حرق الدهون …دوسات تحييكم من منبرها تقدم لكم مقالها المميز عن وسائل حرق الدهون

حرق الدهون

شارك هذا المنشور

حرق الدهون …

حرق الدهون …دوسات تحييكم من منبرها تقدم لكم مقالها المميز عن وسائل حرق الدهون المتراكمة بالجسم :

حرق الدهون بوسائل متعددة من دوسات :

  • حرق الدهون عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة :
  • إجراء تمارين الأيروبيك ..

وفائدتها عظيمة

  • حرق الدهون حرق دهون البطن وبالأخص دهون البطن الداخلية…
  • فممارسة هذا النوع من الرياضة بمعدل ساعة كل يوم يُساعد بخسارة الدهون المتراكمة بمنطقة البطن…
  • ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة
  • كرياضة المشي المُحفزة لإنتظام وتنشيط عملية التنفس..
  • ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة يُساعد بفاعلية كبيرة لحرق دهون الجسم المتراكمة …
  • ممارسة تمارين شد عضلات البطن والتي تستهدف دهون الجسم بأكمله وليس البطن وحسب … الحميات الغذائية السليمة (كنظام الدوسات الغذائي) * من المهم خسارة الأوزان بإتباع الحميات الغذائية الصحية والصحيحة المعدة خصيصا لصحة وخسارة الوزن عن طريق حرق الدهون للجسم …
  • وفي الحميات المنخفضة السعرات الحرارية أول مايتم حرقه من الدهون هي دهون البطن …
  • ودهون الأرداف تعد من الدهون بطيئة الحرق ..
  • يجب أن يتم متابعة برنامج الحمية الغذائية من مختص الصحة والتغذية
  • يجب أن تكون برامج الحمية مصممة بصورة فرديّة وذلك تبعا للحالة الصحية والنفسية لإستقبال برامج الحمية تبعا لكل شخص على حدة ..
  • التركيز على تناول الألياف الغذائية .. إذ يحد من الدهون المتراكمة بالجسم وبالأخص دهون البطن ..
  • ومن أهم الأغذية الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والبقوليات والفاكهه والخضار …
  • علينا أن نتجنب تناول الأغذية المحتوية على دهون متحوّلة بهدف خسارة دهون البطن
  • فالدهون المتحولة تعمل نتيجة عكسية حيث ترفع من المستوى للدهون بالبطن فيعيد الجسم ترتيب نسيجه الدهنية فتتركز بالبطن…
  • والأغذية التي تحوي دهون متحولة كالمارجرين والمخبوزات والمقالي والوجبات السريعة
  • الحد من الأغذية عالية الدهون والتي تحوي سعرات حرارية كبيرة ..
  • إنتقاء الأغذية العالية بعناصرها الغذائية
  • وعلينا انتقاء الحميات الغذائية السليمة الآمنة في حرق الدهون واتباع بعض الاساسيات للمساعدة بحرق الدهون
  • الإستعاضة عن الحليب ومنتجاته كاملة الدسم بشبيهاتها خالية الدسم و بالمنخفضة السعرات الحرارية ..
  • كما يجب تجنب أغذية المقالي والوجبات السريعة واللحوم ذات الدهن والشحوم ….وإستعاضة عنها باللحوم الحمراء الخالية من الشحم والدهن كصدور الدجاج الخالية من الجلد .. الأسماك
  • الإبتعاد والتقليل من السكريات البسيطة والحلويات..

التركيز على شرب الشاي الأخضر:

حرق الدهون فالحمية الغذائية السليمة المحتوية على كوب شاي أخضر يومي كفيل بضمان إذابة الدهون ..

النوم المنتظم والكافي

  • وأخذ قسطا معقولا من الراحة
  • ومعدل نوم كافي غير زائد عن الحد أو المعتاد
  • فعاداتنا اليومية ونمط حياتنا تأثيره كبير ومباشر في تراكم دهون ووزن الجسم …
  • فعدم النوم بشكل كافٍ له تأثير سلبي بالعمليات الأيضية داخل جسم الإنسان ..ومسبب للشعور بالإرهاق الذي يصاحبه تنا كما وجدت دراسة أنّ الأشخاص الذين يحصلون ول الغذاء بشراهه ..
  • واللذين يحصلون على ساعات نوم يومية كافية دهون البطن الداخلية لديهم تكون أقل ممن ينامون ساعات قليلة وغير منتظمة ..

الراحة النفسية والإبتعاد عن حالات التوتر:

  • فتجنب حالات الضغوطات النفسية والتوترات يجنبنا ما يسمى بالأكل العاطفيّ…
  • ونصيحتنا الأولى والأخيرة حتى تنعم بجسم رشيق
  • وتتمتع بصحة عالية ومناعة مرتفعة ..
  • عليك بإتباع نظام دوسات التغذوي الصحي …

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

أطباق فطور وعشاء

برجر الدجاج الشهي

 برجر الدجاج الشهي من انواع الوجبات السريعة المقادير ل4 حصص 400 غرام صدر دجاج 1 بصلة مفروم ناعم 1 قرن فلفل اخضر حار 3 فص

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك