلة المضغ والبلع والهضم .
  • أن تحتوي المواد الغذائية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة .
  • التركيز على الااغذية الغنية بالكالسيوم والصوديوم والحديد وفيتامين B12.تها لأهميتها لكبار السن .
  • التركيز على السوائل والماء تحديدا لضرورة تعويض الجسم ما نقص منها .
  • الإبتعاد عن المنبهات والكافيين والتدخين .
  • الإبتعاد التام عن الطعام الدسم والمقالي .
  • الإبتعاد عن الموالح والأطعمة الحارة والمصنعة ..والسكريات .
  • الإنتباه لأدوية المسن وضرورة ترتيب مواعيد لها خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة .

 

دوسات تؤكد على ضرورة الإنتباه لكبار السن فعند ظهور أي طاريء أو عارض صحي يجب أن لايصوم المسن والتركيز على السوائل .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أطباق رئيسية

طاجن البيض باللحم المفروم

طاجن البيض باللحم المفروم ” من انواع اللحوم “ المقادير 200 غرام لحم احمر مفروم ناعم 1/2 كوب بقدونس مفروم ناعم 2 حبة بندورة مبشورة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك