انضم الآن لمجموعات دوسات حمل تطبيق دوسات
    • 10/7/19
    دهون البطن مشكلة تؤرق غالبية النساء أسبابها وطرق علاجها مع السيدة ماس وتد :

    دهون البطن مشكلة تؤرق غالبية النساء أسبابها وطرق علاجها مع السيدة ماس وتد :

    تكدس دهون البطن وإنتفاخه ليست بالمسألة الجمالية فقط بل وتتعداها لتكون مشكلة صحية قد تصبح خطيرة مع بعض النساء حيث تتسبب في هشاشة العظام  وضيق التنفس والربو وأمراض القلب والسكري  وتعتبر البطن من أكثر مناطق الجسم ميلاً للانتفاخ  وتراكم الدهون مما يؤثر على صورة الجسم و صحته.

    ما هي أسباب تكوين دهون البطن ؟

    العامل الوراثي

    • تعدد مناطق تراكم الدهون في الجسم على الأغلب أمر وراثي.
    • والجينات تلعب دوراًهاماً للغاية فيما يتعلق بعلاقة كل فرد بالشبع.
    • فمن المحتمل أن تعاني البنب من مشكلة تراكم الدهون كما أمها أو جدتها وهكذا .

    عدم النوم الكافي أو النوم نهارا والسهر ليلا :

    • النساء اللواتي يسهرن ولا ينمن بشكل جيد عُرضة أكثر لتراكم دهون البطن .
    • وبالتالي يستهلكون كمية أكبر من من السعرات الحرارية و يتم تخزينها في منطقة البطن تحديدا .
    • وقلة النوم تحد من مستوى هرمون الليبتين و تزيد من مستوى هرمون الجريلين الذي يسبب زيادة الوزن.
    • لذا من الضروري أن لا يقل معدل ساعات النوم عن 6 والا فالإصابة بالسمنة  ترتفع نسبتها .

    التعرض للإرهاق والإجهاد المتكرر

    • فالإجهاد يُخفض من الإنتاج للهرمونات المهمة التي تُنظم الصحة وبالتالي تتسبب زيادة في الوزن.
    • حيث يتم تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج هرمونات كالأدرينالين والكورتيزول فتتكون الدهون في الجسم، خاصة منها تلك التي تتراكم في منطقة البطن.

    إهمال التمارين  الرياضية

    • كما تؤكد أخصائية التغذية ماس وتد من دوسات أن الرياضة تعزز نشاط الأيض و حرق الدهون.
    • وهي بموازاة برنامج دوسات ونظامه الغذائي الصحي تعمل على تحقيق الوزن المثالي من أجل صحة أفضل .
    • والتمارين الرياضية يساعد على حرق الدهون وبالتالي يكسب الجسم صحة جيدة .

    أنظمة الريجيم غير المدروسة وسوء التغذية  :

    • فالأغذية الغنية بالكربوهيدرات من أكثر الأغذية المُتسببة بتراكم دهون منطقة البطن.
    • وإعتماد الأغذية غير الصحية وبالأخص المصنعة والمعلبة منها والحلويات والكعك المحلى والمعجنات والمقالي و اللحوم الحمراء المدخنة و المشروبات الغازية
    • لذا مهم جدا الحفاظ على نظام غذائي متوازن مليئ بالماء على مدار اليوم غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.

    تناول الادوية وبعض الأمراض :

    • كثيرا من الأدوية تتسبب في زيادة الوزن خصوصا عند تناولها لفترات طويلة.
    • وبعض الأمراض تتسبب وأدويتها العلاجية بسمنة منطقة البطن مثل السكري و التشنجات، الامراض النفسية، الصداع النصفي، ارتفاع ضغط الدم، المنشطات، حبوب منع الحمل و العلاج بالهرمونات البديلة (خاصة في فترة بعد انقطاع الطمث).

    تناول أطعمة متنوعه بين الوجبات

    • مع أن تناول بعض النقرشات الصحية بين الوجبات الرئيسة مهم إذ يُعزز من السيطرة على الوزن بتنشيط عملية التمثيل الغذائي  .
    • إلا أن تناول وجبات خفيفة غير صحية بين الوجبات الرئيسية قد يؤدي إلى عكس ذلك.
    • فيعمل على تكديس دهون البطن بدلا من حرقها .
    كيف يتم علاج تراكم دهون البطن مشكلة تؤرق غالبية النساء:
    • التركيز على نوعية الغذاء المتوازن مع المضغ الجيد للطعام
    • التركيز على ممارسة التمارين الرياضية .
    • النوم الكافي وبأوقات الليل خصوصا .
    • التركيز على شرب الكمية المناسبة الماء .
    • الإمتناع التام عن المشروبات الغازية .
    • تنظيف الجسم من سموم الجسم .

     

تعليق

الغاء