الهرم الغذائيّ الطريقة التوضيحية لإحتياجات الإنسان الغذائيّة ولأولويات عناصر النظام الغذائيّ الصحيّ بصورة مُيسرة لكل الفئات.

الهرم الغذائيّ

شارك هذا المنشور

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on email

الهرم الغذائيّ :

  • الهرم الغذائيّ الطريقة التوضيحية لإحتياجات الإنسان الغذائيّة ولأولويات عناصر النظام الغذائيّ الصحيّ بصورة مُيسرة لكل الفئات.
  • والهرم الغذائيّ أداة تثقيف صحي غذائي يأخذ شكل الهرم .
  • دوسات اليوم توضح الهرم الغذائي .
  • تم إعداد الهرم الغذائي حتى يكون المرجع والدليل التوضيحي لمجموعات الأغذية الخمسة، بالإضافة لمجموعة الدهون.
  • ومن خلال المجموعات للهرم الغذائي تم تقَسَّيم الغذاء لمجموعات خمس ، ويتطلبها الجسم بكميّات ونسب محددة لوقاية جسمه وبنائه ، والتمتع بوظائف الجسم الحيويّة، ومن خلالها التمتع بالصحة الجيّدة.
  • وبتقسيم المجموعات هذه تم تقسيمها تبعا لتوافقها بنوع معيّن من العناصر أو المواد الغذائيّة المشتركة فيها وهذه المجموعات هي:

1-المجموعة الغذائية الأولى :

وهي في قمّة الهرم الغذائي ، فحاجة الجسم لها تكون محدودة الكميّة وقليلة .

تتألف من :

  • الحلويّات والسكريات بأشكالها المختلفة .
  • الزيوت والزبدة والسمن
  • تعمل على إمداد الجسم بالطّاقة، ولكنّ سعراتها الحرارية عالية جداً، فتتسبب للجسم بأمراض عدة ، و تؤدي للسمنة وزيادة الوزن .

2-المجموعة الغذائية الثانية :

وتتألف من :

  • وهي الحليب ومشتقاته، كاللبن واللبنة ، والجبنة .. معروفة بغناها بالكالسيوم الهام في بناء الهيكل العظمي ، والأسنان، وصحة عضلات الجسم وحيويتها .
  • وغنية أيضا بالفيتامينات المذابة بالدّهون.
  • المجموعة الغذائية الثالثة :

تتألف من :

  • ألأغذية البروتينية كاللحوم الحمراء والضأن والماعز،
  • اللحوم البحريّة مثل كالأسماك والجامبري .
  • مجموعة البقوليّات كالحبوب ( فول عدس بازيلاء)
  • البيض

المجموعتين (2 و 3) مشتركتان بمستوى واحد في الهرم الغذائي فالمجموعتين تحويان البروتين ، ولكنّ الحليب يجب التركيز عليه ومنتجاته لنحصل على الكالسيوم

  • المجموعة الغذائية الرابعة :

تتألف من :

  • الخضراوات
  • الفاكهه
  • غنية بعناصر غذائيّة متعددة وهامة كالمعادن والألياف والفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة، والسوائل .
  • المجموعة الغذائية الخامسة :

وهذه المجموعة تمثل القاعدة للهرم ، وهي المجموعة الأكبر مشتملة على مجموعة الحبوب المتنوعة ومنتجاتها كالخبز، والمعكرونات ، التي تقوم بإمداد الجسم بطّاقته اللازمة والهامة لقيامه بأنشطته المتعددة ،

المجموعات الغنية بالمعادن والألياف .

 

اشترك في نشرتنا الإخبارية

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

مقالات ذات صلة

حلويات

كسترد الموز

 كسترد الموز ” من انواع الحلويات الغربية “ المقادير1 موزة1 ملعقة صغيرة عصير برتقال2 ملعقة كبيرة لبن حلو2 ملعقة كبيرة بودرة الكسترد طريقة التحضير1 –

دجاج صيني صحي ولذيذ

المكونات: 4 صدور دجاج بروكلي مقطع إلى زهيرات 1 بصلة صغيرة مفرومة 1 حبة فليفلة صغيرة مقطعة 2 فص ثوم مفروم 2 بصل أخضر مقطّع

هل ترغب في الاشتراك؟

حميتك من اكل بيتك