• 02/12/17
    الهرم الغذائيّ الطريقة التوضيحية لإحتياجات الإنسان الغذائيّة ولأولويات عناصر النظام الغذائيّ الصحيّ بصورة مُيسرة لكل الفئات.

    الهرم الغذائيّ الطريقة التوضيحية لإحتياجات الإنسان الغذائيّة ولأولويات عناصر النظام الغذائيّ الصحيّ بصورة مُيسرة لكل الفئات.

    الهرم الغذائيّ :

    • الهرم الغذائيّ الطريقة التوضيحية لإحتياجات الإنسان الغذائيّة ولأولويات عناصر النظام الغذائيّ الصحيّ بصورة مُيسرة لكل الفئات.
    • والهرم الغذائيّ أداة تثقيف صحي غذائي يأخذ شكل الهرم .
    • دوسات اليوم توضح الهرم الغذائي .
    • تم إعداد الهرم الغذائي حتى يكون المرجع والدليل التوضيحي لمجموعات الأغذية الخمسة، بالإضافة لمجموعة الدهون.
    • ومن خلال المجموعات للهرم الغذائي تم تقَسَّيم الغذاء لمجموعات خمس ، ويتطلبها الجسم بكميّات ونسب محددة لوقاية جسمه وبنائه ، والتمتع بوظائف الجسم الحيويّة، ومن خلالها التمتع بالصحة الجيّدة.
    • وبتقسيم المجموعات هذه تم تقسيمها تبعا لتوافقها بنوع معيّن من العناصر أو المواد الغذائيّة المشتركة فيها وهذه المجموعات هي:

    1-المجموعة الغذائية الأولى :

    وهي في قمّة الهرم الغذائي ، فحاجة الجسم لها تكون محدودة الكميّة وقليلة .

    حمل تطبيق دوسات لفقدان الوزن بشكل صحي وبطعام لذيذ بدون حرمان

    تتألف من :

    • الحلويّات والسكريات بأشكالها المختلفة .
    • الزيوت والزبدة والسمن
    • تعمل على إمداد الجسم بالطّاقة، ولكنّ سعراتها الحرارية عالية جداً، فتتسبب للجسم بأمراض عدة ، و تؤدي للسمنة وزيادة الوزن .

    2-المجموعة الغذائية الثانية :

    وتتألف من :

    • وهي الحليب ومشتقاته، كاللبن واللبنة ، والجبنة .. معروفة بغناها بالكالسيوم الهام في بناء الهيكل العظمي ، والأسنان، وصحة عضلات الجسم وحيويتها .
    • وغنية أيضا بالفيتامينات المذابة بالدّهون.
    • المجموعة الغذائية الثالثة :

    تتألف من :

    • ألأغذية البروتينية كاللحوم الحمراء والضأن والماعز،
    • اللحوم البحريّة مثل كالأسماك والجامبري .
    • مجموعة البقوليّات كالحبوب ( فول عدس بازيلاء)
    • البيض

    المجموعتين (2 و 3) مشتركتان بمستوى واحد في الهرم الغذائي فالمجموعتين تحويان البروتين ، ولكنّ الحليب يجب التركيز عليه ومنتجاته لنحصل على الكالسيوم

    • المجموعة الغذائية الرابعة :

    تتألف من :

    • الخضراوات
    • الفاكهه
    • غنية بعناصر غذائيّة متعددة وهامة كالمعادن والألياف والفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة، والسوائل .
    • المجموعة الغذائية الخامسة :

    وهذه المجموعة تمثل القاعدة للهرم ، وهي المجموعة الأكبر مشتملة على مجموعة الحبوب المتنوعة ومنتجاتها كالخبز، والمعكرونات ، التي تقوم بإمداد الجسم بطّاقته اللازمة والهامة لقيامه بأنشطته المتعددة ،

    المجموعات الغنية بالمعادن والألياف .

     

    انضم الان لمجموعات دوسات من اجل حياة صحية وتخفيض الوزن

تعليق

الغاء