• 12/3/19
    برتقالة في اليوم صحة للجسم دوم ورشاقة

    برتقالة في اليوم صحة للجسم دوم ورشاقة

    برتقالة في اليوم صحة للجسم دوم ورشاقة

    والتركيز على تناوله كجزء من وجبة خفيفة أو استخدامه كإحدى المكوّنات في وصفات الطعام هي خيارات سليمة.

    حمل تطبيق دوسات لفقدان الوزن بشكل صحي وبطعام لذيذ بدون حرمان

    من أكثر الفواكه العالمية المنعشة واللذيذة ومعروف الغني بالفيتامين ج وكثير من الفيتامينات والمعادن الصحية لأجسامنا.

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

    فوائد البرتقال

    • ولغنى البرتقال بفيتامين ج فهو يُعتبر من الأغذية المحاربة للإلتهابات .
    • المُساعدة في تكوين الأنسجة المُحافظة على تماسك أعضاء الجسم مع بعضها البعض،
    • يساهم في تخفيض مستوى الكولسترول في الدم،
    • مُحافظ على صحة اللّثة
    • يزيد من إمتصاص الحديد في الجسم عند تناول الأطعمة النباتية .
    • ولضمان فائدة البرتقال يُنصح بشرب كوب من عصير البرتقال الطازج مع الوجبة الغذائية أو حبة برتقال ما بعد الأكل .
    • البرتقال قليل السعرات الحرارية لكن في حال تم تناوله معصورا فيتتضاعف صحراته الحرارية .
    • البرتقال غني بالألياف المُساعدة في عملية الهضم وتجنّب الإمساك.
    • بالإضافة الى ذلك، تحمي الألياف من الكثير من الأمراض كأمراض القلب، السكري وسرطان الكولون.
    • البرتقال غني بالألياف التي تمنح الشعور بالشبع.  
    • فاكهة مثالية في البرامج الغذائية الخاصة في الحميات
    • ومن الأفضل تناول البرتقالة كحبة طازجة مقطعة أفضل بكثير من شربها معصورة لأن العصر يُفقدها الألياف .
    • البرتقال غني بالكالسيوم، حمض الفوليك، ماغنيزيوم، فيتامين B1 و فيتامين B6
      والأهم من ذلك، البرتقال غني بمواد نباتية مفيدة للصحّة التي لها دور في المحافظة على صحّة القلب والوقاية من أمراض السرطان، التي تلعب دور المضاد للأكسدة وقد تحمي النظر.
      • يحمي من حصى الكلى (لهذا السبب ينصح الأطباء بشرب عصير البرتقال للحماية من الإصابة بحصى الكلى المكوّنة من كالسيوم
      • يخفف من نسبة الإصابة بسرطان المعدة
      • يعزز صحة الجهاز التنفسي (الربو، السل، الإلتهاب الرئوي)
      • يحمي من إلتهاب المفاصل
      رغم أن عصير البرتقال يلعب دوراً بارزاً في المحافظة عل صحة جيدة، إلا أن البرتقالة الكاملة تبقى هي الأفضل. ويُنصح بتناول 2-4 حصص من الفاكهة يومياً كجزء من نظام غذائي متوازن، وتُعتبر برتقالة واحدة إحدى هذه الحصص.
    • نصائح صحية للإنتفاع بحبة البرتقال اليومية :
    • تناوليها بعد وجبة الغذاء، أو اجعليها جزءاً من فطورك الصحي.
      • تناوليها كوجبة خفيفة بما أنها تمنحك الشعور بالشبع. وبما أنها غنية بالماء فهي تروي عطشك أيضاً.
      • أضيفيها إلى سلطة الفاكهة الطازجة كقطع وعصير.
      • يمكنك تناول العصير الطازج أيضاً إنما باعتدال، فهو يعتبر مصدراً جيداً للفيتامين ج للأطفال خاصة إذا كانوا لا يتناولون كميات كافية من الفاكهة.

تعليق

الغاء