Search
Close this search box.

تصالح مع نفسك ينزل وزنك : 

تصالح مع نفسك ينزل وزنك فالغذاء حاجة إنسانية أساسية

شارك هذا المنشور

تصالح مع نفسك ينزل وزنك : 

تصالح مع نفسك ينزل وزنك فالغذاء حاجة إنسانية أساسية لاغنى عنه لمواصلة الحياة والإستمتاع بها بقدر دونما إسراف أو شح ، وحتى تحقق هذه الموازنة والإستمتاع بطعامك والمحافظة على الرشاقة لابد من حب الذات والتصالح معها والإستقرار النفسي .  

هل التصالح مع الذات أساس لنجاح نزول وزن وعدم ثباته ؟  

  • تقول السيدة ماس وتد بمتابعتنا لأبحاث أسباب ثبات الوزن وعدم نزوله وجدنا أنه يؤكد أطباء أن الحالة النفسية تتحكم في السيطرة على الوزن . 
  • وما بين فقدان الشهية العصبي، والنهم العصبي للطعام، اللذين يحدثان في سن الشباب غالباً يختل الوزن  
  • الإنسان المكتئب يفقد شهيته للطعام، ويفقد 50 بالمائة تقريباً من وزنه كل شهر. 
  •  وتعد الشوكولاتة والموز والسكريات من أغذية السعادة التي ترفع الروح المعنوية؛ أما المعادن والأملاح والخضروات والفاكهة والأسماك، فهي من الأغذية التي ترفع نسبة الذكاء. 
  • الاتزان في الأكل مرتبط بالاتزان النفسي والعكس صحيح؛ فالشعور بالحزن والإحباط النفسي يجعلك تتناول كميات أكبر من الأطعمة التي تضرُّ بالصحة. 
  • في حين أن الإحساس بالسعادة والراحة النفسية تدفع الإنسان للتقليل من كمية ما يتناوله من طعام. 

تعرف على سبب ثبات الوزن لتجنب الأحباط :  

  • ثبات الوزن وخصوصا بعد إتباع الحميات الغذائية حينها قد تشعر بالإحباط وهنا مع دوسات الحل 
  •  بعد أن تعرف السبب لثبات الوزن وعدم النزول وطرق تخسيس الوزن بطريقة منتظمة 
  • عدم تناول الحصة الكافية من الأطعمة : 
  • أي كُل أكثر لتمارس الأنشطة البدية أكثر وبالتالي تحرق أكثر 
  • هذا لا يعني أن تناول الطعام الأكثر يفقدنا الوزن . 
  • لكن إذا لم يتم تناول الحاجة الكافية من الطعام فهذا يؤدي الى الخلل فلا يفقدنا الوزن الزائد. 
  • وعدم تناول الكافي من الطعام يؤدي كما هو الحال مع الإفراط في تناول الطعام الى زيادة في الوزن وعدم النزول والتخسيس للوزن . 
  • لذلك فمبدأ دوسات القائم على تناول عدد الدوسات الكافية والمناسبة لكل جسم على حدة ثبت أنها من أنجح الأنظمة التي تؤدي لتخسيس الوزن . 
  • وذلك لأن الإنسان إذا ماحصل على الطاقة الكافية اللازمة لأداء النشاط والوظائف المطلوبة فإلجسم يجد صعوبة كبيرة بالتخلص من الوزن الزائد. 
  • تناول الطعام بشراهة وإفراط حتى لوالغذاء المُتناول صحي ولا يحوي الدهون والسكريات : 
  • فالإفراط في تناول الطعام يعيق عملية فقدان الوزن الزائد وسيُصعبها . 
  • وإذا أفرط الإنسان في تناول هذه الغذاء فإنه سيزيد الوزن ولن تتم عملية التحسيس حتى لو الغذاء صحي 
  • وفقدان الوزن يتحقق عندماً تكون الطاقة التي نستهلكها أكبر من الطاقة التي نحصل عليها فالجسم يحرق أقل من الطاقة التي يحصل عليها من الغذاء، فهذا لن يؤدي إلى فقدان الوزن . 

عدم إنتظام ساعات النوم وعدم النوم بصورة كافية : 

  • فقلة النوم وعدم إنتظامه لا تؤثر فقط على الأعصاب والحالة المزاجية وحسب . 
  • بل تؤثر على إضطراب الوزن وعدم المقدرة على النزول بالوزن . 
  • لا يتوقف التأثير السلبي لنقص النوم على المزاج والتركيز فقط، ولكنه يرتبط أيضاً بوزن الإنسان. 
  • ومن الأهمية الأكبر أن النوم لساعات كافية يجعل ألجسم قادرعلى أداء وظائفها بشكل أفضل. 
  • وعندما لا ينام ولا يرتاح الشخص ويكون متعباً يفرز الجسم الكثير من الهرمونات التي تجعل الجسم يشعر بالجوع . 
  • حالات التوتر والضغوط النفسية : 
  • حين تعاني من التوتر الزائد، فإنك ستميل إلى تناول قدر أكبر من الطعام، كما أن جسمك ستقل قدرته على فقدان الوزن الزائد. 
  • الأشخاص المتوترين غالباً ما يفرطون في الأكل، حتى لو كانوا يتناولون أطعمة صحية، فإن جسمهم سيحصل في نهاية المطاف على قدر أكبر من السعرات الحرارية عن حاجته . 
  • والضغوط لها تأثير ملحوظ على هرمونات الجسم المختلفة وكيفية استفادة الجسم من الأشياء المختلفة، 
  • وبالتأكيد تسهم أيضاً في جعل فقدان الوزن الزائد أمراً بالغ الصعوبة، لأنها تدفع الإنسان لتناول كميات أكبر من الطعام”. 
  • الإفراط في ممارسة الرياضة والإفراط في تناول الأطعمة الصحية 
  • إفراز هرمون الإستروجين في الدم خلال فترة الدورة الشهرية يسبب ثبات الوزن بهذه الفترة. 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

الحساء طبق الشتاء الأبرز
غير مصنف

الحساء طبق الشتاء الأبرز خير غذاء

 الحساء طبق الشتاء الأبرز خير غذاء الحساء طبق الشتاء الأبرز  كيف يمكن أن يكون مناسب للحمية وكيف يمكن أن يكون سببا في زيادة الوزن الوجبة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك

Select your currency