تغذية المرضع …هل من غذاء يزيد ادرار الحليب؟ …همسات مع دوسات

شارك هذا المنشور

ما هي الاغذية المدرة للحليب لدى المرأة المرضع؟

تغذية المرضع موضع يكثر الحديث عنه في عالم النساء،لأن فوائد حليب الأم كلنا نجمع عليها ، ولكن كثيرا ما يتناوب الى مسامعنا حديثا يتعلق بكمية الحليب وتفاوتها من امرأة لاخرى، وهنا تكثر الطروحات الغذائية التي تساهم في ادرار الحليب … وهو ما سنتحدث عنه اليوم واياكم في دوسات….

 

ما هي اهم الاطعمة المدرة لحليب الام؟

التين الشوكي :

  • ويقصد به الصبر أو البرشوم
  • اذ ان تناول الام ثلاث ثمرات منه بعد الأكل في الوجبات كافة، يضاعف ويدر الحليب
  • في حين لا تنصح المريضات بالسكر بتناوله.

الحلبة :

  • تعتبر الحلبة أكثر الأطعمة التى تزيد من إدرار حليب الأم.
  • ينصح بأن تأخذ الام ملئ ملعقة من بذور الحلبة المنقوعة فى الماء ل 12 ساعة قبل الإرضاع بنصف ساعة.

الريحان :

توصف بذور وأوراق الريحان للمرأة بعد الولادة لما لها من اثر كبير في ادرار الحليب، وبالتالي ينصح بتناول الام ملئ ملعقة كبيرة من خليط بذور وأوراق الريحان والماء المغلي.

الشمر :

يؤخذ الشمر المدر لحليب الأم والغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية، على هيئة خليط مغلي من بذور الشمر والماء بعد الوجبات الغذائية ، وتفيد هذه الوصفة أيضاً عملية الهضم.

الفجل :

يعتبر الفجل البلدي طعاما صحيا يجب أن تحرص المرأة عليه بعد الولادة ، فهو يدر الحليب ويفتح الشهية للطعام.

الكراويه:-

تستخدم ثمار الكراويه لإدرار حليب الأم ويشرب خليها المكون من ملعقة صغيرة مجروشة من ثمار الحلبة المضافة لكوب ماء مغلي بعد الغذاء و العشاء.

الخردل :

تستعمل بذوره كفاتح للشهية، عبر اضافة معجونه إلى الأكل، إلا أن أوراقه هي الجزء المستعمل بالنسبة للمرضعه، اذ تدفأ الأوراق وتوضع على الثديين ككمادات فتدر حليب الأم.

العدس مهم في تغذية  المرضع :

نتناول العدس لكننا لا نعلم مدى فائدته وانه الطعام الاكثر صحة للمرأة بعد الولادة حيث يعمل على إدرار الحليب، ويعتبر مغذيا ومقويا وملينا ايضا، وتقتصر الكمية المطلوبه بطبق واحد فقط يفي بالحاجة.

الحليب :

يجب على الام المرضع أن تتناول يومياً ما مقداره ثلاثة أكواب من حليب البقر المدر لحيب الام ايضا، ويجب الا تكون الكمية اكبر لانه يتسبب بالاسهال الا إذا كان لدى الأم اإمساك فلا ضرر من زيادة الكمية.

 

 الجزر :

يعتبر خليط الجزر والماء  المغلية نار هادئة  وصفة مثالية لادرار الحليب .

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

اللحوم البيضاء أفضل أم الحمراء ؟
أخبار

اللحوم البيضاء أفضل أم الحمراء ؟

اللحوم البيضاء أفضل أم الحمراء ؟ فوائد اللحوم البيضاء أكثر أم اللحوم الحمراء ، سؤال نسمعه كثيراً فأيهما افضل اللحوم الحمراء ام البيضاء؟ سؤال مثير

عصائر ومشروبات

عصير قمر الدين

المقادير 300 غرام قمر الدين 1 لتر ماء مغلي 1/2 كوب سكر دايت طريقة التحضير 1_ ينقع القمر الدين بالماء المغلي لمدة 3 ساعات 2_

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك