• 12/6/18
    زيادة الوزن في العيد 10 نصائح  للوقاية من ذلك ومنها نحسب دوسات من خلال تطبيق دوسات

    زيادة الوزن في العيد 10 نصائح للوقاية من ذلك ومنها نحسب دوسات من خلال تطبيق دوسات

    زيادة الوزن في العيد، نتيجة حتمية لكثير من العادات الغذائية السيئة السائدة بمسمى عادات وتقاليد، واليوم دوسات أحبت مشاركتكم 15 نصيحة صحية مميزة تحميكم من شبح السمنة وتخمة العيد.

    لا تنسى الوقوف على الميزان

    • لا بد من تقدير الأمور بشكل جيد والوقوف على الميزان مهم جدا لمن يرغب بالحفاظ على وزنه وعدم الزيادة.
    • االوقوف على الميزان  من العادات الجيدة  بحيث  يكون لنا موعد مع الميزان كل أسبوع.
    • في العيد ليكن الموعد صباح العيد وبذلك نحدد الوزن قبل الاحتفال والموعد الثاني بعد مرور إجازة العيد وهنا سيكون في ذلك رادع للإقبال على الطعام بدون حسبان.

    تمارين صباحية والاستيقاظ المبكر

    قول النبي صلى الله عليه وسلم: ((بُورِك لأمتي في بُكُورها)) وقد أثبتت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يبدؤون نشاطهم الصباحي باكرا هم أكثر الناس تنظيماً في جميع مجالات الحياة وهم يستطيعون ترتيب وضبط كميات الأكل أكثر من أولئك الذين ينامون فترة الصباح، فلتكن صلاة العيد بداية نشاطنا الصباحي يوم العيد والذهاب للمسجد سيرا على الأقدام وفي ذلك وقاية من زيادة الوزن بالـتأكيد.

    حمل تطبيق دوسات لفقدان الوزن بشكل صحي وبطعام لذيذ بدون حرمان

    وليمة العيد حكمة في الاختيار ولا للعشوائية

    • الجميع ينتظر تجمع العائلة على مائدة العيد، أنك تعلم أن المائدة ستكون حافلة والضيافة متميزة.
    • قبل تعبئة الطبق لا بأس بنظرة مكتملة على جميع أصناف المائدة، خطط ماذا ستتناول
    • اياك وعشوائية تناول الطعام.
    • الذكاء الأكبر في التخطيط من بداية اليوم لنهايته لتكتمل الصورة وتتوضح الأمور بالنسبة لكمية ونوعية الطعام.

    تطبيق دوسات سيساعدكم هذا العيد 

    • لا مجال للابتعاد عن التكنولوجيا في هذه الايام،ويوم العيد الجميع يحمل جهاز الهاتف المحمول في كل مكان.
    • دوسات ستساعدكم من خلال تطبيق دوسات بتقديم خيارات برامج متعددة ومختلفة الأصناف لعيد صحي بعيداً عن التخمة 
    • تطبيق دوسات سيحدد لك كم دوسة تحتاج في اليوم 
    • تطبيق دوسات سيدعمكم بنصائح لعيد أكثر صحة.
    • تطبيق دوسات يقدم منصة تواصل للسؤال والاستفسار عن أطباق العيد المختلفة،والتفاعل المتميز مع مجتمع دوسات الرائع
    • ستجدون تطبيق دوسات على الرابط التالي https://daws.at/gy3gC
    • معلومات أكثر عن تطبيق دوسات 

    الإرادة شعار ضروري في العيد

    • تتجلى أهمية الإرادة وضبط النفس في لحظات الحياة، الأم في تربية أبنائها والمدير في مواقف العمل العصيبة، والانسان في الوصول للنجاح وهكذا.
    • من أهم المواقف التي تحتاج لإرادة وضبط نفس عدد قطع الحلوى التي ستتناولها يوم العيد في عيد الفطر  تتنافس  ربات البيوت بموائد ضيافة لزوارها مليئة بأشكال وأصناف مختلفة من معمول وشوكولاتة وغريبة وغيرها الكثير حدد الكمية والعدد ولتكن إرادتك من حديد لمقاومة زيادة الوزن بالتأكيد.

    وزع وجباتك على النهار لمنع زيادة الوزن في العيد 

    تقسيم الوجبات مهم جداً لتحفيز حرق الدهون، وعدم تناول كميات كبيرة من الطعام وقت الوليمة، لتكن وجباتك الخفيفة عبارة عن قطع من الفاكهة اللذيذة، وعند الوصول لوقت الغذاء مؤكد أنك ستتناول كمية أقل لأن معدتك لا تتضور جوعاً.

    الرياضة الخفيفة مهمة يوم العيد

    • انت معتاد على تمارين خفيفة يوميا، لكن الاجازة والعيد لا يسمحان لك بالذهاب الى الجيم
    • العب رياضة منزلية خفيفة، ربما نط الحبل ربع ساعة تكفي للمحافظة على لياقتك
    • من المؤكد أن المشي الخفيف مع العائلة لمدة نصف ساعة ستكون من أجمل أنشطة العيد التي لا تنسى أن تخطط لها.

    استمتع بطعم الحلويات دون حرمان

    دوسات تسمح للجميع بتناول الحلويات دون حرمان، لكن دائما النصيحة احسبها صح، استمتع باللقمة الأولى والنكهة والطعم اللذيذ واستشعر بعمق المذاق في اللقمة الثانية وأكيد اللقمة الثالثة ستكفي بالغرض وتشعرك بالشبع من هذا الصنف.

    تخلص من فائض الحلويات بذكاء

    • أكيد أن الجميع ينتظر أحبائه وزواره من الأصدقاء يوم العيد، وأكيد أن الجميع قد أعد كمية كبيرة من حلويات العيد
    • لا تترك الحلوى أمام عينيك بعد انتهاء العيد
    • لا بأس بتقديم طبق مزخرف وجميل مليء بالحلوى اللذيذة التي قمت بإعدادها كهدية مميزة عند وداع ضيفك يوم العيد  وستكون فكرة ذكية للتخلص من كميات الحلوى وابعادها عن نظرك بدون عذاب ضمير.
    • حضري طبق جميل للجارة العزيزة على القلب.

    تناول مشروبات الأعشاب

    في يوم العيد ليكن مشروب الشاي الأخضر أو البابونج أو الشاي بالنعناع خيارات صحية كضيافة صحية ليوم عيد صحي لجميع أفراد الأسرة ولضيفك كذلك.

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

    لا لاحتباس السوائل في الجسم

    • كثيرون هم من يعانون من احتباس سوائل الجسم
    • خاصة مع نمط غذائي مليء بالأغذية المصنعة التي تعتبر مليئة بالصوديوم المسبب الأول لاحتباس سوائل الجسم.
    • لحل المشكلة يمكن تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم ومدرة للبول مثل فاكهة الموز والكيوي والفراولة وخضار الهليون والبندورة.

     

تعليق

الغاء