راب دجاج السيزر المشوي

شارك هذا المنشور

المكونات:

3 ملاعق كبيرة عصير ليمون

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز

2 ملاعق كبيرة مايونيز قليل الدسم

1 فص ثوم مفروم

ملعقة صغيرة فلفل مطحون طازج

2 صدر دجاج منزوع العظم والجلد

نصف ملعقة صغيرة ملح

كوب جبن بارميزان مبروش ناعم

 سبانخ

الخطوات:

 الخطوة 1

سخني الشواية على درجة حرارة متوسطة إلى عالية.

 الخطوة 2

يُمزج عصير الليمون والزيت والمايونيز والثوم والفلفل في وعاء كبير.

 الخطوة 3

قومي بدهن رف الشواية بالزيت ثم رشي الدجاج بالملح واشويه حتى ينضج لمدة حوالي 4 إلى 6 دقائق لكل جانب.

 الخطوة 4

قطّعي الدجاج إلى قطع صغيرة ثم نضيفه مع الخس والبارميزان إلى الوعاء مع الصلصة ثم اخلطي المكونات حتى تمتزج جيداً ثم ضعي الخليط في خبز تورتيلا أو اي نوع من انواع خبزك المفضل!

حقائق غذائية
حجم الحصة: 3 لفائف في كل حصة: 370 سعرة حرارية ؛ بروتين 29.3 جم ؛ الكربوهيدرات 34.1 جم ؛ الألياف الغذائية 6 جم ؛ السكريات 19.3 جم ؛ الدهون 13.7 جم

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أطباق رئيسية

سلق بعدس

سلق بعدس من الاطباق الاساسية النباتية.. المقادير 1 كوب عدس 1 كيلو غرام سلق اخضر 1 بصلة مفروم ناعم 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون 1

أقراص السبانخ اللذيذة

المكوّنات للعجينة:  ٦ أكواب دقيق ١ كوب حليب بودرة ٢ ملعقة كبيرة سكر ١ ملعقة كبيرة ملح ٣/٤ كوب زيت ١ ملعقة كبيرة خميرة  ٢

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك