ريجيم البروكلي (القرنبيط ) لتخسيس الوزن :

ريجيم البروكلي

شارك هذا المنشور

ريجيم البروكلي (القرنبيط ) لتخسيس الوزن :

ريجيم البروكلي (القرنبيط ) لتخسيس الوزن، فعالة جدا في إنقاص الوزن ، المتميزة بإنخفاض السعرات الحرارية فيها، و البروكلي خضراء اللون داكنة، من عائلة الخضروات  الصليبية، غنية بالمغذيات الأساسية التي لا غنى عنها في إتباع نظام غذائي صحي.

  • أخصائية التغذية ماس وتد من دوسات تنصح بالبروكلي به كغذاء أساسي في برامج الحميات الغذائية لأنه يساعد في التخلص من الوزن الزائد ويعزز عمليات الحرق للدهون ويحد من حالات السمنة .

ما هي فوائد البروكلي :

  • غذاء مناسب جدا لفقدان الوزن .
  • من المأكولات الصحية المحفزة لتحسين الصحة العامة للجسم .
  • مهمة لصحة العين.
  • تساعد في الوقاية من السرطان بأنواعه المتعددة .
  • تناولها المنتظم يقي من الانفلونزا والتهابات الشعب الهوائية.
  • تعمل على تحسين إنتاج الهرمونات .
  • تحسين أداء العضلات.
  •  الحماية من  أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • منع مرض الباركنسون و تأخير الشيخوخة و أيضا خفض معدل الكولسترول في الدم.

لماذا يعتبر البروكلي غذاء أساس في الحميات الغذائية ؟

  • إتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن أن يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
  • لأنه من الخضراوات عالية الألياف الغذائية التي لديها القدرة على تقليل تخزين الدهون في الجسم.
  • يجعل عملية  الهضم أبطأ.
  • يحفز الأنسولين لمواصلة فقدان الدهون.
  • يزيل السموم لأنه ملين للأمعاء وتنظيف الجسم من السموم تعني قدرة أفضل على حرق الدهون، لأن الجسم الذي يحتوي على السموم يتسبب بزيادة الوزن غير الطبيعية أو تخزين الدهون الموضعية (الأرداف، الدهون في منطقة البطن.
  • محتوى  البروكلي من  السعرات الحرارية منخفض جدا .

  • يعزز التحكم في الشهية .
  • منع تراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن  لإحتوائه على مضاد طبيعي للاستروجين.

    تحسن أداء العضلات.

    غني بفيتامين C ، وفيتامين B6، وفيتامين B1، و  و غني بحمض الفوليك

    القرنبيط غني بالدهون غير المشبعة والبروتين ، وأحماض الأوميغا٣ .

    يقي من خطر اعراض التهابات القولون التقرحي ويعد مضاد لهذه الالتهابات.

    يحدّ من خطر الإصابة  بالسكتات الدماغية .

    اللذين يتناولوه  بإستمرار يحد من اصابتهم من أمراض السكري لغناه بفيتامين ج، وعنصر البوتاسيوم المنظم لعمل الجلوكوز

    يحتاجه البنكرياس للمُحافظة على إفراز هرمون الأنسولين  والحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم وتعزيز موازنة نسبة البوتاسيوم بالجسم وعدم إنخفاضها .

    اغني بمادتي الفسفور والكولين فيعمل على ترميم الخلايا وإصلاحها .

    يُحفز تواصلا سليما بين الأعصاب

    ويقي ويعزز من صحة الدماغ لغناه بعنصر البوتاسيوم المحافظ على نشاط الجهاز العصبي وأنظمة الدماغ .

    يُعد غذاء مثالي للأم الحامل وذلك لغناه بحمض المُساعد على نمو الأعصاب وتطورها  للجنين . ويعمل على إكساب الجنين حاجاته من الفيتامينات والمعادن المهم والأساسيّة ليتمتع بنمو سليم

    مُقوّي للجهاز المناعي ففو غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين C المُدعم في وقاية الجسم من تقويته في الدفاع والمناعة من تلقي العدوى بأمراض مختلفة .

    تناول القرنبيط يوازن التقلص العضلي والنبضات العصبية الكهربائية بالجسم لغناه الشديد بالبوتاسيوم .

    مفيد للقلب وصحته والحد من أمراضه  والشرايين وتصلبها والحد من ارتفاع الكوليستيرول الضار بالجسم وضغط الدم وتخفيضه لغناه بالألياف والأوميغا ٣ .

    يقي من من الإتلافات العصبية المسببة لمرض (باركنسون) الزهايمر .

    مطهر ومنقي للكبد ومخلص للجسم من السموم .  

    يحافظ على صحة العين ويقي من أمراضها وخاصة ضعف النظر         

    اشترك في نشرتنا الإخبارية

    احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

    مقالات ذات صلة

    حلويات

    الكراوية

     الكرواية من انواع الحلويات الشرقية المقادير 5 كوب ماء ¼ كوب ارز ابيض مطحون 1 ملعقة كبيرة يانسون مطحون 1 ملعقة كبيرة كراوية مطحونة 1

    هل ترغب في الاشتراك؟

    حميتك من اكل بيتك