حرق الدهون …دوسات تحييكم من منبرها تقدم لكم مقالها المميز عن وسائل حرق الدهون

حرق الدهون

حرق الدهون …

حرق الدهون …دوسات تحييكم من منبرها تقدم لكم مقالها المميز عن وسائل حرق الدهون المتراكمة بالجسم :

حرق الدهون بوسائل متعددة من دوسات :

  • حرق الدهون عن طريق ممارسة التمارين الرياضية المتنوعة :
  • إجراء تمارين الأيروبيك ..

وفائدتها عظيمة

  • حرق الدهون حرق دهون البطن وبالأخص دهون البطن الداخلية…
  • فممارسة هذا النوع من الرياضة بمعدل ساعة كل يوم يُساعد بخسارة الدهون المتراكمة بمنطقة البطن…
  • ممارسة التمارين الرياضية المتوسطة
  • كرياضة المشي المُحفزة لإنتظام وتنشيط عملية التنفس..
  • ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة يُساعد بفاعلية كبيرة لحرق دهون الجسم المتراكمة …
  • ممارسة تمارين شد عضلات البطن والتي تستهدف دهون الجسم بأكمله وليس البطن وحسب … الحميات الغذائية السليمة (كنظام الدوسات الغذائي) * من المهم خسارة الأوزان بإتباع الحميات الغذائية الصحية والصحيحة المعدة خصيصا لصحة وخسارة الوزن عن طريق حرق الدهون للجسم …
  • وفي الحميات المنخفضة السعرات الحرارية أول مايتم حرقه من الدهون هي دهون البطن …
  • ودهون الأرداف تعد من الدهون بطيئة الحرق ..
  • يجب أن يتم متابعة برنامج الحمية الغذائية من مختص الصحة والتغذية
  • يجب أن تكون برامج الحمية مصممة بصورة فرديّة وذلك تبعا للحالة الصحية والنفسية لإستقبال برامج الحمية تبعا لكل شخص على حدة ..
  • التركيز على تناول الألياف الغذائية .. إذ يحد من الدهون المتراكمة بالجسم وبالأخص دهون البطن ..
  • ومن أهم الأغذية الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والبقوليات والفاكهه والخضار …
  • علينا أن نتجنب تناول الأغذية المحتوية على دهون متحوّلة بهدف خسارة دهون البطن
  • فالدهون المتحولة تعمل نتيجة عكسية حيث ترفع من المستوى للدهون بالبطن فيعيد الجسم ترتيب نسيجه الدهنية فتتركز بالبطن…
  • والأغذية التي تحوي دهون متحولة كالمارجرين والمخبوزات والمقالي والوجبات السريعة
  • الحد من الأغذية عالية الدهون والتي تحوي سعرات حرارية كبيرة ..
  • إنتقاء الأغذية العالية بعناصرها الغذائية
  • وعلينا انتقاء الحميات الغذائية السليمة الآمنة في حرق الدهون واتباع بعض الاساسيات للمساعدة بحرق الدهون
  • الإستعاضة عن الحليب ومنتجاته كاملة الدسم بشبيهاتها خالية الدسم و بالمنخفضة السعرات الحرارية ..
  • كما يجب تجنب أغذية المقالي والوجبات السريعة واللحوم ذات الدهن والشحوم ….وإستعاضة عنها باللحوم الحمراء الخالية من الشحم والدهن كصدور الدجاج الخالية من الجلد .. الأسماك
  • الإبتعاد والتقليل من السكريات البسيطة والحلويات..

التركيز على شرب الشاي الأخضر:

حرق الدهون فالحمية الغذائية السليمة المحتوية على كوب شاي أخضر يومي كفيل بضمان إذابة الدهون ..

النوم المنتظم والكافي

  • وأخذ قسطا معقولا من الراحة
  • ومعدل نوم كافي غير زائد عن الحد أو المعتاد
  • فعاداتنا اليومية ونمط حياتنا تأثيره كبير ومباشر في تراكم دهون ووزن الجسم …
  • فعدم النوم بشكل كافٍ له تأثير سلبي بالعمليات الأيضية داخل جسم الإنسان ..ومسبب للشعور بالإرهاق الذي يصاحبه تنا كما وجدت دراسة أنّ الأشخاص الذين يحصلون ول الغذاء بشراهه ..
  • واللذين يحصلون على ساعات نوم يومية كافية دهون البطن الداخلية لديهم تكون أقل ممن ينامون ساعات قليلة وغير منتظمة ..

الراحة النفسية والإبتعاد عن حالات التوتر:

  • فتجنب حالات الضغوطات النفسية والتوترات يجنبنا ما يسمى بالأكل العاطفيّ…
  • ونصيحتنا الأولى والأخيرة حتى تنعم بجسم رشيق
  • وتتمتع بصحة عالية ومناعة مرتفعة ..
  • عليك بإتباع نظام دوسات التغذوي الصحي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *