بذور الشيا بين النفع الضرر :

بذور الشيا

شارك هذا المنشور

  • بذور الشيا بين النفع الضرر :  

بذور الشيا بين النفع الضرر مصدر مهمّ للألياف: وبذور الشّيا غنية بنسبة كبيرة من الألياف التي تعدّ مصدراً غذائيّاً لبكتيريا الأمعاء المفيدة .

فوائد بذور الشّيا تحتوي بذور الشّيا على العديد من الفوائد، منها:

  • مصدر مهمّ للألياف: وبذور الشّيا غنية بنسبة كبيرة من الألياف التي تعدّ مصدراً غذائيّاً لبكتيريا الأمعاء المفيدة .
  • بذور الشيا مصدرا للمضادّات المؤكسدة: وهي مُكافحة لإنتاج الجذور الحرّة المُحفزة لخطر الإصابة بأمراض السرطانات وأعراض الشّيخوخة .
  • تعزيز فقدان الوزن وتنشيط خسارة الوزن : فغنا بذور الشّيا بالألياف، والأحماض الدّهنيّة أوميغا-3 يُساعد في فقدان الوزن وزيادة الشعور بالشبع لمدة أأطول
  • الحد من أخطار الإصابة بأمراض القلب كالتجلطات والسكتات الدماغية وموت القلب المفاجيء : لغناه بأحماض الأوميغا-3 الموجودة في بذور الشيا،
  • يخفف من حالة الإرتفاع لمستوى الكولسترول السيّئ، فيحد من تصلّب الشّرايين، وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدّمويّة، وخفض ضغط الدم بنسبة قليلة
  • يعمل على تحسين صحّة مرضى السّكري من النّوع الثاني:
  •  النّظام الغذائيّ الغنيّ بالألياف الغنية بها بذور الشّيا تساعد في الحدّ من انتشار مرض الرّداب القولوني وذلك عن طريق امتصاص الماء في القولون، ممّا يؤدّي إلى سهولة حركة الأمعاء.
  • تحسين عمليات الهضم ويُخلص الجسم من السّموم :

 يُحفز حركة الأمعاء المرتبطة بعمليّات إفراز السّموم ةبالتالي يحد من خطر الإصابة بالإمساك .

  • تحسين صحّة العظام: بذور الشيا غنية بعناصر غذائيّة مهمّة لصحّة العظام، مثل: الكالسيوم،والمغنيسيوم، والبروتين.

ما هي الأضرار المتوقعة في حالة الإفراط في تناول بذور الشيا :

  • معززة لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
  • تزيد من أخطار الإصابة بالاختناق: وذلك لأن بذور الشّيا لديها خاصية الانتفاخ وبالتالي تمتص السوائل؛ حيث تمتصّ ما يُعادل وزنها حتى عشر مرات وأكثر.

وتناولها جافة وشرب الماءمعه لا يُعتبر أمرا صحيحا .

 مرّةً من السّائل المحيط بها، ولكنّها في بعض الحالات النادرة قد تسبّب الاختناق عند تناولها جافّةً، خصوصاً لدى من يعانون من صعوبة في البلع، لذلك يُفضَّل الانتباه أثناء تناولها وتجنّبها قدر المستطاع .

  • تزيد وتعزز مستوى أنواعا متعدددة من الدّهون .
  • تناوله الزائد يؤدي لظهور مشكلات في الجهاز الهضميّ فيؤدي الى
  • حالات من الإضطراب المعوي كإمساك أو إسهال وشّعور بالآلام في البطن مع تشكل الغازات وجدوث النفخة في البطن .
  • الزيادة في التهاب القولون التّقرحيّ .
  • وفقداناً زائدا في الوزن .
  • قد تظهر على البعض ما تسمى بحساسيّة بذور الشّيا بأعراضها حكة وتنميلالفم واللسان و الشفتين وحالة من القيء والإسهال .
  • واحيانا صعوبةً في التّنفّس، وضيقة في الصدروالحلق .
  • التّفاعل مع بعض الأدوية وخصوصا مع أدوية ارتفاع الضغط  والإرتفاع في السكر في الدم لذا وجب تناولها بالإعتدال .

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك