حِمْيِة الصوم 5:2……من أشهر الحميات المنتشرة على مستوى العالم في العصر الحديث

   حِمْيِة الصوم 5:2 الصحة غنى والمرض ضنى  و مع دوسات علي الصوت .. فمعنا الأمر مبتوت . free ms project alternative. صحتك اغلى من المرجان والياقوت نظام غذائي متوازن وموقوت وما رح نحرمك الحلو والبسكوت .. ورح تاكل معنا الفتيت والفتوت .. لكن كله موزون وموقوت.

تطبيق دوسات الطريق الأكيد للرشاقة where can i buy cialis online

 لمحة سريعه عن الصوم :

الصوم هو احد اركان الاسلام الذي فرضه الله على المسلمين اذ يجهل البعض الفوائد المذهله للصيام . فالصوم ممارسة صحيه فعالة ان تم تطبيقها بالشكل الصحيح. viagra coupon

تعريف ملخص بالحمية الصومية :      

الصِّيامَ مُنْذُ عهْدِ المُصطَفى – صَلَّى اللهُ عليْهِ وَسَلَمَ- والصوم يومين في الاسبوع (اثنين وخميس) قدْ واكَبَتْها مَجموعةٌ مِنَ الدِّراساتِ والأبْحاثِ البريطانيَةِ وغيْرِها، وتُتيح ُهذه الحِمْيَةُ لَنا تناوُلَ الطَّعامِ الذي نرْغبُهُ لِمُدَّةِ خَمْسَةِ أيَّام، ومِنْ ثُمَّ الصِّيامُ ليَوْميْن، وتنْبُعُ هذه الحِمْيَةُ وغيْرُها منْ حاجاتِنا لِنظامٍ غذائيٍّ صِحِّيٍّ يَحْفَظُ عليْنا صِحَّةَ أجْسامِنا ورشاقتَها، التي كثيراً ما نَفْقِدُها بانشغالِنا بِالأطْعمَةِ السّريعة، التي تُكْسِبُنا السُّعراتِ الحراريَةَ العالية، وبالتّالي، الوزْنَ الزّائد…

 في هذا المَقالِ دَعونا نتَعَرَّفُ معاً وبرفْقةِ (دْوسات) على حمْيَةِ 5:2  وما تتْرُكُه منْ فَوائِد…

فالمظهر الصحي يبدا من الداخل فان نظفنا جوهر اجسامنا انعكس ذلك على مظهرنا الخارجي والصيام خير وسيلة للتنظيف الداخلي.

• ما هي حِمْيِة الصوم 5:2؟

        في هذه الحمْيَةِ نستطيع ُأنْ نتناولَ ما طابَ لَنا منَ الطَّعامِ لِمُدَّةِ خمْسَةِ أيّام، وما تبَقّى منَ الأسبوع، تكونُ أيّامَ صِيام، وأقْصى ما يُمْكِنُ تناولُه في آنها 600  سُعْرة حراريَّة. ونستمِرُّ في هذه الحمْيةِ لِسِتَّةِ أسابيع.

• هل يفضل البدء ب حِمْيِة الصوم 5:2، وماذا بعدها ؟

قيل لجالينوس ما بالك لا تمرض؟ فقال لاني لا اجمع بين طعامين رديئين ولم ادخل طعام على طعام ولم احبس بمعدتي طعام تاذيت منه

     اتَّباعُ الحِمْياتِ سريعةِ الفاعليَّةِ في إنقاصِ الوزْن لا يَثْبُتُ فيها الجِسْمُ على ما وصلَ إليه؛ فهي غيْرُ مُناسبةٍ لِعُشّاقِ الطَّعام.

     لِتحقيقِ النتائجِ لا بُدَّ منْ تَوافُرِ تغيُّراتٍ على السّلوكِ والفِكْر، ما دون ذلك تبْقى جُهودٌ مُؤقَّتة، الأمرُ الذي يَضُرُّ بالتمثيلِ الغِذائيّ، ويُساهِمُ في منْعِ الإنْقاصِ الَّسريعِ لِلوزْن.

 

• كيف نُحافظُ على ما حققناهُ منْ إنْقاصٍ في الوزن، لتفادي العوْدةِ لِحُمِّياتٍ جديدة؟:

أولاً: التخطيط المُبكِّر:

     يجبُ التخطيطُ  مُسْبقاً لإعدادِ وجباتِ الطَّعام، المتناولَةِ خلال اليوم، منْ حيث الكمِّية والنوْعيَّة، ما يجنِّبُنا الشّراهة في تناولِ الطعّام. viagra cost

ثانياً: النّظامُ الغذائيُّ القابلُ للتنفيذ:

• منَ المُهمِّ جدّاً دمْجُ النّظام الغذائيّ في نمَطِ الحياة، لضمان الاستمرار فيه.
• يجبُ أنْ يتضمَّن النِّظامُ الغذائيُّ الصحيُّ العناصرَ الغذائيَّةَ كافَّة، كالكربوهيْدرات، والبروتينات، والدُهون وغيرها.

ثالثاً: انتبهوا للطّعام:

• منَ المُهمِّ جداً الوعي للكمّيّات والنوعيات التي نتناولها منَ الطعام.
• منَ الضَّروري تسْجيلُ كل ما نتناوله خلال النَّهار.

(صحة الجسم في قلة الطعام وصحة القلب في قلة الذنوب )

رابعاً: احرصوا على تناول الوجبات الخفيفة بين الرئيسة:

           منَ المًهمِّ والمُفيد أنْ يتخللَ يومَنا مَجْموعةٌ منَ الوجبْات الخفيفة ما بيْن الوجبات الرئيسَةِ الثلاث، ما يمنع ارتفاع مستويات السُّكّر، والشّعور بالجوع.

قدْ تتمثلُ الوجبات الخفيفة بالفاكهة، والزَّبادي، والحُبوب الكامِلة، والحليب، وغيْرها.

توصية دوسات :

انقل فكرة الصحة الى عقلك الباطن الى درجة الايمان ثم استرخ