ستة أسباب تجنبها لأنها تجعلك تأكل حتى في الشبع :

ستة أسباب تجنبها

ستة أسباب تجنبها لأنها تجعلك تأكل حتى في الشبع :

من دوسات تقدم السيدة ماس وتد تساؤلات الكثيرين وتجيب لماذا نأكل ونحن في حالة شبع .

ستة أسباب تجنبها وكن حذرا تؤدي الى السمنة المفرطة الأكل وان شبعان فما سببه :
  • الحلويات والأطعمة الغية بالسكر :
  • الحلويات والمصنعات من السكريات تجعلنا نشعر بالسعادة وتؤدي لتحسين الحالة المزاجية ولو لفترة مؤقتة إذ تحسن هرمون السعاد في الجسم .
  • والجسم يتأثر بدرجة كبيرة بالهرمونات التي تؤثر بدورها على الشهية .
  • ومن بين هذه الهرمونات “السيروتونين”، وهو المسئول عن إشعارنا بالرضا والسعادة بعد تناول الطعام،
  • الإدمان والتعود على الطعام دونما تقنين المواعيد :
  • تقول السيدة ماس وتد بمتابعة آخر الأبحاث والتقارير تبين أن الغذاء يشبه المواد المخدرة أو الكافيين بقدرته على الإدمان .
  • فمناطق المخ المتأثرة بتناول الطعام هي نفسها التي تتأثر بإدمان المخدر .
  • والأكل مُرتبط بدرجة كبيرة بمواقف إجتماعية كالرغبة في تناول الطعام خارج المنزل مع الأصدقاء
  • والتقليل من الطعام في هذه الحالة قد لا يكون ممكنًا لأنه ارتبط بحالة اجتماعية معينة.
  • الإضطرابات الإنفعالية :
  • وهو ما يسمى بالأكل الانفعالي وحالاته إما الغضب أو السعادة أو حالات من الضغط .
  • مما يعزز من إنتاج الكورتيزول المؤثر الأول على كمية الطعام التي نتناولها.
  • ويعزز من إنتاج الدهون المُساعدة للجسم في التخلص من ضغوطات الجسم لذا يقبل الكثيرين لتناول الطعام بعد التعرض لحالة نفسية سيئة.

وفي حالات الحزن أو الفرح يلجأ الكثيروت لإلتهام كميات أكبر للطعام .

  • فصل الشتاء والأجواء الباردة :

  • في فصل الشتاء وفي البرد تحديدا تزيد الرغم في الطعام أكثر وأكثر أكثر من بقية الفصول .
  • ويتم إشتهاء الأكلات الدسمة والحلويات ودونما جوع انما رغبات متتالية للأكل
  • وذلك بسبب رغبة الجسم في حرق المزيد من السعرات الحرارية لتدفئة الجسم.
  • لذا تنصح السيدة ماس وتد من دوسات بضرورة تحمية الجسم قبل البدء في تناول الطعام وتدفأته وذلك لتناول كمية مناسبة فقط وعدم الإفراط في تناول الطعام.
  • الأكل للتسلية أثناء الإنشغال :
  • وذلك بتناول الأكل خلال الأنشطة كالقراءة أو متابعة التلفاز
  • وهذا يؤدي الى عدم التحديد للكمية التي يتطلبها الجسم حتى الشبع
  • وبالتالي يتم تناول أكثر مما يجب لذا من الضروري التنبه لوقت الطعام
  • أن لا يتزامن مع أي نشاط آخر ليتم السيطرة على كمية الأطعمة وعدم المبالغة فيها أو تناولها دونما جوع .
  • الشعور بالملل :
  • حالة الملل تُحفز الجسم لردود أفعال وسلوكات مثل فش الغل والتردد على الثلاجة للبحث عن الطعام.
  • لذا تحاشا حالة الملل واملأ فراغك بأمور أثمن من الإفتشاش في الطعام دونما جوع لمجرد الملل فقط.
  • ومن الإقتراحات الجيدة وضع ملحوظه باب الثلاجة كتذكير بعدم الأكل الا للضرورة فقط .

 

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *