بهجة الأطفال في رأس السنة الميلادية ؛ تكتمل بإكتمال صحتهم البدنية والنفسية ؛ فنبدأ بتعويدهم على المأكولات الصحية ؛ والعادات الصحيحية الغذائية .

بهجة الأطفال

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

 بهجة الأطفال :

بهجة الأطفال في رأس السنة الميلادية ؛ تكتمل بإكتمال صحتهم البدنية والنفسية ؛ فنبدأ بتعويدهم على المأكولات الصحية ؛ والعادات الصحيحية الغذائية  .

  • من دوسات نقدم التهنئة لكم أحبتنا صغارا كبارا .
  • ولأن أطفالنا مصدر بهجتنا وسعادتنا .
  • إرتأت السيدة ماس وتد أخصائية التغذية ومسؤولة مجموعات دوسات الصحية العالمية بتهنئة أطفالنا ؛ على طريقتها الخاصة الصحية من خلال مقالنا لليوم بمقال صحي مميز عن ما يجب التركيز على تناوله للأطفال .
  •  فالأطفال  من عمر السنة حتى ما بعد سن المراهقة علينا الإنتباه لنوعية غذائهم .
  • لخصوصية هذه المراحل العمرية في النمو والتطورولحاجتهم للطاقة .

بهجة الأطفال في صحة جسمية وعناصر تقويه وتعينه تُرى مأهم العناصر التي يحتاجها :

   الكالسيوم :

  • على الأطفال الحصول عليه بالدرجة الأولى من الحليب والحبوب وعصير البرتقال .
  • وبالمقابل تجنب المشروبات الغازية الضارة جدا والتي تعمل على إمتصاص الكالسيوم .

الحديد:

  • فالأطفال بحاجة لحصة غذائية يومية عالية من الحديد قد تصل إلى 8مليمتر .
  • مصادر الحصول عليها يكون من البيض واللحوم الحمراء والحبوب والحليب .

   الخضار والفواكه  :

  • علينا أن نُنظم تناول حصتين من الخضار والفواكه الطازجة مرتين يوميا .
  • كوجبات صحية خفيفة مابين الوجبات الرئيسة .

الحبوب :

  • الحبوب من ألأغذية الأساسية ليُبنى جسم طفل سليم .
  •  يتطلب جسم الطفل لأربعة حصص حبوب بشكل يومي كفطيرة القمح أو الكتان والشوفان والأرز البني والخبز .

الزنك :

  • كمقوي طبيعي للذاكرة لدلى الطفل .
  • غنية به الكبد و اللحوم البقرية والداجنة  ؛ ومجموعة الحبوب الكاملة والكاكاو والمكسرات والحليب .

 الملح :

 بنسبة قليلة وعدم الإستغناء التام عنها .

منتجات الألبان .

 نسبة من الدهون :

ألا تخلو وجبات الأطفال من نسبة ضئيلة من الدهون .

مُقترحات من دوسات للتمتع بأعياد بهية مع الصحة غنية :

  • إعداد البسكويت والحلويات والكعك المخلوط ببذور الكتان والحبوب الغنية بالأوميجا 3 .
  • عداد أطباق من الخضار والفواكه المُزينة كالبطاطا الحلوة الغنية بفيتامينات أ .
  • تزيين الزبادي بشرائح الخيار والجزر والعسل والفواكه كأطباق صحية طفولية مُبهجة .
  • إعتماد العسل وشمع العسل من الحلويات الصحية الطبيعية . 
  • إعتمادمشروبات العصائر الطبيعية كالحمضيات (البرتقال والجريفوت والليمون الكرمنينا …) والتفنن بتقديمها للأطفال .
  • تقطيع الفواكه بطريقة فنية وتقديمها للطفل بأشكال مختلفة مُحببة للأطفال .

 

 

 

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل الشتاء فصل السمنة ؟
غير مصنف

هل الشتاء فصل السمنة ؟

هل الشتاء فصل السمنة ؟ هل الشتاء فصل السمنة ؟ وما هي الأسباب التي تجعل الجسم يستجيب للسمنة في مثل هذا الموسم من السنة  .

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك