ذاكرة منتعشة ومتجددة مع بداية سنة دراسية جديدة :

ذاكرة منتعشة

شارك هذا المنشور

ذاكرة منتعشة ومتجددة مع بداية سنة دراسية جديدة :

ذاكرة منتعشة ومتجددة مع بداية سنة دراسية جديدة مع دوسات اليكم الحل الصحي الغذائي كيف نحافظ على ذاكرة أبنائنا الطلبة مع بعض النصائح الغذائية المهمة لتحسين تحصيلهم الدراسي وصفاء ذهنهم .

 والذاكرة اليقظة أمر مهم في كل مراحل الحياة وخاصة في  المراحل الدراسية كافة من مدرسية إلى جامعية  ومن ثم للحياة العملية والاجتماعية.

  • فضرورة وجود الذاكرة اليقظة مهم جدا في الحياة.
  • فالحاجة لعقل سليم وذاكرة نقية أمر هام يتم الحفاظ عليه من خلال أغذية الذاكرة  فالذاكرة هي خزان الذكريات والأحداث وصاحبة القدرة على إنجاز الشخص لمهامه ودراسته وأعماله.
  • ولأن الذاكرة تحمل كل هذه الأهمية وتشكل الركيزة الأساسية لتقدم الإنسان فدوسات اليوم تنصحكم بغنعاش ذاكرتكم والحفاظ على صحتها من خلا بعض الأغذية الصحية الهامة في تقوية الذاكرة .
  • ولكل اللذن يسعون الى تنشيط ذاكرتهم الضعيفة واللذين يسعون الى الحفاظ على قدرتهم التركيزية اليكم هذا المقال من دوسات

ذاكرة منتعشة وبعض الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتحارب عادة النسيان :

أغذية الذاكرة :

 

  • مشروب الشاي الأخضر: يُساعد بالمحافظة على نشاط الدماغ وصحته… فينشط الذاكرة ويحارب النسيان .
  • أعشاب إكليل الجبل: كأس مغلي عشبة إكليل الجبل ينشط الذاكرة وخصوصا بمرحلة تقدم السن .
  • المكسرات النية: كالفول والسوداني وكل الأغذية المحتوية على الدهون غير المشبعة كدهون الأوميغا3  .
  • أسماك السردين والتونا : فتعمل على تنشيط خلايا الدماغ وتقوي التركيز فننصح بها من دوسات للطلاب وبالأخص بالدراسة والتجهيز للامتحانات.
  • السلطات الغنية بالخضار كالخس والطماطم الجزر والليمون والبصل .. فالفيتامينات والأحماض الغنية بخضراوات السلطات هذه وحمض الفوليك تحافظ على خلايا الدماغ من التلف وتعطيها العمر الأطول.
  • الفواكه والخضراوات والأغذية الغنية بالحديد:

فقوة الدم تعمل على تنشيط الدماغ  وتنعش الذاكرة  فعنصر الحديد يقوي الدم .

 

  • الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين سي فتساعد برفع قوة الدم ومحاربة النسيان..  وتعد الفليفلة الحلوه والبرتقال والليمون والجريب فروت والخضراوات الورقية كالبقدونس.. و الفراولة، الكيوي.
  • البيض وفاعليته عظيمة بتقوية الذاكرة لغناه بعنصري المنجنيز والفسفور.
  • مشتقات الألبان:  كالحليب والألبان والأجبان وخاصة الغنية بفيتامين B12  وهو فيتامين الذاكرة  .
  • الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش المجفف .

نصيحة دوسات لإنعاش ذاكرتك :

  • عدم الاعتماد بالنظام الغذائي اليومي على الوجبات السريعة .
  • لأنّها تخلو من العناصر الغذائية المُحسنة للذاكرة

 التركيز في البرنامج الغذائي الصحي  على الطعام المنزلي .

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك