تغذية طلاب الجامعة عشرة نصائح غذائية ليحافظوا على نشاطهم

تغذية طلاب الجامعة

تغذية طلاب الجامعة من أهم المواضيع المطروحة في عالم التغذية نظرا لأهمية هذه الشريحة بالمجتمع وضرورة المحافظة على صحتهم لاعطاء اكبر إنتاجية لديهم والارتقاء بتطور البلاد .

ما بين قاعات المحاضرات والنتقال من قاعة الى أخرى نجد  الوقت يمر في حياة الطالب الجامعي وهو يسعى بين تحقيق العلامات العالية والاستفادة من كل دقيقة من أجل الحصول على المعلومات واجراء الأبحاث ومع عدم الانتظام في الحياة يظهر اهمال الطالب لنمط حياته الصحي خاصة فيما يخص التمارين الرياضية اليومية وأوقات الوجبات الاساسية التي يجب ان تكون منظمة

دوسات اليوم احبت ان تقدم نصائح مميزة لطلابنا الأحباء في الكليات والجامعات والدراسات العليا للتحول نحو نمط حياة صحي والمحافظة على صحتهم ولياقتهم

المشي أو استخدام الدراجة ولا للسيارة

حاول الوصول لحرم الجامعة أو الكلية سيرا على الأقدام وإياك ركوب السيارة ولتحسب خطوات المشي اليومية في تحول مميز نحو نشاط بدني يومي المطلوب تنظيم الوقت والخروج باكرا بعض الشيء وقت الصباح وممكن استخدام الدراجة باعتبارها نشاط بدني ممتع كذلك وحارق للسعرات ومحرك للدورة الدموية .

استخدام الادراج

مليئة ممرات الجامعة ودهاليز الكليات بالادراج والمصاعد عود نفسك على استخدام الأدراج انها ناط بدني ممتع لجميع الطلاب ووسيلة رائعة للمحافظة على لياقتك البدنية .

شارك بمركز النشاط البدني بالجامعة

جميع طلاب الجامعات لديهم اوقات فراغ من ساعة الى 3 ساعات حاول ايجاد نصف ساعة باليوم وشارك بنشاط بدني مع كلية الرياضة او مراكز الانشطة البدنية في كليتك وليكن ذلك من اولوياتك

آنت من تقرر ماذا يدخل الفم

طالب الجامعة اعتاد على الذهاب الى المطعم أو الكافتيريا لتناول الطعام أنت من تختار لتكن خياراتك صحية

  • خبز اسمر
  • ساندويش خفيف مع كوب عصير
  • سلطة فواكه مع كمشة مكسرات
  • لتكن وجباتك بالامعة وجبات خفيفة صحية كل ساعتين والوجبة الرئيسية في البيت
  • إن كان الغذاء في المطعم ركزوا على تناول وجبة ذات نوعية جيدة ومحسوبة الدوسات

رحلات المغامرات

لا بأس ان يكون هناك مسارات طلابية بالمشي لمسافات متفق عليها تعقد بشكل اسبوعي فيها متعة التعرف على البلد ومتعة النشاط البدني

تطبيق دوسات ساعد كثير من الطلاب

تطبيق دوسات تطبيق تم استخدامه بشكل كبير من قبل طلاب الجامعة لمساعدتهم في النزول بالوزن وتذكيرهم باوقات الوجبات واوقات شرب الماء ووقت التمارين والجميل في تطبيق دوسات عدم الحرمان الذي يمتاز به البرنامج واعطاء بدائل وابراز مرونة عالية باوقات الوجبات وتحقيق نمط حياة صحي لجميع من استخدمه بالشكل الصحيح ننصحكم باستخدامه والدخول لعالم دوسات ونمط الحياة الصحي


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *