المرونة في اوقات الوجبات لكن ممنوع حذف الوجبات نصيحة ذهبية للحمية

اوقات الوجبات

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email
  • تجاهل اوقات الوجبات الطعام ومواعيدها يمكن أن يُفشل الحميات الغذائية 
  • وأيا كان الريجيم المتبع يحب التنبه لقاعدة أساسية ثابتة :
  •  وهي تخصيص ثلاث وجبات رئيسية – وجبة الإفطار ووجبة الغداء ووجبة العشاء – ووجبتين  الى ثلاثة وجبات خفيفة 
  • وحسب نظام حمية دوسات العالمي بإشراف السيدة ماس وتد أخصائية التغذية لكل وجبة رئيسة أو وجبة خفيفة وقت محدد يجب تناولها فيه حتى تتحقق أفضل النتائج في النزول الصحي للوزن .
  • لكن في بعض الأحيان يحدث مع الشخص الذي يتبع الحمية الغذائية بعض الظروف أو المداخلات فتمنعه
  • من الإلتزام في التقيد بأوقات الوجبات 
  • لكن تجاوزا ومرونة نستطيع أحيانا التغاضي عن الخلل (أحيانا ) في وقت الوجبة
  •  لكن الذي لايمكن أبدا التغاضي عنه هو إهمال الوجبة 
  • هذا الأمر سيحدث خللا في الحمية ومن ثم يفشل الهدف في تحقيق نزول الوزن

لماذا ممنوع حذف الوجبات الصحية من برنامج الحمية الغذائية في دوسات؟

  • يحفز تناول الوجبات الثلاث الرئيسة الصحية على خسارة الوزن فالغذاء الصحي يوفر احتياج الجسم اليومي من السعرات الحرارية إضافة إلى أن محتواه من الخضروات والفواكه الكاملة التي تزود الجسم بسعرات حرارية معتدلة طالما كانت أصنافه خالية من الأطعمة المجهزة، ومن ناحية أخرى يساعد محتواه من الألياف على إدارة الوزن من خلال تقليل الشعور بالجوع وبالتالي الإحساس بالشبع لفترة أطول .
  • الحد من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري .
  •  تناول الوجبات الصحية التي توفر حصص غذائية من الخضروات والفواكه تحد نوعا ما من خطر إصابة الجسم بالسرطان كسرطان الجهاز الهضمي العلوي وسرطان القولون والمستقيم .
  •   الغذاء صحي يعمل على تحفيز إدارة مستويات الجلوكوز في الدم والمحافظة على ضغط الدم . 
  • المحافظة على صحة القلب .
  •  الحفاظ على صحة العظام والأسنان .
  •   تحفيز الحصول على مزاج أفضل: يحسّن الغذاء الصحي من المزاج طالما كان محتواه يوفّر كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة التي قد تتسبب بارتفاع نسبة السكر في الدم مما يزيد من خطر ظهور الأعراض المرتبطة بالاكتئاب والتعب  .
  • تنشيط الذاكرة
  • الحفاظ على صحة القناة الهضمية  

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك