حليب بالسميد والبيض وصفة لزيادة الوزن

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

وصفة بودينغ السميد أو عصيدة السميد، هي وجبة فطور أو حلوى صحية ولذيذة يمكن تقديمها إما ساخنة أو باردة، وتعلوها إما القرفة أو المربى أو الفاكهة الطازجة أو المكسرات. مناسبة لزيادة الوزن بطريقة صحية!

المكونات:

600 مل حليب (كامل الدسم أو نصف منزوع الدسم)

10 ملعقة صغيرة سميد

1 ملعقة كبيرة سكر فانيليا

1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

الطريقة:

نسكب الحليب في قدر ونتركه يغلي على نار متوسطة مع اضافة السكر ونصف كمية القرفة.

ثم يُضاف السميد مع الخفق باستمرار لمدة دقيقتين تقريبًا حتى يتكاثف البودينغ ويخرج فقاعات.

ترفع عن النار وتنقل إلى وعاء.

نضع عليها الكمية المتبقية من القرفة أو اختيارك من المربى أو الفاكهة الطازجة أو المكسرات.

حقائق غذائية:

السعرات الحرارية 298 كالوري

10 جم دهون

39 جم كربوهيدرات

12 جم بروتين

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك