
المكونات:
150 غ (3/4 كوب) أرز بسمتي
2 × 185 جرام تونة
2 ذرة
250 غ من الطماطم الكرزية المقطعة إلى أنصاف
1/2 كوب شبت طازج مفروم
1 ملعقة كبيرة قشر ليمون مبشور ناعماً
60 مل (1/4 كوب) عصير ليمون طازج
1 ملعقة طعام زيت زيتون
الطريقة:
- يُطهى الأرز في قدر من الماء المغلي باتباع تعليمات العبوة أو حتى ينضج.
- في هذه الأثناء ، تُطهى أكواز الذرة في قدر من الماء المغلي لمدة 8 دقائق أو حتى تنضج ثم استخدم سكينًا حادًا لقطع طول عرانيس الذرة ، بالقرب من اللب، لإزالة الحبوب.
- يُمزج الأرز والذرة والتونة والزيت والطماطم والشبت وقشر الليمون في وعاء كبير ثم نخفق عصير الليمون وزيت الزيتون معًا في إبريق صغير و تتبل السلطة بالملح والفلفل.
- يُسكب مزيج الليمون فوق سلطة الأرز ويُقلب المزيج جيدًا. قدميها على الفور.
مواضيع لها صلة
دوسات برنامج للتخسيس يعتمد على المطبخ الشامي
شوربة البازلاء الخضراء بخمس مكونات فقط
الأوميجا 3 وفوائده السحرية
كيفية طهي ستيك طري ولذيذ مع وصفة بطاطس بيوريه مع الستيك
حمية الفواكه ريجيم يلجأ له الكثيرون دون دراية عن ماهية أخطاره الصحية
علبة تونا مقدمة للطفل من دوسات
مغلي أوراق شجر الزيتون الخضراء
مجموعة من الوجبات والأطعمة تنصح بها السيدة ماس وتد سعراتها الحرارية منخفضة
كم مدة هضم الطعام في المعدة تعرف على جهازك الهضمي
مع دوسات نتفاءل بمستقبل صحي أفضل ومشرق .
المرأة بعد عمر الأربعين وكيفية الحفاظ على صحتها ونصائح السيدة ماس وتد
الشهية المفتوحة مشكلة يعاني منها الكثير في الشتاء فما هو الحل ؟