حرق الدهون …
حرق الدهون …دوسات تحييكم من منبرها تقدم لكم مقالها المميز عن وسائل حرق الدهون المتراكمة بالجسم :
حرق الدهون بوسائل متعددة من دوسات :
- حرق الدهون عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة :
- إجراء تمارين الأيروبيك ..
وفائدتها عظيمة
- حرق الدهون حرق دهون البطن وبالأخص دهون البطن الداخلية…
- فممارسة هذا النوع من الرياضة بمعدل ساعة كل يوم يُساعد بخسارة الدهون المتراكمة بمنطقة البطن…
- ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة
- كرياضة المشي المُحفزة لإنتظام وتنشيط عملية التنفس..
- ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة يُساعد بفاعلية كبيرة لحرق دهون الجسم المتراكمة …
- ممارسة تمارين شد عضلات البطن والتي تستهدف دهون الجسم بأكمله وليس البطن وحسب … الحميات الغذائية السليمة (كنظام الدوسات الغذائي) * من المهم خسارة الأوزان بإتباع الحميات الغذائية الصحية والصحيحة المعدة خصيصا لصحة وخسارة الوزن عن طريق حرق الدهون للجسم …
- وفي الحميات المنخفضة السعرات الحرارية أول مايتم حرقه من الدهون هي دهون البطن …
- ودهون الأرداف تعد من الدهون بطيئة الحرق ..
- يجب أن يتم متابعة برنامج الحمية الغذائية من مختص الصحة والتغذية
- يجب أن تكون برامج الحمية مصممة بصورة فرديّة وذلك تبعا للحالة الصحية والنفسية لإستقبال برامج الحمية تبعا لكل شخص على حدة ..
- التركيز على تناول الألياف الغذائية .. إذ يحد من الدهون المتراكمة بالجسم وبالأخص دهون البطن ..
- ومن أهم الأغذية الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والبقوليات والفاكهه والخضار …
- علينا أن نتجنب تناول الأغذية المحتوية على دهون متحوّلة بهدف خسارة دهون البطن
- فالدهون المتحولة تعمل نتيجة عكسية حيث ترفع من المستوى للدهون بالبطن فيعيد الجسم ترتيب نسيجه الدهنية فتتركز بالبطن…
- والأغذية التي تحوي دهون متحولة كالمارجرين والمخبوزات والمقالي والوجبات السريعة
- الحد من الأغذية عالية الدهون والتي تحوي سعرات حرارية كبيرة ..
- إنتقاء الأغذية العالية بعناصرها الغذائية
- وعلينا انتقاء الحميات الغذائية السليمة الآمنة في حرق الدهون واتباع بعض الاساسيات للمساعدة بحرق الدهون
- الإستعاضة عن الحليب ومنتجاته كاملة الدسم بشبيهاتها خالية الدسم و بالمنخفضة السعرات الحرارية ..
- كما يجب تجنب أغذية المقالي والوجبات السريعة واللحوم ذات الدهن والشحوم ….وإستعاضة عنها باللحوم الحمراء الخالية من الشحم والدهن كصدور الدجاج الخالية من الجلد .. الأسماك
- الإبتعاد والتقليل من السكريات البسيطة والحلويات..
التركيز على شرب الشاي الأخضر:
حرق الدهون فالحمية الغذائية السليمة المحتوية على كوب شاي أخضر يومي كفيل بضمان إذابة الدهون ..
النوم المنتظم والكافي
- وأخذ قسطا معقولا من الراحة
- ومعدل نوم كافي غير زائد عن الحد أو المعتاد
- فعاداتنا اليومية ونمط حياتنا تأثيره كبير ومباشر في تراكم دهون ووزن الجسم …
- فعدم النوم بشكل كافٍ له تأثير سلبي بالعمليات الأيضية داخل جسم الإنسان ..ومسبب للشعور بالإرهاق الذي يصاحبه تنا كما وجدت دراسة أنّ الأشخاص الذين يحصلون ول الغذاء بشراهه ..
- واللذين يحصلون على ساعات نوم يومية كافية دهون البطن الداخلية لديهم تكون أقل ممن ينامون ساعات قليلة وغير منتظمة ..
الراحة النفسية والإبتعاد عن حالات التوتر:
- فتجنب حالات الضغوطات النفسية والتوترات يجنبنا ما يسمى بالأكل العاطفيّ…
- ونصيحتنا الأولى والأخيرة حتى تنعم بجسم رشيق
- وتتمتع بصحة عالية ومناعة مرتفعة ..
- عليك بإتباع نظام دوسات التغذوي الصحي …
