سبعة أصناف غذائية لنستمتع بشتوية صحية وتجعل جهاز المناعة يتمتع بقوة وحيوية  

سبعة أصناف تقوي جهازك المناعة حيث موسم البرد والإنفلونزا ، لذا من المهم اتخاذ كل التدابير للحفاظ على صحة أجسامنا.

وتُساعد على الحفاظ على نظامنا المناعي قوي وتقلل من خطر الإصابة بالمرض .

لكن هناك أيضا تغييرات يمكننا إجراؤها في نظامنا الغذائي للمساعدة في حماية أنفسنا خلال موسم البرد والإنفلونزا.

في حين أنه لا يوجد طعام واحد يمكن أن يقي من الإصابة بفيروس الأنفلونزا أو نزلات البرد ،

كيف يُمكنني تقوية جهازي المناعي كما تنصح السيدة ماس وتد  :

• إعتماد غذاء صحي متوازن
• فجميع العناصر الغذائية لها الدور الأهم في تقوية مناعة الجسم ،
• ومن الأغذية الغنية بالفيتامينات التي تقوي المناعة التي سيتم التركيز اليوم في ذكرها
• بالإضافة الى نصائح ماس الذهبية  لمناعة قوية .  
• لذا فالسيدة ماس وتد تنصح أن نهدف إلى اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على سبعة أغذية تعزز المناعة في الجسم .
• وتقي من نقص المناعة ، تضعف مناعة الجسم ضد الأمراض نتيجة عدّة عوامل أهمّها سوء التغذية؛
• فالجسم بحاجة إلى العناصر الغذائية وخاصة الفيتامينات؛ لمحاربة مسببات الأمراض التي تدخل جسم الإنسان، ولرفع كفاءة جهاز المناعة.

سبعة أغذية من دوسات تنضح بها السيدة ماس وتد لتقوية نظام المناعة في الجسم :

• عسل النحل :

شرب كوب من الماء الدافىء المضافة إليه ملعقة من العسل في كل صباح قبل تناول وجبة الإفطار، له تأثير إيجابي على صحة وقوة مناعة الجسم.

• التمر:

 يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات التي تقوي الدم، وتنشط الدورة الدموية، وتحسن أداء جهاز المناعة.

• زيت الزيتون:

يعمل على تقوية القلب، ويعزز نسب الكولسترول النافع في الجسم، مما يقلل من نسبة الكولسترول الضار، ويحتوي على أوميجا3 بنسبة 1.5غرام لكل 100 غرام من الزيت، ومضادات للبكتيريا والفايروسات التي تسبب الأمراض.

• الفواكه والخضار

• لاحتوائها على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز من مناعة الجسم،

• ومن الفواكه والخضار الموصى بها لتقويةالمناعة: الثوم، والبصل، والفلفل، والجزر، والملفوف،والبروكلي، والسبانخ،
• والرمان، والطماطم، والأفوكادو، والعنب، والتفاح، والتوت، والفراولة، والمشمش، والبرتقال، والليمون، والبطيخ .
• التوابل، مثل:

الكمون، وإكليل الجبل، والقرنفل، والكركم، والزنجبيل، والخل.

• المأكولات البحريّة، أو زيت السمك؛

فالأوميجا 3 تعزز المناعة بشكل كبير، ومضادة لالتهابات المفاصل، وتحسين عمل الدماغ.

• الألبان
• اللحوم الحمراء وخاصة الكبد؛ لاحتوائه على نسب جيدة من الزنك.

أما نصائح السيدة ماس وتد الذهبية في تعزيز المناعة وتقويتها بالإضافة الى الغذاء الإلتزام بما يلي:

• ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة تزيد من صحة الجسم، وتقوي المناعة،

• وبالأخص رياضة اليوجا، فهي تحافظ على الصحة العقلية والجسمية والنفسية، وتعمل على توازن الهرمونات في الجسم.
• تجنب الضغوط:
• للصحة النفسية دور كبير في تعزيز مناعة الجسم؛
• فالاكتئاب والحزن يعملان على إضعاف مناعة الجسم،
• وحالات الغضب المتكررة تشكل خطراً على صحة القلب،
• ابتعد عن ما يوترك وفكّر بإيجابية، وابتسم.
• كن اجتماعياً:
• العلاقات الاجتماعية والأصدقاء يزيدون من الشعور بالسعادة والاستقرار لدى الفرد،
• مما يحسّن من أداء جهاز المناعة.
• احصل على قدرٍ كافٍ من النوم:
• النوم العميق يعيد للجسم طاقته وقوته،
• ويُعزّز مناعته ضد الأمراض،
• ويحسّن من أداء الدماغ، وباقي أجهزة الجسم
• استخدم الزيوت العطريّة:
• من أفضل الزيوت العطريّة التي تحسّن من مناعة الجسم،
• زيت شجرة الشاي، ويمكن إضافته مع كريم الجسم المرطب، أو إضافته لماء الاستحمام.
• تأكّد من قوة دمك:
• فضعف الدم يُسبّب نقصاً في الأكسجين الواصل للخلايا،
• ممّا يقلل من قدرتها على أداء وظائفها بالشكل الصحيح، ممّا يجعلها أضعف.
• ولا بدَّ من الابتعاد عن مُسبّبات الأمراض،
• والحذر من استخدام أدوات المرضى،

ومراعاة أسس النظافة، لحماية الجسم من الإصابة بالأمراض