السعرات الحرارية العالية في ستة أطعمة ولكنَّ فوائدها كبيرة، فكيف الحل كيْ لا تتحول هذه الأطعمة من مفيدة الى خطيرة

ستة أطعمة عالية السعرات الحرارية

ستة أطعمة عالية السعرات الحرارية :

 السعرات الحرارية  نحسبها ونعدها خوفا ورهبة من السمنة ، وفي مقالنا اليوم سنعرض ستة أطعمة عالية بالسعرات لكنَّ فوائدها كبيرة، فكيف الحل كيْ لا تتحول هذه الأطعمة من مفيدة الى خطيرة . وأهم هذه الأطعمة تسردها دوسات بمقالها لليوم .

ستة أطعمة عالية السعرات الحرارية ولكن فوائدها كبيرة :

  • الزيوت الطبيعية الصحية:

الزيوت تُنشط عملية بناء العضلات الجسمية بصحة وحيوية ، فهي غنية بالفيتامينات الذائبة في الدهون المتمثلة بفيتامين A و D وE وK  و كذلك تعتبر ضرورية في العمليات الحيوية للجسم في المقابل لا بد من استهلاكها بذكاء والتركيز على النوعية وليس الكمية،ومن المؤكدأن استهلاك الدهون بكميات كبيرة سيتحول لدهون متراكمة و سيؤدي لزيادة الوزن .

ومن أهم هذه الزيوت :

  • زيت الزيتون .
  • زيت الكانولا .
  • وهما الزيتان الصحيان اللذين يحتويان على دهون غير مشبعة سواء .
  • كثرتها تؤدي للسمنة مع أن الجسم لا يستغني عنها .
  • المكسّرات:
  • تحوي المكسرات على عناصر غذائيّة هامة للجسم .
  • غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والصحية والألياف والبروتينات .
  • من أهم هذه المكسرات :

 الجوز و الكاجو والفول السوداني واللوز والجوز.

  • تُعطي الجسم السعرات حرارية ونسبة من الدهون الصحيّة للجسم والتي تُكسبه بالوزن .
  • اللحوم الحمراء:
  • تحوي عدد كبير من عناصر غذائية متنوعة ومنها البروتينات المعادن والفيتامنيات .
  • واللحوم مصدر أساسي للبروتينات التي يكتسبها الجسم
  • والبروتينات مُحفزأساسي لزيادة الكتلة العضلية وبالتالي يزيد وزن الجسم .

 

  • البيض:
  • غني بالبروتينات التي تُحفز بناء العضلات الجسمية فمنها يزيد الوزن.
  • بعض أنواع الأعشاب الطبيعية:
  • هناك بعض الأعشاب التي يتم تناولها لزيادة وزن الجسم .
  • ومن أهم هذه الأعشاب :
  • ( االبابونج والحلبة، والبابونج وجذور الطرخشقون)
  • المكمّلات الغذائية .
  • الأفوكادو:
  • وهو نوع يندرج ما بين الفواكه والخضار .
  • ويحوي نسبة عالية من الدهون النباتية ، و المعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية .
  • فتحفز الجسم على زيادة وزنه .

همسة دوسات الذكية 

في عالم دوسات تندمج ثقافة السعرات والدهون الجيدة والسيئة والمحاضرات الشيقة من خلال مجموعات دوسات،لنتعلم معاً كيف يمكن للغذاء عالي السعرات الحرارية أن يتحول إلى اختيار ذكي من خلال ثقافة غذائية رائدة لن تجدها إلا من خلال الانضمام لمجموعات دوسات.

 

 

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *