ساندوتش الخضار والحمص

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

المكونات:

شريحتان من خبز الحبوب الكاملة

3 ملاعق كبيرة حمص

¼ أفوكادو مهروس

نصف كوب سلطة خضار مشكلة

¼ فلفل أحمر متوسط الحجم مقطع إلى شرائح

نصف كوب شرائح خيار

¼ كوب جزر مبشور

الطريقة:

  1. ادهني شريحة من الخبز بالحمص والأخرى بالأفوكادو. 
  2. املأ السندويتش بالخضار والفلفل والخيار والجزر قطعيها إلى نصفين وقدميها.

حقائق غذائية:

حجم الحصة: 1 ساندوتش لكل حصة: 325 سعرة حرارية ؛ بروتين 12.8 جم ؛ الكربوهيدرات 39.7 جم ؛ الألياف الغذائية 12.1 جم ؛ السكريات 6.8 جم ؛ الدهون 14.3 جم

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

نصيحة ماس

اللحوم الحمراء فوائدها كثيرة ولكن ……

فوائد اللحوم كثيرة ولكن احذروا!! امتلأت الصحف والمجلات العالمية الأسبوع الماضي بخبر مفاده أن اللحوم المصنعة تعتبر من أسباب السرطان كعامل من الدرجة الأولى وأن

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك