رمضان فرصة ذهبية للصحة ولمة العائلة

رمضان فرصة ذهبية للصحة

 رمضان فرصة ذهبية للصحة و لمات الإفطار الرمضانية  ..  لمات خير وطيبة وهنية وحتى تتحقق مقاصد الصيام الصحية لابد وأن نستمع لنصائح السيدة ماس الذهبية مع الأطباق الرمضانية الصحية التي تدعو اليها دوسات بنكهاتها المتميزة وطعمها اللذيذ ورائحتها التي تزين الموائد الرمضانية ..والغنية بعناصرغذائية مهمة كالبروتينات والفيتامينات والمعادن .

كيف يكون  الفطور الرمضاني يتمتع بالصحة الجسدية والنفسية  :

وجبة الفطور مميزة في رمضان بكثير من العادات الغالبة والمتوارثة من وجود بعض الأطباق الخاصّة كالتّمرُ والسّمبوسك وصحن الفتّوش وألأنواع المتعددة للشّوربات إضافة للأطباقِ الأساسية فهذه الأطباق قد لا تُعتبر الوجبةً المثاليّة لها على السّعرات الحراريّة العالية والدّهون والنّشويات الضارة بالصحة والمسببة لتخمة المعدة وإضطراب الوزن

ما هي أهمية الفطور الصحي الرمضاني :

يجب أن يضم إفطارالصائم على عناصر غذائية متكاملة وهذا ما نحرص على عرضه وتطبيقه من خلال منبر دوسات ومطبخ ماس بالدوسات .. ومن هنا ستذكر لكم دوسات نصائح رمضانية لإفطارات هنية

كيف تكون لمتنا الرمضانية فرصة ذهبيه للصحية 

الإلتزام بقوله صلى الله عليه وسلم عجلو الفطور وأخروا السحور

ثم أن نقسم وجبتنا الفطور لقسمين كما ذكرناه سابقا بحيث يتخللها الصلاةرفيعمل على عدم إرباك الجهاز الهضمي وتسهيل عمليات الهضم بعيدا عن التخمة ..

كذلك أكل الغذاء بشكل بطيء والمضغ الجيّد ليشعر الإنسان بالشّبع قبل تناول الكمّيات الكبيرة من الطّعام دونما يشعر

كما ان الاستغاء التام عن الأغذية المملحة الّتي تزيد من الشّعور بالعطش

التركيز على الأطعمة الغنية بمصادر الألياف الغذائيّة.

الإبتعاد التام عن المأكولات المصنعة والجاهزة.

التركيز من الأغذية التي تحوي نسبة عالية من الماء كالفواكه، والخضار وأنواع الشّوربات المتعددة والبقوليّات

الإلتزام ببرنامج التمارين الرياضية و ممارستها قبل الإفطار بساعة ونصف أو بع الإفطار بساعتين

الحد من شرب مشروبات رمضان المصنعة عالية الإحتواء للسّكر، وإبدالها بكميات معتدلة من عصائرالفواكه الطبيعي

وحتى تتحق شروط السلامة لوجبة الفطور يجب أن :

أن تمنح وجبة الفطور للصائم النشاط وتُعوِّضه بالطّاقة التي إفتقدها خلال نهار الصوم ليستقبل نهار صوم جديد.

تعمل وجبة الإفطار على تعويضه عن السّوائل المفقودة من جسمه.

أن تعطيه شعورا بالشّبع المتوازن دوما الشعور التّخمة

أن تعطي الجسم احتياجاته اليوميّة للعناصر الغذائيّة مع سداد الناقص من هذه العناصر الغذائيّة  الإضافية المتخللة بين وجبتي ال


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *