انضم الآن لمجموعات دوسات حمل تطبيق دوسات
    • 26/6/19
    حرقة المعدة مشكلة يُعاني منها الكثيرون كيف نُطفؤها مع دوسات :

    حرقة المعدة مشكلة يُعاني منها الكثيرون كيف نُطفؤها مع دوسات :

    حرقة المعدة مشكلة يُعاني منها الكثيرون كيف نُطفؤها مع دوسات :

    مجموعة الخضار الطازجة :

    • أكثر ما يميز مجموعات الخضار إنخفاض نسب السكريات والدهون فيها بصورة طبيعية
    • وبالتالي يعزز هذا الإنخفاض من فوائدها العظيمة بحيث تحد من حموضة المعدة وحرقتها .
    • ومن أفضل الخضار التي تنصح السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات بتناولها في حالة اللإصابة بحرقة المعدة :
    • الخيار والفقوس الطازج حيث يُنعش المعدة .
    • الخضار الورقية الطازجة .
    • القرنبيط (الزهره)
    • الفاصولياء الخضراء .
    • البروكلي والهليون .

    مشروب الزنجبيل :

    • الزنجبيل يُعتبر مُدعم لصحة الجسد ومُعالج لمشاكل صحية مثل الغثيان .
    • يستخدمه الكثيرون كوصفات صحية تخفف عليهم متاعب حرقة المعدة
    • وذلك بشرب مشروب مغلي الزنجبيل أما الطازج (الجذور) وهي أفضل شيء أو المجففة والمطحونة أو أكياس شاي الزنجبيل المُصنعة .
    • ويُفضل تجنب مشروب الزنجبيل المبرد الغازي ( المصنع لإحتوائه على الغازات الضارة )

     

    مجموعة من الخضار الجذريه مثل :

    الجزر الأبيض والجزر الأحمر المألوف

    اللفت الأبض الطازج والشومر .

    البطاطا وبالأخص المسلوقة  :

    • من المعروف أن البطاطا من مجموعة الخضار الجذريّة المفيدة جدا للصحة ومهمّة جدا في البرنامجالغذائي الصحي المثالي .
    • وهي غذاء مهم وغني بنسبة كبيرة بالألياف القابلة للهضم والكربوهيدرات المعقدة الصحية
    • لذا فهي تعتبر من الأغذية المثالية في علاج حالة حرقة المعدة وحموضتها .
    • مع ضرورة الحذر لضرورة تجنّب طبخها مع البصل أو الثوم، لأنّهما يُعدّان من الأطعمة التي تزيد حالات حرقة المعدة سوءاً.

    مجموعة من الفواكه وأهمها الموز والشمام والبطيخ المبرد :

    • وذلك لغناها بنسبة قليلة من الأحماض [نسب أقل من غيرها من الفواكه الأخرى .
    • لذا فالبطيخ والموز والشمام يعزز من الحد من الشعور بحرقة المعدة .

    بعض الحبوب أهمها الشوفان والأرز الكامل والخبز بالذات الأسمر  :

    • الشوفان غذاء مثالي لطالما ننصح به كوجبة فطور غنية متكاملة خاصة مع الحليب وتم ذكر وصفات من مطبخ ماس بالدوسات لجرانولا الشوفان بإضافة الفواكه , الكثير أيضا( مراجعة كتاب ماس للوصفات الصحية)
    • ومن أهمية الشوفان أنه يحد من من الشعور بحرقة المعدة لغناه بالألياف الغذائيّة .

    زيت الزيتون :

    • من المعروف أن الأغذية الزيتية الدهنية تزيد من إحتماليات الإصابة بحرقة المعدة وهي مزعجة ومتعبة بكل الأحوال للمعدة .
    • لذا من الضروري تجنب تناول الدهون والزيوت وكل الأغذية التي تحتويها لتجنب مشكلة حرقة المعدة
    • لكن تبقى الدهون ضرورية للجسم والعوض عن هذه الدهون هوالبديل الصحي زيت الزيتون الذي يحفظ المعدة لكن يجب تجنب تكريره أو تناوله بعد القلي . إنما المقصود به طازج.
    • ( ملاحظة هامة ضرورة الإبتعاد عن المقالي وأهمها البصل والثوم حتى لو بزيت الزيتون فهي تهيج المعدة وتؤدي للشعور بالحرقة )

     

تعليق

الغاء