حمية التمر واللبن ما بين الايجابيات والسلبيات ………همسات مع دوسات

حمية التمر واللبن

حمية التمر واللبن من الحميات المشهورة في الآونة الأخيرة ،ما بين ايجابيات وسلبيات هذه الحمية، يعتبر التمر من الأغذية المفيدة للجسم والمغذية، فتناوله على الريق صباحا يساهم في قتل الديدان، إضافة لكونه محسن رائع للمزاج، وضبط المعدة والسيطرة على الأكل والرغبة في تناوله، وتعتمد هذه الحمية على تناول سبع حبات من التمر إضافة للحليب، أو اللبن، على كل وجبة رئيسية، وتقسم على 5 وجبات على مدى اليوم، في هذا المقال وبرفقة دوسات ينتعرف معا على حمية التمر واللبن التي سماهما الرسول عليه السلام الأطيبان، ومحاذير اتباعها وفوائدها…..

 

ما هي الية تقسم وجبات حمية التمر واللبن ؟

  • الإفطار: خمس حبّات من التمر على الإفطار.
  • ثلاث حبات من التمر كوجبة خفيفة ما بين الوجبات الرئيسة .
  • خمس حبات لوجبة الغداء .
  • ثلاث حبات من التمر كوجبة خفيفة.
  • خمس حبات من النتمر كوجبة للعشاء.

 

ما هي أبرز الشروط  التي يجب اخذها بعين الاعتبار عند اعتماد حمية التمر واللبن ؟

  • عدم تجاز اتباع الحمية لثلاثة ايام واقصاها سبعة.
  • من الهام والواجب شرب ما لا يقل عن ثلالثة لترات من الماء.

 

ما آلية تكرار حمية التمر واللبن ؟

  •  أسبوع حمية التمر والحليب
  • أسبوع حمية متنوّع يحتوي على البروتين الحيوانيّ، والنشويّات، والخضار، والفاكهة.
  • أسبوع حمية التمر واللبن، الى الوصول للوزن المطلوب.

 

 

ما هي الفئات التي يحظر عليها اتّباع حمية التمر واللبن ؟

 

  • المرأة الحامل.
  • الأطفال.
  • الام المرضعة .
  • من يعانون المناعة المنخفضة.
  • من يعانون الامراض المزمنة، وتصلب الشراين والقلب والسكري.

 

 

فوائدحمية التمر واللبن

  • يساهم في خفض الوزن سريعاً.
  • متوفر وسهل التحضير .
  • يساهم في امداد الجسم الانسان بمجموعة من العناصر كالدهون، والكالسيوم، والحديد، والسكريات، وفيتامين أ .
  • يحتوي اللبن على 18 مادة غنية بالعناصر الغذائية ، كالماء والدهون، والنشويات، والبروتينات، والفيتامينات أ، سي، ب 12، ب6، د ، اضافة لعدد من الاحماض، كالثيامين، والفوليك، والكاليسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، والريبوفلافين، والبانتوثينيك، والنياسين، والفسفور.

 

ما هي أبرز عيوب ومساوئ حمية التمر واللبن ؟

 

  • لا تحتوي على كثير العناصر الغذائية والفيتامينات المهمة للجسم .
  • يشكل البروتين في حمية التمر واللبن 21 غرام.
  • يسبب اعتماد الحمية الملل والتوتر.
  • نقص بعض الفيتامينات والعناصر بعد مدة من الزمن تظهر الأعراض الجانبية، كنقص الالياف، والاملاح، ما يعني ضرورة عدم تكراره كثيرا.

نصيحة دوسات

في عالم الحميات لا يجب أن يكون الحرمان هو الأساس، وفي دوسات شعارنا حميتك من أكل بيتك وبدون حرمان لذلك تكون حمية التمر حمية منقوصة العناصر الغذائية ومضرة لصحة الجسم.

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *